2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārejot uz pusmūža vecumu, mums arvien vairāk jāpievērš uzmanība tam, ko liekam uz galda. Skatiet, kādiem ēdieniem vajadzētu būt mūsu ēdienkartē, lai baudītu labu veselību pat pēc 50 gadu vecuma.
- brokoļi - tie ir bagāti ar A vitamīnu, C vitamīnu, B9 vitamīnu, K vitamīnu, šķiedrvielām un barību. Pateicoties to sastāvam, tie stiprina mūsu imūnsistēmu un rūpējas par mūsu kaulu izturību. Viņi arī stiprina acis;
- kāposti - kāposti ir lapu dārzeņi, kas Bulgārijā sāk iegūt popularitāti tikai pēdējos gados. Tas ir omega-3 taukskābju, fosfora, kālija, dzelzs, kalcija, vara, magnija, šķiedrvielu avots. Tas ir bagāts ar K vitamīnu, A vitamīnu, E vitamīnu, C vitamīnu un B vitamīna kompleksu. Regulāra kāpostu lietošana palīdz asinīm sarecēt un labvēlīgi ietekmē acis un kaulus;
- skumbrija - ir omega-3 taukskābju, cinka, nātrija, kālija, B1 vitamīna, B2 vitamīna, B5 vitamīna, B6 vitamīna, B12 vitamīna avots. Tas normalizē asinsspiedienu, samazina sirdslēkmes risku un uzlabo acu darbību. Veicina labāku ādas izskatu;
- jogurts - tas ir ārkārtīgi noderīgs kuņģa-zarnu traktam. Tiek uzskatīts, ka tas normalizē asinsspiedienu, novērš dažu vēža, kā arī saaukstēšanās parādīšanos. Tas rūpējas arī par zobiem un smaganām;
- bumbieri - auga augļos ir daudz kalcija, kālija, dzelzs, fosfora. Tas ir arī B2 vitamīna, B4 vitamīna, B9 vitamīna, C vitamīna avots. Tiek uzskatīts, ka bumbieru uzņemšana pozitīvi ietekmē mūsu figūru un aizsargā pret resnās zarnas vēzi;
- mellenes - normalizē holesterīna un cukura līmeni asinīs. Tiek uzskatīts, ka tiem ir vispārējs stiprinošs efekts, jo tie satur mangānu, magniju, kāliju, dzelzi, cinku, fosforu. Tie ir bagāti ar C vitamīnu, K vitamīnu, B4 vitamīnu.
Ieteicams:
Kalcija, šķiedrvielu Un Kālija Lietošana Bērniem Ir Obligāta
Jums, iespējams, ir grūti panākt, lai jūsu bērni ēd to, ko vēlaties. Parasti, kad runa ir par ēšanu, bērni var mūs novest līdz bezpalīdzības stāvoklim. Vissvarīgākais, kas jāzina katram vecākam, ir tas, kuras sastāvdaļas bērniem visvairāk nepieciešamas.
Ko Darīt Ar Veciem Produktiem
Kad ledusskapī ir palikuši produkti, vispirms jāpārbauda, vai tie ir ēdami. Veselībai bīstami mikroorganismi palēnina to attīstību ledusskapī, bet ne uz ilgu laiku. Ir acīmredzamas pazīmes, ka pārtika nav piemērota patēriņam, piemēram, pelējums.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Dzelzs Pārtika Ir Obligāta Bērnu Garīgajai Attīstībai! Tāpēc
Visi vecāki labi zina, ka pareiza bērnu uzturs ir galvenais faktors, no kura ir atkarīga viņu veselība, izaugsme un attīstība. Viņu ēdienkarte ir rūpīgi jāizvēlas, un tajā jāiekļauj dažādi veselīgi ēdieni, kas bagāti ar barības vielām, minerālvielām un vitamīniem, kas nepieciešami bērna ķermenim.
Relaksējoša Tēja, Kas Menopauzes Laikā Ir Obligāta
Cilvēka dzīvē ir dabiski cikli. Menopauzes laikā garīgās un fiziskās izmaiņas ir pilnīgi normālas. Šajā periodā sievietēm var novērot atšķirīgu noskaņojumu - intensīvs stress, trauksme, depresija, pārmērīga svīšana, kuņģa darbības traucējumi, vēdera uzpūšanās ir vieni no simptomiem, kas novēroti vēdera rajonā.
