2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pareiza gremošana ir veselīga ķermeņa atslēga, un resnās zarnas ir būtiskas šim procesam. Resnās zarnas ir pēdējā gremošanas sistēmas pietura, jo pēc barības vielu absorbēšanas no patērētās pārtikas tā noņem ķermeņa atkritumus.
Ir daudzas slimības, kas saistītas ar neveselīgu resnās zarnas stāvokli. Tomēr tas ir pilnīgi iespējams uzturēt labu resnās zarnas veselību, iekļaujot uzturā dažus pārtikas produktus.
Šajā rakstā mēs esam izvēlējušies 6 pārtikas produktus, kas būs, tiklīdz jūs sāksit lietot uzlabot resnās zarnas veselību.
Avenes
Šķiedra ir ļoti svarīga resnās zarnas stāvoklim. Mēs visi zinām, ka daudzi augļi ir bagāti ar šķiedrvielām. Lai gan jūs varat iegūt šķiedru no āboliem, mellenēm vai apelsīniem, avenes ir viens no labākajiem šķiedrvielu avotiem, kas satur apmēram 8 g šķiedrvielu uz 120 g avenēm. Jūs varat baudīt tos gan neapstrādātus, gan aveņu ievārījuma veidā.
Lēcas un pupiņas
Lēcas un pupiņas ir arī laba izvēle pārtikai ar augstu šķiedrvielu saturu. Vai meklējat piemērotu pusdienu vai vakariņu recepti? Zupas un sautējumi ir garšīgi un sātīgi pākšaugu iekļaušanas uzturā veidi. Izcili pārtikas produkti resnās zarnas veselības uzlabošanai.
Jogurts
Jogurts satur aktīvās baktērijas, kas palīdz līdzsvarot labās un sliktās baktērijas, lai uzturētu labu vispārējo kuņģa-zarnu trakta veselību. Turklāt tajā ir daudz kalcija, kas samazina resnās zarnas slimības risku.
Brūnie rīsi
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka brūnie rīsi ir vairāk barojoši nekā baltie rīsi, bet vai zinājāt, ka tie var palīdzēt aizsargāt jūsu resno zarnu? Brūnie rīsi un citi veseli graudi samazina resnās zarnas vēža risku. Brūnie rīsi ir arī lielisks šķiedrvielu avots.
Lasis
Vai jūs esat jūras velšu cienītājs? Saskaņā ar dažiem pētījumiem omega-3 taukskābes, kuras ir sastopamas daudzās zivīs, var mazināt iekaisumu un uzlabot resnās zarnas šūnu darbību.
Ievērojot daudzveidīgu uzturu, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem, pupām un zivīm, neapšaubāmi palīdzēs saglabāt jūsu resnās zarnas veselību.
Ieteicams:
Diēta Resnās Zarnas Attīrīšanai
Jūs esat nolēmis, ka ir pienācis laiks iztīrīt resnās zarnas un uzlabot jūsu vispārējo veselību un labu tonusu, ko mēs apbrīnojam. Sliktā ziņa ir tā, ka attiecībā uz diētām ir simtiem izvēles iespēju, tāpēc jums, iespējams, būs jāizdara mājasdarbs, lai izvēlētos sev piemērotu.
Valrieksti Cīnās Ar Resnās Zarnas Vēzi
Valrieksti vienmēr ir bijuši pazīstami kā superēdiens. Tiek uzskatīts, ka tie aizsargā pret daudzām slimībām un nepatīkamiem apstākļiem, tostarp prostatas vēzi, aptaukošanos, kaitīgu starojumu, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu, depresiju, bezmiegu, priekšlaicīgu novecošanos, pazeminātu imunitāti un daudz ko citu.
Sešas Marokāņu Super Garšvielas, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Ja mēs skatāmies uz dažiem pamata Marokas garšvielas mēs būsim pārsteigti, cik noderīgi tie var būt mūsu veselībai. Dabiskās zāles ir izmantojušas garšvielu un garšaugu profilaktiskās un ārstnieciskās īpašības tūkstošiem gadu, un šī tradīcija Marokā joprojām pastāv.
10 Pārtikas Produkti, Kas Bagāti Ar Kalciju, Kas Uzlabos Jūsu Veselību
Mēs visi esam redzējuši pietiekami daudz piena reklāmu, kas vēlas, lai mēs saprastu, ka kalcijs ir spēcīgu kaulu un osteoporozes profilakses atslēga. Tas ir nepieciešams arī muskuļu kontrakcijai, asins sarecēšanai un pareiza sirds ritma uzturēšanai.
Pārtika Ar Vairāk šķiedrvielu Pret Resnās Zarnas Vēzi
Resnās zarnas vēzis vairumā gadījumu rodas no oderes un aug zarnu iekšpusē. Tas vēlāk noved pie sašaurināšanās, asiņošanas un aizsprostojuma. Attīstības gaitā resnās zarnas vēzis izplatās uz citiem iekšējiem orgāniem - aknām, plaušām, ir iespējams izplatīties uz kauliem, smadzenēm.
