2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kuņģa-zarnu trakta stāvoklis ir viens no galvenajiem veselības rādītājiem. Zarnu funkcija ir daudz svarīgāka nekā gremošana. Iemesls tam ir tāds zarnu baktēriju līdzsvars nosaka ķermeņa spēju pasargāt sevi no ārējiem kaitēkļiem, slimībām, infekcijām un vīrusiem.
Zarnas noārda barības vielas, cīnās ar baktēriju, alkohola, narkotiku un toksisko vielu mēģinājumiem iznīcināt ķermeņa un prāta veselīgo stāvokli. Lielā mērā no kuņģa-zarnu trakta ir atkarīgs no imūnsistēmas aizsargfunkcijas, jo, ja to pārkāpj, ķermeņa aizsargspējas samazinās.
Tāpēc par to ir ļoti svarīgi rūpēties saglabājot veselīgu līdzsvaru zarnās, un tas nozīmē ēst pārtiku, kas ir laba zarnām. Un šeit viņi ir:
1. Jogurts
Jogurts ir spēcīgs probiotikas līdzeklis, un tā iemesls ir tajā esošās dzīvās baktērijas. Tāpēc ir svarīgi to patērēt, taču mums jābūt uzmanīgiem, izvēloties jogurtu. Ir svarīgi, lai tas netiktu pasterizēts, ti. satur dzīvas aktīvas baktērijas. Pretējā gadījumā tā lietderīgās īpašības tiek ievērojami samazinātas.
2. Rieksti
Valriekstos ir daudz šķiedrvielu un citu prebiotisko savienojumu, kas veicina labo baktēriju augšanu. Valriekstu ēšana palīdz palielināt lactobacillus daudzumu, kas mums nepieciešams, lai iegūtu noteiktu daudzumu labu baktēriju.
3. Melnā šokolāde
Tumšā šokolāde ir viens no labākajiem polifenolu, prebiotisko antioksidantu savienojumu avotiem, kas palīdz palielināt divu veidu baktērijas kuņģī - laktobacillus un biofidobaktērijas, pateicoties kurām mēs saglabājam labu veselības stāvokli.
4. Sīpoli
Sīpoli ir dabisks prebiotiskā inulīna avots, kas organismam nepieciešams butirāta ražošanai. Butirāts aizsargā resno zarnu, pazemina holesterīna līmeni un triglicerīdus un tādējādi uzlabo sirds veselību.
5. Sarkanās lēcas
Sarkanās lēcas ir bagātas ar cieti un šķīstošām šķiedrvielām, kas attīra holesterīnu no mūsu ķermeņa.
6. Fermentēti dārzeņi
Tajos ietilpst marinēti gurķi, dabiski konservēti pipari, marinēti gurķi, cambi. Viņi visi ir ļoti noderīgi gremošanas trakta veselībajo fermentētiem produktiem ir iespēja palielināt labvēlīgo baktēriju skaitu zarnās.
7. Krustziežu dārzeņi
Brokoļi, ziedkāposti, kāposti ir ļoti noderīgi zarnām, jo tie ir bagāti vitamīnu un minerālvielu avoti un samazina iekaisumu un kaitīgos patogēnus zarnās.
8. Ķiploki
Ķiploki ir prebiotika, kas novērš Candida un Escherichia coli attīstību zarnās. Tas arī palīdz uzlabot labvēlīgo baktēriju stāvokli zarnās un novērš gāzu veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Ieteicams:
Ko Jūsu Mīļākais ēdiens Saka Par Jūsu Raksturu?
Pārtika, kuru vēlaties daudz atklāj par varoni jūs, zinātnieki saka. Pretējā cilvēka garša var arī parādīt, kas ir putns. Mūsu dzīves izvēle atklāj, kādi cilvēki mēs esam un kāds ir mūsu dzīves veids, ieskaitot mūsu ēdiena izvēle . Vai tas, ka jums patīk ēst saldumus, atklāj kaut ko par jums?
Veselīga Pārtika Jūsu Labajai Garīgajai Veselībai
Ir pierādīts, ka pastāv saikne starp garīgo veselību un uzturu. Psihologi un psihiatri atzīst, ka pacienta labsajūtai ir ļoti svarīgi ievērot diētu un lietot veselīgu pārtiku. Ja ir noteiktas barības vielu grupas deficīts, var rasties garīgās veselības problēmas.
Pārtika, Kas Uzlabos Resnās Zarnas Veselību
Pareiza gremošana ir veselīga ķermeņa atslēga, un resnās zarnas ir būtiskas šim procesam. Resnās zarnas ir pēdējā gremošanas sistēmas pietura, jo pēc barības vielu absorbēšanas no patērētās pārtikas tā noņem ķermeņa atkritumus. Ir daudzas slimības, kas saistītas ar neveselīgu resnās zarnas stāvokli.
Pārtika Ar Vairāk šķiedrvielu Pret Resnās Zarnas Vēzi
Resnās zarnas vēzis vairumā gadījumu rodas no oderes un aug zarnu iekšpusē. Tas vēlāk noved pie sašaurināšanās, asiņošanas un aizsprostojuma. Attīstības gaitā resnās zarnas vēzis izplatās uz citiem iekšējiem orgāniem - aknām, plaušām, ir iespējams izplatīties uz kauliem, smadzenēm.
Aizliegti Pārtikas Produkti, Lai Novērstu Resnās Zarnas Vēzi
Resnās zarnas vēzis ir viens no visbiežāk sastopamajiem vēžiem - vīriešiem tas ir pēc plaušu vēža, bet sievietēm - pēc krūts vēža. Tas galvenokārt skar vīriešus, savukārt sievietēm tas ir retāk. Saslimstība galvenokārt notiek pēc 50 gadu vecuma, taču ir arī izņēmumi.
