2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Varš ir mikroelements, kas ķermenim ir vajadzīgs nelielos daudzumos, lai pareizi darbotos. To lieto sarkano asins šūnu, kaulu, saistaudu un dažu svarīgu enzīmu veidošanai.
Varš ir svarīgs mazuļu attīstībai, kamēr viņi vēl atrodas mātes vēderā, imūnsistēmas un holesterīna līmeņa uzturēšanai.
Lai gan organismā tas prasa nelielu daudzumu, tas ir viens no galvenajiem un vissvarīgākajiem mikroelementiem, kas padara to obligātu ēdienkartē un jūsu ķermenī. Lūk, cik viegli tas var būt iegūt medu ar pārtiku:
1. Aknas - aknas ir ārkārtīgi barojošs ēdiens, runājot par gaļas delikatesēm. Viņš ir ar augsts vara saturs un citas ķermenim noderīgas vielas. Viens no tiem ir A vitamīns, tāpēc grūtniecēm nevajadzētu lietot šo produktu, jo tas var kaitēt auglim.
2. Mīdijas - var pasniegt neapstrādātas vai vārītas, pēc jūsu gaumes. Tā ir jūras velšu delikatese, kas bagāta ar medu, selēnu, cinku un citām derīgām uzturvielām. Ir svarīgi nepārspīlēt viņu patēriņu. Nav ieteicams grūtniecēm!
3. Spirulīna - tas faktiski ir zilaļģu pulveris ar ļoti specifisku garšu. Tos var patērēt šādā veidā, bet, ja jūs nevarat pierast pie neparastās garšas, pievienojiet to kokteiļiem, graudaugiem vai citiem produktiem. Tas ir bagāts ar medu un bieži tiek ņemts atšķaidīts ar ūdeni, lai iegūtu kaut ko līdzīgu sulai.
4. Šitake sēnes - pietiek ar dažām šādām sēnēm, lai iegūtu dienas medus devu. Tie ir bagāti arī ar citām veselīgām vielām … un, protams, garšīgi!
5. Rieksti un sēklas - īpaši Indijas rieksti, mandeles un sezama sēklas. Tie ir bagāti ar medu un vairākiem citiem noderīgiem elementiem, šķiedrvielām un olbaltumvielām. Ļoti garšīgi, jūs varat ēst tos neapstrādātus, pievienot iecienītākajiem salātiem vai ēdieniem.
6. Omārs - lieliskas jūras veltes, kurās ir maz tauku un daudz medus, vitamīnu, minerālvielu un olbaltumvielu. To var pasniegt atsevišķi vai papildus noteiktiem ēdieniem. Ir svarīgi nepārspīlēt.
7. Lapu dārzeņi - piemēram, spināti, salāti, kāposti. Bagāts ar vitamīniem, kalciju, magniju, varu un citām noderīgām sastāvdaļām. Tie ir iecienītākais jebkura ēdiena piedeva. Centieties pēc iespējas biežāk atrasties savā ēdienkartē.
8. Melnā šokolāde - īsts kārdinājums, kas izrādās diezgan noderīgs. Protams, īsts derīgu uzturvielu, šķiedrvielu, antioksidantu un medus sajaukums. Tomēr tā ir šokolāde, tāpēc dāmas, ņemiet to mierīgi, nepārlieciet to.
Ieteicams:
14 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Izņemot Pienu
Mūsu nervi, muskuļi un hormoni ir atkarīgi no tā kalcijs lai pareizi darbotos. Jau no agras bērnības mēs zinām, ka mums ir jādzer daudz piena, jo tas palīdzēs mums veidot veselīgus kaulus un zobus, pateicoties tajā esošajam kalcijam. Lielākajai daļai pieaugušo pietiek ar 1000 mg kalcija dienā.
Tie Ir Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Omega-3 Taukskābēm
Omega-3 taukskābes ir bezgalīgi daudz ieguvumu mūsu veselībai. Tie samazina sliktā holesterīna līmeni, palīdz pareizi darboties sirdij un smadzenēm, rūpējas par mūsu asinsvadiem, uzlabo visu ķermeņa orgānu un sistēmu stāvokli. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir aptuveni 500 mg dienā.
TOP Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Olbaltumvielām
Olbaltumvielas ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa ikvienam. Atšķirībā no taukiem un ogļhidrātiem mūsu ķermenis nespēj uzglabāt olbaltumvielas. Tāpēc tā iegūšana katru dienu ir ārkārtīgi svarīga, jo tā ir arī mūsu šūnu neatņemama sastāvdaļa.
16 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Niacīnu
Niacīns , kas pazīstams arī kā B3 vitamīns, ir mikroelements, ko jūsu ķermenis izmanto pareizai vielmaiņai, nervu sistēmas darbības uzturēšanai un antioksidantu aizsardzībai. Šī ir pamata barības viela, kas nozīmē, ka jums tā jāsaņem no pārtikas, jo jūsu ķermenis to nespēj ražot pats.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
