2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jaunais gads ir mūsu durvju priekšā. Vēlreiz ir pienācis laiks solīt jaunu, atšķirīgu un labāku sākumu. Tomēr šogad jūs, iespējams, spēsit pildīt solījumus. Veids ir vienkāršs - izvirziet vieglus mērķus.
Pārmaiņas tiek panāktas pakāpeniski un ar gribu. Ievērojot zemāk minētos noteikumus, jūs noteikti dzīvosit patiešām veselīgi. Tas ir, kā:
- 10 atspiešanās katru dienu - laika gaitā tas kļūs par ieradumu, kas padarīs jūs stipru un veselīgu;
- Pievienojiet krāsu - katram ēdienam jābūt krāsainam. Krāsainā pārtika ir bagāta ar vitamīniem un antioksidantiem;
- 10 minūtes ārā - neatkarīgi no tā, vai dodaties pastaigā pusdienu pārtraukumā vai pēc vakariņām, ir svarīgi vismaz 10 minūtes pavadīt brīvā dabā. Tas rada jums garastāvokli;
- 5 minūtes vairāk - trenējoties vienmēr pievienojiet 5 minūtes virsū. Tas ir vēl vismaz 70 sadedzinātās kalorijas;
- Ne piena produkti! - Lai arī cik noderīgi tie būtu, to ikdienas lietošana izraisa pietūkumu, pūtītes un neregulāru kuņģi. Tāpēc ir labi no tiem izvairīties vismaz reizi nedēļā;
- Palieliniet svaru - pakāpeniski palieliniet hanteles, ar kurām jūs trenējat, svaru. Tādējādi muskuļu masa tiks veidota pakāpeniski;
- Gatavojiet veselīgi - ja nevarat, mācieties. Tādi ēdieni kā tempeh un tofu sniedz jums ne tikai veselību, bet arī jaunu un nepazīstamu garšas pieredzi;
- Nesiet pusdienas no mājām - papildus taupīšanai plānojiet veselīgu ēdienkarti;
- dārzeņi brokastīs - kokteilis no dārzeņiem brokastīs ir viens no patīkamākajiem veidiem, kā uzņemt šādu noderīgu augu devu;
- Dažas minūtes vingrinājumu katru dienu - katra kustība ir svarīga. Šeit ir dažas idejas - pietupieni zobu tīrīšanas laikā, dēlis, skatoties televizoru, vai stiepšanās katru reizi, kad pieceļaties no krēsla un atzveltnes krēsla;
- Nomainiet maltīti ar lieliem salātiem - tas dos jums vēl nebijušu enerģiju;
- Plānojiet maltītes - atvēliet laiku nedēļas nogalē un izveidojiet plānu. Tad izveidojiet sagataves. Tas jums atvieglos darba dienas;
- veselīgs ēdiens saldētavā - kvinoja vai pupiņas saldētavā vienmēr ir ātru un veselīgu vakariņu iespēja;
- fotografējiet savu ēdienu - tas ir ideāls veids, kā uzturēt dienasgrāmatu par to, ko ēdat, un uzraudzīt uzņemto kaloriju daudzumu;
- Uzkodas, kas bagātas ar šķiedrvielām un olbaltumvielām - veselīga alternatīva parastajām uzkodām ir dārzeņu čipsi, grauzdēti aunazirņi ar karija vai sojas uzkodām;
- bez cukura vienu reizi dienā - vismaz reizi dienā aizstājiet cepumu ar augļiem;
- tīriet zobus tūlīt pēc ēšanas - tā ir metode, kā atteikt ēdienu pēc vakariņām;
- Vegāns reizi nedēļā - tas noteikti dos enerģiju.
Ieteicams:
Ikdienas Veselīgs Uzturs
Jūsu ikdienas veselība ir veselīga diēta ir lielisks veids, kā uzturēt formu un veikt labvēlīgas izmaiņas uzturā, kā arī veicina pilnvērtīgu un veselīgu dzīvesveidu. Ziniet savas prioritātes Pirmais solis veselīga uztura veidošanā ir precīzi zināt, ko vēlaties no tā iegūt, un vēl svarīgāk, kas tieši jums ir veselīgs.
Veselīgs Uzturs Pusaudžiem
Ja jūsu mājās ir pusaudži vai pats esat pusaudzis, ļoti svarīga ir laba izpratne par piemērotu diētu šim vecumam. Pusaudžiem vēl ir daudz jāaudzē, un viņiem ir jāuzņem daudz barības vielu, lai būtu spēks skolai, dejām, futbolam, izklaidēm ar draugiem un visām tām lietām, kas ir viņu dzīves sastāvdaļa.
Smaržīgais Savvaļas ķiploks - Garšīgs Un Veselīgs
Savvaļas ķiploki, Allium ursinum, saukti arī par maģiskajiem ķiplokiem, ir viens no pirmajiem pavasara vēstītājiem. Tautas medicīnā tas ir pazīstams kā augs ar daudziem pielietojumiem. To lieto gan ekstraktu un ziedes pagatavošanai, gan kā garšīgu veselīgu ēdienu.
2012. Gads Tiek Sagaidīts Ar Zivīm
Šis Jaunais gads ir jāsvin īpaši, jo 2012. gads ir Melnā ūdens pūķa gads. Šī ir diezgan dīvaina būtne, un tāpēc svētki ir jāsveicina atbilstoši. Tā kā nākamais gads paies zem ūdens zīmes, uz Jaungada galda jābūt zivīm. Jo dārgākas zivis, jo Pūķis būs laimīgāks, jo viņš visu mīl pompozi.
Pūķa Gads Tiek Svinēts Bagātīgi
Jaunā gada - Pūķa gada - svinībām jābūt bagātīgām, lai paveiktos ar jums visu nākamo gadu. Pūķim patīk greznība un pārpilnība. Uz svētku galda jābūt tikai svaigiem produktiem. Pūķa garu pārsteidza dažādie ēdieni uz galda, kā arī to skaistais izskats.
