2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katra diēta un gandrīz katrs uztura speciālists kategoriski noliedz saldumus. Dažos izņēmuma gadījumos jūs varat atļauties saldumus savā uzturā, bet citā laikā jūs nomirsiet badā.
Turpmākajās rindiņās mēs jums piedāvājam iepazīties ar diētu, kas nekādā ziņā neatņems saldumus, vienlaikus zaudējot liekos kilogramus.
Brokastis
- 2 augļi, piemēram, kivi un bumbieri, sajaukti ar 2 ēdamkarotēm jogurta un 1 ēdamkarote salda musli. Šim kārdinājumam jūs varat pievienot 150 ml vājpiena.
- Jūs varat sajaukt lielu melones gabalu ar arbūzu. Garšojiet tos ar nedaudz olīveļļas, pievienojiet 1 ēdamkarote. ievārījums pēc jūsu izvēles un 150 ml svaiga vājpiena.
- Sajauc 35 g musli ar nedaudz svaiga vājpiena, pievieno 80 gramus melleņu un 1 tējk. mīļā. Jūs varat arī sagriezt arbūzu gabalu kubiņos un apkaisa to ar ievārījumu pēc savas izvēles.
- Sasmalciniet banānu ar bumbieru, pievienojiet 3 ēd.k. jogurta, 200 ml svaiga vājpiena un 1 tējk. mīļā.
Pusdienas
- Pusdienās vēlams neēst vairāk kā 350 kalorijas. To var panākt, apēdot sviestmaizi ar lasi un salātiem. Kā desertu jūs varat izvēlēties augļus pēc izvēles vai svaigus.
- Kas attiecas uz salātiem, iesakām sagriezt 4 ķiršu tomātus, pievienot 100 g mizotu garneļu un, ja vēlaties, varat pievienot 1 ēdamkarote. majonēze.
- Kā otro variantu mēs piedāvājam 30 g siera, 2 bumbiņas vārītu rīsu, kas sajaukti ar jogurtu. Atkal auglis pēc jūsu izvēles.
- Vēl viena pusdienu iespēja ir vārīti kartupeļi, apmēram 175 grami, nedaudz tunzivis, kukurūza un salātu salāti. Atkal kā izvēlētu augļu desertu, šai ēdienkartei varat pievienot arī nedaudz pudiņa.
Vakariņas
- Vakariņās mēs piedāvājam četras ēdienkartes iespējas, sākot ar kebabu, kas gatavots no vistas, sīpoliem, sarkanajiem pipariem un kuskusa. Pirms tam jūs varat atļauties salātus. Desertā grilēti ananāsu gabali sajaukti ar 2 ēdamk. jogurts.
- Apberiet divas vistas krūtis ar sinepēm un apcepiet tās. Kā piedevu varat pagatavot 1 vārīta kartupeļu, brokoļu, zaļo pupiņu un 1 grauzdēta tomāta maisījumu. Turklāt jūs varat atļauties 1 grauzdiņu šķēli, bet desertu - mellenēm vai mango. Siera cienītājiem mums jāprecizē, ka tas nav aizliegts, bet ir jānoslauka.
- Sagatavojiet 150 g grilēta laša steiku, pasniedzot to uz kreses salātu, 1 vārīta kartupeļu un zaļo pupiņu gultas. Desertā varat ēst pankūku ar ievārījumu pēc izvēles, sagrieztu kivi un jogurtu.
- Vēl viena iespēja ir grilēts jēra steiks, rotāts ar 150 gramiem kartupeļu biezeņa, vārītiem burkāniem, zirņiem, 2 sautētām žāvētām plūmēm un vājpiena sieru. Par deserta musli.
Ieteicams:
Tējas Diēta Zaudē Svaru
Pavasarī jūs varat izskatīties perfekti, ja sākat zaudēt svaru ar tējas diētu tieši tagad. Ziemā ķermenis izveido tauku slāni, lai pasargātu ķermeni no atdzišanas. Šo slāni nevar iznīcināt, bet, ja jūs to esat palielinājis ar makaronu un ievārījuma palīdzību un ziemas mēnešos neesat sportojis, ir pēdējais laiks sākt atkausēšanu ar tēju.
Jaungada Diēta Pēc Brīvdienām ātri Zaudē Svaru
Kopā ar dāvanām brīvdienas bieži beidzas ar dažām papildu mārciņām. Lai ātri atbrīvotos no svētku pārēšanās sekām, ļoti ieteicams lietot Jaungada diētu. Formas atjaunošana ir daudzu cilvēku prioritāte, un statistika rāda, ka janvāris ir visienesīgākais mēnesis dietologiem un fitnesa instruktoriem, jo miljoniem cilvēku meklē veidus, kā brīvdienās zaudēt svaru.
Trīs Dienu Diēta Ar Medu Uzreiz Zaudē Svaru
Diētas ir galvenais svara zaudēšanas pasākums. Nav labāka veida, kā ātri un ar minimālām pūlēm zaudēt svaru un mainīt figūru. Tas ir iespējams ar medus diētu. Diēta ar medu nav ilga, bet rezultāti ir vairāk nekā apmierinoši. Tas ir veids, kā cilvēks īsā laikā var nodoties priekam un mainīt savu figūru.
Piparu Diēta Ir Kļuvusi Par Hitu! Ēd Un Zaudē Svaru
Melnie pipari ir viena no vismīļākajām un bieži lietotajām garšvielām gan mājās, gan ārzemēs. Tomēr izrādās, ka viņa ir viena no labākajām vāja ķermeņa draudzenēm. Eksotiskas un neapstrādātas svara korekcijas metodes, piemēram, stingras diētas, nav noderīgas mūsu ķermenim un organismam.
Saldā Diēta Zaudē Svaru
Neatņemiet sev palutināšanu, bet tikai lieko svaru. Katra diēta un gandrīz katrs uztura speciālists kategoriski noliedz saldumus. Dažos izņēmuma gadījumos jūs varat atļauties saldumus savā uzturā, bet citā laikā jūs nomirsiet badā. Iepazīstieties ar žurnāla Weekend for Women piedāvāto diētu.
