2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pusaudžiem, kuri aktīvi nodarbojas ar sportu, ir īpaša vajadzība veidot ēšanas paradumus. Ja jūsu jaunais sportists ir labi barots, viņš varēs labāk darboties gan sportā, gan skolā.
Aktīvi bērni, kuri nesaņem pietiekami daudz enerģijas no ēdiena, jūtas noguruši un viņiem ir grūtāk izbaudīt vingrinājumus.
Vecāki var sekot šiem padomiem, lai palīdzētu izdarīt pareizo izvēli, kad runa ir par veselīgu uzturu kopā ar sportu.
1. Izmantojiet brokastis kā ideālu dienas sākumu.
Ideālas ikdienas brokastis sastāv no augļiem vai augļu sulas, piena produktiem, auzu pārslām vai maizes.
2. Bērnam katru dienu jālieto vismaz trīs piena produkti. Ir zināms, ka kalcijs ir vissvarīgākais kaulu veidošanās minerāls.
Ja jūsu bērns nesaņem pietiekami daudz kalcija, viņa ķermenis sāks izmantot no uzkrātajām rezervēm, lai nervu un muskuļu šūnas varētu pareizi darboties. Tomēr tas pasliktina skeleta sistēmas izturību. Bērnība ir laiks, kad pusaudžiem jāuzkrāj daudz dārgā minerāla.
Dienai pietiek ar glāzi piena, 2 gabaliņiem siera un bļoda jogurta.
3. Nepalaidiet garām mazās maltītes starp galvenajām dienas maltītēm. Jūsu bērniem ir nepieciešamas ne tikai veselīgas brokastis, pusdienas un vakariņas, bet arī noderīgas uzkodas, lai varētu uzturēt viņu augsto enerģijas līmeni.
Šajā gadījumā ir piemēroti augļi, jogurts, musli deserti.
4. Pusdienām un vakariņām jābūt bagātīgām ar olbaltumvielām un ogļhidrātiem.
Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti ir mājputni, jūras veltes, olas, piena produkti un pākšaugi.
Labi ogļhidrātu avoti ir maize, graudaugi, cieti saturoši dārzeņi.
5. Liela šķidruma uzņemšana. Bērna ķermenis, tāpat kā pieaugušā ķermenis, nevar viegli kontrolēt ķermeņa temperatūru. Ūdens un sporta dzērieni ir ideāls šķidrums pirms treniņa, tā laikā un pēc tā.
6. Likmes uz daudzveidību. Vienmēr mēģiniet piedāvāt savam mantiniekam lielu daudzumu veselīgu ēdienu.
Ieteicams:
Piesārņota Pārtika Ir Saindējusi Bērnus Bansko
Pēc BFSA-Blagoevgrad reģionālā direktorāta pētījumiem tika pierādīts, ka Sofijas 145. skolas bērni saindējās ar pārtiku, kuru Bansko viesnīcas darbinieki bija inficējuši ar stafilokokiem. Trīs no viesnīcas Peony darbiniekiem - šefpavārs, konditors un viesmīlis ir stafilokoku baktērijas nesēji, un viņi ar rokām pieskārās ēdienam, šķaudīja un klepoja par to, kas lika Bansko atbraukušajiem trešo klašu skolēniem zaļā skola slima.
Kā Bērnus Ar Gripu ārstēt Ar Vecmāmiņas Zālēm
Papildus tabletēm ir vēl viens ārstēšanas veids, un to sauc Tradicionālā medicīna - nekaitīgs, pieejams, patīkams, izmanto dabīgus produktus. Protams, smagas slimības gadījumā bērns jānogādā pie ārsta, taču jūs varat arī viņam palīdzēt. Es jums piedāvāju dažus vecmāmiņas zāles , pārbaudījuši un ieteikuši nomocītie vecāki.
Enerģijas Dzērieni Padara Bērnus Resnus
Enerģijas dzērienu lietošana bērniem ir ārkārtīgi kaitīga viņu veselībai un nākotnes attīstībai. Nesen tika atklāts, ka to uzņemšana ievērojami palielina viņu svaru. Turklāt enerģijas dzērieni spēj nodarīt neatgriezenisku kaitējumu bērna mutes dobumam.
Kā Barot Muskuļus?
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mērķis ir tikai laba forma, vai jūs meklējat muskuļu hipertrofiju, vai arī jūsu centieni ir vērsti uz spēku un izturību, visa procesa pamatā ir trīs lietas: treniņš, atpūta, uzturs. Ignorējot kādu no šiem trim faktoriem, rezultāti noteikti pasliktinās.
Iespējams, Ka Kaitīgā Lutenica Pārsteidz: Iesūdzēs Aktīvos Lietotājus Tiesā
Uzņēmums Ideal Product, kura lyutenitsā tika atrasta viela oleamīds, plāno meklēt savas tiesības un iesūdzēt Active lietotājus. Pārstrādātāju savienība arī pieņēma lēmumu šajā jautājumā. Oficiālā preses konferencē Savienība paziņoja, ka atrastā viela nav narkotika un nav kaitīga veselībai.
