2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
1. Glāze ūdens tūlīt pēc miega
Tas rehidratēs jūsu ķermeni. Jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas, piemēram, mirdzošu ādu un labāku gremošanu. Ja pievienojat izspiestu svaigu citronu sulu vai tējkaroti ābolu sidra etiķa, jūsu ķermenis nopelna bonusa punktus.
2. Visu stundu nav tālruņa / Facebook vai e-pasta
Vai jūs gulējat ar savu mobilo tālruni, un vai tas ir pirmais, ko noķerat no rīta? Briesmīgs ieradums, kas arī ir ļoti kaitīgs. Ja jūs nolemsiet pretoties kārdinājumam pārbaudīt savu e-pastu un Facebook vismaz stundu pēc pamošanās, jūs atradīsit, ka jūsu prāts ir koncentrētāks un laimīgāks.
3. Padomājiet par vienu lietu, par kuru esat pateicīgs
Tas jūs uzlādēs ar pozitīvismu visas dienas garumā. Un, ja atrodat 3, 5 vai vairāk lietas - vēl labāk!
4. Izkāpiet ārā un dziļi elpojiet
Piepildiet plaušas ar svaigu gaisu. Pat ja ārā ir auksts. Tas aizņem tikai 10 sekundes! Bet es jums atgādināšu, ka jūs esat dzīvs!
5. Pārvietojiet savu ķermeni
Pirms brokastīm nav nepieciešams veikt intensīvu treniņu. Vienkārši veiciet dažus vienkāršus vingrinājumus. Vai ieslēdziet savu iecienīto dziesmu un izjūkiet - neatkarīgi no tā, vai kāds jūs vēro.
6. Veltiet laiku veselīgām brokastīm
Tā vietā, lai ēst brokastu pārslu kasti, koncentrējieties uz īsta ēdiena iegūšanu organismā. Kokteiļi ir lieliska izvēle (un to pagatavošanai nav vajadzīgs laiks). Pamēģini.
7. Es varu
Paskaties spogulī un saki kaut ko pozitīvu par sevi. Dažas idejas: izstaro skaistumu, pārliecību un žēlastību. Katra mana ķermeņa šūna ir veselīga un vitāla. Es jūtos lieliski, kad rūpējos par sevi.
Ar žēlastību un izsmalcinātību, jūsu V. Veličkova:)
Ieteicams:
Savvaļas Rīsi Saglabā Sirds Veselību Un Palīdz Mums Zaudēt Svaru
Lai gan viņa vārdā ir vārds rīsi, savvaļas rīsi tas nav tik tuvu tradicionālajiem Āzijas rīsiem, kas ir mazāki, mazāk barojoši un ar citu krāsu. Savvaļas rīsi patiesībā raksturo četrus dažādus zāles veidus, kā arī noderīgos graudus, kurus no tiem var novākt, no kuriem trīs dzimtene ir Ziemeļamerika un viena Āzijā.
Piecas Galvenās Priekšrocības, Ko Mums Sniedz Sarkanie Tomāti
Augļi vai dārzeņi - par šo jautājumu ir daudz diskusiju, un šai dienai nav precīzas atbildes. Pēc lielākās daļas cilvēku domām, tomāti ir dārzeņi, jo tiem nav saldas garšas, taču botāniķi tos klasificē kā augļus. Tomēr viena lieta ir skaidra - tie ir garšīgi, un izrādās - un šausmīgi noderīgi.
Septiņi Veselīga Uztura Padomi, Kas Mums Jāzina
Drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst veselīgi. Ja mēs patiešām vēlamies saudzēt savu ķermeni un dot tam nepieciešamo, mums jāievēro šie vienkāršie septiņi padomi. Pirmais un, manuprāt, vissvarīgākais ir nepalaist garām ēšanu no rīta, pat ja mums nav daudz laika.
Pārtika, Kas Ziemā Dod Mums Veselību
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
