2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir pierādīts, ka pastāv saikne starp garīgo veselību un uzturu. Psihologi un psihiatri atzīst, ka pacienta labsajūtai ir ļoti svarīgi ievērot diētu un lietot veselīgu pārtiku.
Ja ir noteiktas barības vielu grupas deficīts, var rasties garīgās veselības problēmas. Tikai veselīgs uzturs mums palīdzēs - īpaši svarīgas ir tādas uzturvielas kā B12 vitamīns, dzelzs, cinks, magnijs, omega-3, D vitamīns un folijskābe.
Visas šīs vielas labvēlīgi ietekmē mūsu smadzeņu darbību. Ēdot veselīgu uzturu, samazinās depresijas risks un samazinās pašnāvības mēģinājumi.
Neveselīgs dzīvesveids ir kaitīgs ne tikai bērniem un jauniešiem, jo viņu smadzenes joprojām attīstās. Kaitīgi ēšanas paradumi ir letāli arī vecāka gadagājuma cilvēkiem. Uzturs ir galvenais garīgās veselības faktors. Tas globāli samazina garīgos traucējumus.
Uzlabojot diētu, jums būs iespēja izvairīties no depresijas un psihozes negatīvajām sekām.
Šajā ziņā visnoderīgākie pārtikas produkti ir griķi, prosa, tomāti, valrieksti, auzas, zivis, augļi, svaigi dārzeņi, olīveļļa. Viņi visi ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām.
Tomāti satur labvēlīgo likopēnu. Tas palīdz mazināt depresiju un aizsargā pret sirds un asinsvadu slimībām. Lai vai kā, tagad ir tomātu sezona - ēd pēc vēlēšanās! Sagatavojiet lielus salātus, sezonu ar nedaudz olīveļļas, citronu sulas un apkaisa ar šķipsniņu zemes jūras sāls, tas būs garšīgi un noderēs jūsu garīgajai veselībai.
Vīģes ir noderīgs auglis. Tas ir neaizstājams kālija un kalcija avots, un tajā ir virkne citu noderīgu uzturvielu un minerālvielu. Ēd 4-5 vīģes dienā, un slimības paliks prom no tevis. Jūs stiprināsiet savu veselību un būsiet garīgi stabils.
Valrieksti visiem ir pazīstami ar ārstnieciskajām īpašībām. Ieteicams ēst 3 valriekstus dienā.
Ievērojot šos padomus, jūs jutīsieties garīgi labi un izskatīsities lieliski.
Ieteicams:
Arī Veselīga Pārtika Var Būt Kaitīga
Ir teiciens, ka ļoti labi nav labi. Izrādās, ka veselīga pārtika var nebūt tik noderīga un kaitīga, it īpaši, ja to lieto lielos daudzumos. Par to ziņoja Kanzasas universitātes zinātnieki, citēja Telegraph. Pārspīlējot ar tādiem produktiem kā brokoļi, mellenes, jūsu ķermenī uzkrāsies pārāk daudz antioksidantu, kas viņam var būt bīstami.
Veselīga, Bet Augsta Holesterīna Līmeņa Pārtika
Holesterīns. Mūsu apziņa to saista ar kaitīgu pārtiku, asinsvadu uzkrāšanos, sirds un asinsvadu slimībām, diabētu un lieko svaru. Patiesība ir tāda, ka ne visi holesterīna veidi ir vienādi. Ikviens, kurš ir pārbaudīts, zina, ka viņiem ir gan slikts, gan labs holesterīns.
Veselīga Pārtika, Kas Maldina Badu
Mēs visi zinām, ka svara zudums ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām, ar kuru saskaras mūsdienu paaudze. Nepareiza pārtikas izvēle un mazkustīgs dzīvesveids mūsdienās ir galvenie aptaukošanās cēloņi. Kad cilvēki sāk cīnīties ar lieko svaru, viņi stingri rīkojas, tostarp izvēlas katastrofālu diētu.
Dzelzs Pārtika Ir Obligāta Bērnu Garīgajai Attīstībai! Tāpēc
Visi vecāki labi zina, ka pareiza bērnu uzturs ir galvenais faktors, no kura ir atkarīga viņu veselība, izaugsme un attīstība. Viņu ēdienkarte ir rūpīgi jāizvēlas, un tajā jāiekļauj dažādi veselīgi ēdieni, kas bagāti ar barības vielām, minerālvielām un vitamīniem, kas nepieciešami bērna ķermenim.
Mikroplastmasa Pārtikā Ir Drauds Jums Un Jūsu Bērnu Veselībai
Lielākā daļa cilvēku katru dienu lieto plastmasu. Tomēr šis materiāls parasti nav bioloģiski noārdāms. Laika gaitā tas sadalās mazos gabaliņos, kurus sauc mikroplastmasa kas var būt kaitīgi videi. Turklāt jaunākie pētījumi liecina, ka mikroplastmasa ir izplatīta pārtikā, jo īpaši jūras veltēs.
