2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Drudžainajā ikdienas dzīvē mēs bieži aizmirstam ēst veselīgi. Ja mēs patiešām vēlamies saudzēt savu ķermeni un dot tam nepieciešamo, mums jāievēro šie vienkāršie septiņi padomi.
Pirmais un, manuprāt, vissvarīgākais ir nepalaist garām ēšanu no rīta, pat ja mums nav daudz laika. Nekad neatlieciet brokastis uz pusdienām. Ēdot no rīta, dienu iesāksi pareizi, jo iegūsi nepieciešamo enerģiju visai dienai un naktī kompensēsi zaudētās vielas.
Otrs, bet ne mazāk svarīgs ekspertu ieteikums ir ēst vairāk dārzeņu. Vismaz 400 grami dienā. Vēlams, lai dārzeņi būtu katrā ēdienā. Kā jūs zināt, dārzeņi ir bagāti ar daudziem vitamīniem un minerālvielām, tāpēc tie ir ideāli piemēroti ēšanai jebkurā laikā. Otra svarīga lieta dārzeņiem ir tā, ka jūs varat iegūt nepieciešamās barības vielas, neizmantojot tabletes.
Trešais padoms ir pēc iespējas izvairīties no cukura patēriņa. Es zinu, ka jums, tāpat kā man, patīk ēst saldumus, kūkas, konfektes un visādus citus saldus kārdinājumus, taču tie ir kaitīgi mūsu ķermenim, un eksperti iesaka tos samazināt līdz minimumam. Pēc ārstu domām, vienu vai divas reizes nedēļā jūs varat ēst saldus kārdinājumus, bet ne vairāk, jo tas jums nav labs. Katram cilvēkam organismā ir nepieciešams cukurs, bet iegūstiet to caur augļiem, tas jums ir noderīgāks.
Ceturtais padoms ir lēni un uzmanīgi košļāt ēdienu, ko mēs ēdam. Ja jūs lietojat lielus kodumus un tos labi nesakošļājat, jūs satraucat kuņģi, kas nespēj labi sagremot pārtiku un dažreiz var izraisīt sāpes. Slikti sakošļāta pārtika samazina tajā esošo barības vielu uzsūkšanos, kas var izraisīt svara pieaugumu. Uztura speciālisti iesaka pirms norīšanas košļāt ēdienu vismaz 20 reizes.
Nākamais, piektais padoms, ko eksperti mums sniedz, ir izlaist "ātrās ēdināšanas". Jums vajadzētu izvairīties no visiem pārtikas produktiem, kurus varat atrast uz ielām, apkaimes ēstuvēs vai lielās ātrās ēdināšanas ķēdēs. Jūs varat ēst savu iecienīto taukaino pīrāgu vismaz reizi nedēļā, bet tikai tik daudz. Pārtika, kas tiek pārdota ātrās ēdināšanas ķēdēs, ir pilna ar daudz tauku un sāls, kas ir galvenie mūsdienu slimību cēloņi. Turklāt, dārgās dāmas, šie ēdieni ir kaitīgi jūsu viduklim.
Sestais padoms ir dzert pietiekami daudz šķidruma šai dienai. Šķidrumi ir nepieciešami mūsu ķermenim, lai tas darbotos pareizi. Ja vasarā cītīgi trenējaties, dienā vajadzētu izdzert vismaz 2-3 litrus šķidruma. Dzerot šķidrumu, jūs palīdzat svīst ķermenim, kas savukārt palīdz izvadīt toksīnus no ķermeņa.
Un pēdējais, septītais, bet ne pats svarīgākais padoms ir nepalaist garām ēdienreizes. Ne tikai brokastu izlaišana var būt kaitīga. Tas attiecas uz visām trim ēdienreizēm dienas laikā. Labāk, ja jūs zināt, ka pusdienās jūs nebūsiet mājās, lai no rīta vai dienu iepriekš pagatavotu kaut ko veselīgu ēst. Un nedomājiet, ka vakarā nav lietderīgi ēst - gluži pretēji. Katra maltīte ir svarīga, lai mūsu ķermenis darbotos normāli.
Ieteicams:
Prosecco - Kas Mums Jāzina?
Tāpat kā sangriju saista ar siltu un saulainu Spāniju, mēs varam saistīties ar tās kaimiņvalsti Itāliju un tās tradicionālo dzirkstošo vīnu, kas mums zināms kā Prosecco . Jā, jūs noteikti esat dzirdējis šo vārdu, it īpaši tāpēc, ka 2018.
Nūdeles - Tas, Kas Mums Jāzina
Viņi saka, ka zupa ir trauks dvēselei. Un kas ir zupas dvēsele? Daži, iespējams, ir uzminējuši, tas tā nūdeles . Kas gan būtu zupa bez sātīgas un negaidīti gardas sastāvdaļas - nūdelēm? Šie makaronu izstrādājumi no makaronu saimes gandrīz nepastāv kā atsevišķs ēdiens, taču tas ir neatņemama labāko zupu recepšu sastāvdaļa, austrumu virtuvē to dod priekšroku arī kā garnīru.
Uztura Terapija - Kas Mums Jāzina?
Šajā rakstā mēs paskaidrosim kas ir uztura terapija . Uztura terapija ir daudz veidu, kas apkopoti vienā vietā, nepareizai bērnu, pusaudžu un pieaugušo uztura vai ēšanas uzvedībai. Tomēr neradi nepareizu iespaidu, ka šī ir diēta vai kulinārijas grāmata.
Labākie Veselīga Uztura Padomi
1 . Ēd vismaz 3 reizes dienā. Ēdiet nedaudz ik pēc 3-4 stundām. 2 . Nekad nepalaidiet garām brokastis. Pat pieticīgi, bet, lai veiksmīgi sāktu dienu, apēdiet vārītu olu, diedzētas maizes šķēli un nedaudz siera. 3 . Katrā ēdienreizē ēdiet olbaltumvielu avotus.
No Rīta Septiņi Triki, Kas Mums Sniedz Veselību
1. Glāze ūdens tūlīt pēc miega Tas rehidratēs jūsu ķermeni. Jūs pamanīsit pozitīvas izmaiņas, piemēram, mirdzošu ādu un labāku gremošanu. Ja pievienojat izspiestu svaigu citronu sulu vai tējkaroti ābolu sidra etiķa, jūsu ķermenis nopelna bonusa punktus.