2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareizi apvienojot pārtikas produktus, mēs maksimāli izmantosim savu veselību. Izmantojot šīs kombinācijas, mēs nemanāmi samazināsim savu svaru, neko neierobežojot. Tāpēc ir svarīgi vispirms iepazīt olbaltumvielas, ogļhidrātus un neitrālos ēdienus.
Olbaltumvielu pārtika - gaļa (mājputni, medījumi), zivis, pākšaugi, soja, rieksti, visas jūras veltes, olas, siers, piens un piena produkti utt.
Olbaltumvielu augļi:
- mazi augļi - kazenes, mellenes, vīnogas, avenes un zemenes;
- citrusaugļi - apelsīns, greipfrūti, citrons un mandarīns;
- cietie augļi - āboli, bumbieri, ananāsi;
- eksotiski augļi - kivi, ličī, mango, hurma, granātābols, ananāsi;
- kauliņu augļi - aprikozes, ķirši, persiki, nektarīni;
- žāvēti augļi.
Olbaltumvielu dzērieni - Tie ir augļu dzērieni - sulas, vīns, šampanietis un augļu tējas.
Ogļhidrātu pārtika tiek gatavoti no miltiem, mannas putraimiem, cietes, kviešiem, rudziem, miežiem, auzām, prosa, griķiem, brūniem rīsiem, kartupeļiem utt.
Ogļhidrātu augļi - banāni, dateles, vīģes, labi nogatavojušies bumbieri, papaija un žāvēti augļi.
Ogļhidrātu dzēriens ir alus. Citi ogļhidrātu produkti ir medus un kļavu sīrups.
Neitrāls ēdiens - sviests, olīveļļa, sviests, krējums, piens, siers; zaļie, dzeltenie un sarkanie dārzeņi (baklažāni, pupiņas, brokoļi, sarkanās bietes, kāposti, burkāni, ziedkāposti, selerijas, cukini, puravi, sīpoli, sēnes, zirņi, spināti utt.) un salātu dārzeņi (avokado, cigoriņi, gurķi, ķiploki, salāti, olīvas, redīsi, tomāti utt.).
Svarīgi, apvienojot pārtikas produktus, lai iegūtu svara zaudēšanas efektu, ir:
1.) augļi jāēd atsevišķi pirms ēšanas vai starp ēdienreizēm;
2.) vienā un tajā pašā uzturā nejauciet koncentrētus, augstas kvalitātes proteīnus ar pārtikas produktiem ar augstu cietes saturu.
Šādi proteīni ir: liellopa gaļa, zivis, siers, vistas gaļa, olas, medījumi, jērs, cūkgaļa, austeres, mīdijas, krabji, soja, tofu, tītari, auzu pārslu cepumi.
Šīs olbaltumvielas nedrīkst sajaukt ar šādiem cietes saturošiem pārtikas produktiem: mieži, cepumi, maize, rīsi, bulgur, smalkmaizītes, kukurūza, kuskuss, visu veidu milti, prosa, griķi, musli, auzas, makaroni, saldie kartupeļi un citi.
Ieteicams:
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Dienas Olbaltumvielu Un Ogļhidrātu Uzņemšana
Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas molekulas mūsu šūnās. Viņi ir iesaistīti gandrīz visās šūnu funkcijās. Katram ķermeņa proteīnam ir noteikta funkcija. Daži proteīni ir iesaistīti imūnsistēmas struktūrā, bet citi - kustības laikā vai aizsardzībā pret mikrobiem.
12 Pārtikas Produkti, Kas Satur Pārsteidzoši Daudz Ogļhidrātu
Vai esat domājis par zemu ogļhidrātu diētas sākšanu? Ja tā, jūs droši vien zināt, ka jums būs jāatsakās no noteiktiem pārtikas produktiem, piemēram, picas, makaroniem, maizes un kartupeļiem. Bet ir arī citi pārtikas produkti, kas bagāti ar ogļhidrātiem par ko jums arī vajadzētu būt uzmanīgiem.
Super Veselīgi Pārtikas Produkti, Kas Jūs Saslimst, Ja Jūs Tos Bieži ēdat
Lai arī kā mums patīk ēst noteiktus produktus, tie mums var radīt daudz veselības traucējumu, ja tos lietojam bieži un lielos daudzumos. Eksperti iesaka nepārspīlēt dažus pārtikas produktus. Spināti Ir pierādīts, ka spināti veido nierakmeņus.
Kā Apvienot Pārtikas Produktus
Lai baudītu labu veselību un labu gremošanu, ir ļoti svarīgi, kā jūs ēdat un kā jūs apvienojat ēdienus ikdienas ēdienkartē. Cilvēka ķermenis nav pielāgots vairāk nekā viena koncentrēta ēdiena sagremošanai. Katrs ēdiens, izņemot augļus un dārzeņus, ir koncentrēts.
