2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai ziemas sezonā pārvarētu saaukstēšanos un vīrusus, mums rūpīgi jāizvēlas katra lieta, ko liekam mutē. Ziemas ēdienkarte ievērojami atšķiras no vasaras, taču nevajadzētu atstāt novārtā vitamīnus un minerālvielas tikai tāpēc, ka aukstajos mēnešos ir mazāk dārzeņu un augļu.
Šeit ir pieci veselīgākie pārtikas produkti ziemai, kurus sarindojusi starptautiskā pārtikas pasūtīšanas platforma Foodpanda:
- Citrusaugļi ir lieliska iespēja aizstāt dažus vasaras augļus. Tie ir ārkārtīgi sulīgi un ļoti bagāti ar vitamīniem, kas satur visvairāk C vitamīna.
Citrusaugļos ir arī flavonoīds hesperidīns - eksperti skaidro, ka tas ir atbildīgs par triglicerīdu līmeņa pazemināšanu un t.s. sliktais holesterīns (ZBL) un labā ABL holesterīna līmeņa paaugstināšana. Citrusaugļos ietilpst garšīgi mandarīni, apelsīni un greipfrūti - neaizmirstiet par dzeltenajiem un zaļajiem citroniem;
- Lai labāk koncentrētos un stimulētu smadzeņu funkcijas, eksperti iesaka ēst riekstus, un valrieksti izrādījās vispiemērotākie. Šie rieksti ir noderīgi un ļoti barojoši. Vēlams, lai neatkarīgi no izvēlētajiem riekstiem tos ēst neapstrādātus, jo tajos ir mazāk kaloriju un maksimālais uzturvērtības sastāvs;
- Granātābols ir ļoti garšīgs un arī ārkārtīgi noderīgs auglis - tā sulā ir daudz antioksidantu, un tikai glāze dienā palīdzēs saglabāt brīvos radikāļus no ZBL holesterīna oksidēšanās. Sliktā holesterīna oksidēšana ir viens no plāksnes uzkrāšanās cēloņiem artērijās;
Granātābolu sula ir ļoti noderīga arī cilvēkiem, kuriem ir miokarda išēmija. Miokarda išēmija ir stāvoklis, kad sirdij ir mazāk skābekļa, jo ķermenī ir aizsērējušas artērijas, un granātābolu sula uzlabos asinsriti sirdī;
- Kale, spināti un visu veidu tumši lapu dārzeņi ir ļoti ieteicami lietošanai, jo tajos ir daudz vitamīnu - tie satur C, A un K vitamīnus lielos daudzumos. Turklāt šie dārzeņi ir lielisks folijskābes avots - tas ir ļoti vērtīgs sievietēm reproduktīvā vecumā;
- Kartupeļi bieži ir uz galda, sagatavoti dažādos veidos. Tomēr tie nav īpaši ieteicami biežam patēriņam, jo tie satur cieti.
Izrādās, ka atšķirībā no citiem produktiem, kas satur cieti (maize un rīsi, kur nav derīgu vielu), kartupeļiem ir. Tie ir lielisks folijskābes, C un B6 vitamīnu avots.
Tie satur arī šķiedrvielas - vidēji četrus gramus uz vidēja lieluma kartupeļu. Eksperti skaidro, ka sievietēm dienā vajag 25 g šķiedrvielu, bet kungiem - 38. Violetie kartupeļi satur antioksidantus, kas samazina vēža un sirds un asinsvadu slimību risku. Tos sauc par antocianīniem.
Ieteicams:
Ābolu Diēta Dod Gan Skaistumu, Gan Veselību
Vēloties iegūt skaistu figūru, daudzi no mums izmanto noteiktu diētu. Bet, tā kā diētu pārpilnība pieaug ar katru dienu, ir labi izvēlēties tādu, kas ne tikai zaudēs svaru, bet arī pozitīvi ietekmēs jūsu veselību. Āboli ir viens no populārākajiem augļiem mūsu klimata joslā.
Superēdieni, Kas Dod Mums Vairāk Enerģijas
Superfoods ir gan uzturviela, gan zāles. Viņiem ir spēja palielināt mūsu ķermeņa vitalitāti un enerģiju. Viņiem tiek uzskatīts, ka papildus bagātībai ar minerālvielām, antioksidantiem un citām uzturvielām, kas pasargā mūs no daudzām slimībām un dod spēku, uz kaloriju vienību tie ir daudz vairāk noderīgu īpašību nekā citi pārtikas produkti.
No Rīta Septiņi Triki, Kas Mums Sniedz Veselību
1. Glāze ūdens tūlīt pēc miega Tas rehidratēs jūsu ķermeni. Jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas, piemēram, mirdzošu ādu un labāku gremošanu. Ja pievienojat izspiestu svaigu citronu sulu vai tējkaroti ābolu sidra etiķa, jūsu ķermenis nopelna bonusa punktus.
Jūdas Auss Ir Sēnīte, Kas Mums Dod Ilgmūžību
Lai arī nosaukums var likties nepazīstams, šīs koka sēnes ir vienas no visvairāk patērētajām Japānā. Viņus tā sauc, jo daži cilvēki uzskata, ka Jūda Iskariots, nodevis Jēzu Kristu, Dieva Dēlu, pakārās pie sena koka un viņa gars atgriezās kā sūklis.
Visnoderīgākās Supersēklas, Kas Mums Dod Olbaltumvielas
Pēdējā laikā arvien vairāk tiek runāts par dažādām sēklām, piemēram, amarantu, kvinoju un čia, par kurām maz ir dzirdējis. Tajā pašā laikā dažas no šīm sēklām satur vairāk omega-3 taukskābju nekā lasis un daudz vairāk olbaltumvielu nekā gaļa.
