2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai saglabātu labu formu, mēs bieži atņemam sev iecienītākos ēdienus. Jā, nekādi nevar, bet mēs tos vienmēr varam aizstāt ar citiem pārtikas produktiem, kas mums ir ne mazāk garšīgi, un kurus mēs kļūdaini uzskatām, ka tie ietekmēs mūsu redzējumu.
Pievienosim ne tik populāru faktu - kad cilvēks ir nervozs, viņš "automātiski" sāk staigāt. Tas savukārt nozīmē, ka jums nevajadzētu pilnībā atņemt sev iecienītākos ēdienus, bet vienkārši tos ierobežot.
Tomēr šeit mēs jums sniegsim idejas garšīgs, ar zemu kaloriju daudzumu un veselīga ēdienkarte, ar kuru jūs ne tikai nepieņemsiet svaru, bet no tām ir pilnīgi iespējams atbrīvoties.
1. Brokastis
Nomainiet ruļļus, kruasānus vai ātrās sviestmaizes, kas izgatavotas no rafinētiem baltiem miltiem un bagātīgi pārklātas ar margarīnu (vienu no viskaitīgākajiem trans-taukiem) ar pilngraudu vai melnās maizes šķēli, ar sviestu un pasniegtu ar šķiņķi, sieru un svaigām salātu lapām. Jūs pat varat ievietot vārītu olu, kas sagriezta apļos.
Vairāk zemākas kalorijas brokastis kļūtu par vāju jogurta trauku, kas pasniegts ar dažādiem sezonas augļiem. Droši pievienojiet tam nedaudz medus vai kļavu sīrupa, jo tie uzlādēs jūs ar enerģiju un piesātinās, līdz pienāks pusdienu laiks.
2. Pusdienas
Jā, lielākā daļa no mums mirst par augstas kaloritātes zupu, piemēram, stilba zupu vai zupu. Kāpēc tos neaizstāt, piemēram, ar vistas zupu vai krējuma zupu, kas pagatavota no ziedkāpostiem. 100 g šī super veselīgā dārzeņa satur apmēram 25 kalorijas un tikai 0,28 g tauku.
3. Pēcpusdienas brokastis
Atkal izsalcis pēc kaut kā salda? Nekas tik satraucošs, ja vien jūs neatgriezīsit uzmanību jau gataviem kruasāniem un rullīšiem, kas pilni ar visādiem “atkritumiem”. Ir neskaitāmas receptes mazkaloriju delikateses, kuru jūs varat pagatavot mājās iepriekš, un nav nekas nepareizs ēst šokolādes gabalu, ja vien tas ir ar pēc iespējas lielāku kakao procentuālo daudzumu. Tomēr, ja jūs tik ļoti nepiesaista saldumi, tad ēdiet sezonas augļus un atkal jums tas nebūs jādara lai skaitītu kalorijas.
4. Vakariņas
Taukaino cūkgaļu nomainiet ar steiku vai fileju, kas vārīta uz grila pannas. Kāpēc gan neapcept zivis vai vistas fileju? Vienkārši neēdiet tos kopā ar tradicionālajiem piedevām, pie kuriem visi bulgāri ir pieraduši - parasti kartupeļus vai rīsus, un ēdiet tos ar svaigiem sezonas salātiem. Ja nav svaigu dārzeņu, varat uzkrāt saldētus dārzeņus, lai tvaicētu. Gan garšīgi, gan ar zemu kaloriju daudzumu!
Ieteicams:
Dārzeņi, Kurus Varat Audzēt Uz Balkona
Ja jums nav zemes gabala, kurā klīst kā dārznieki, to varat izdarīt uz sava balkona. Terasē viegli audzē gurķus, tomātus un papriku. Tādā veidā jūs izbaudīsiet gardus dārzeņus, ko pats audzējis, neizmantojot kaitīgas ķīmiskas vielas, un jūs tiksiet cienāti ar bioloģisko produktu salātiem.
Šie Ir Visgaršīgākie Saldējumi, Kurus Varat Izmēģināt
Vasarai visvairāk iecienītais deserts ir saldējums, un tāpat kā vairums kulinārijas izgudrojumu, daudzi šefpavāri cenšas to pārvērst par īstu mākslu un priecēt visas maņas. Dažādas valstis visā pasaulē ir sagatavojušas daudz naudas visgaršīgākais saldējums un foodpanda rangs parāda, kuri no šiem saldējumiem ir visgaršīgākie.
Gardumi, Kurus Izmēģināt Ziemeļitālijā
Pat gadījuma tūrists pamanīs atšķirību Ziemeļitālijas un Dienviditālijas kulinārijas kārdinājumos. Ziemeļnieki gatavo ar sviestu un dažreiz krējumu. To ēd galvenokārt liellopa gaļā. Tiek audzēta kukurūza polentai (putra) - un šodien šie ēdieni parādās tikai dienvidu viesnīcu vai dārgu restorānu ēdienkartēs.
Pārtikas Produkti, Kurus Varat ēst, Ievērojot Diētu Bez Lipekļa
Glutēns ir olbaltumviela atrodams noteiktos graudos, piemēram, kviešos, rudzos un miežos. Tas palīdz pārtikai saglabāt formu, nodrošinot elastību un mitrumu. Tas arī ļauj maizei pacelties un nodrošina košļājamu tekstūru. Kaut arī lipeklis vairumam cilvēku ir drošs, tiem, kuriem ir tādi apstākļi kā celiakija vai lipekļa jutība viņiem vajadzētu no tā izvairīties, lai novērstu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību.
Gardumi, Kurus Jūs Varat ēst Vēlu Vakarā Bez Sirdsapziņas Pārmetumiem
Gandrīz katrā diētā ir iekļauta prasība ēst vakariņas agri un pēc tam tās nelietot ēdieni pirms gulētiešanas . Šādus ieteikumus diktē gan bailes, ka svars ievērojami palielināsies, gan grūtības aizmigt neapstrādātas pārtikas dēļ, kas izraisa smagumu kuņģī.
