2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vasara ir sezona, kad, pateicoties ķiršiem, var atvadīties no papildu mārciņām. Nomainiet makaronu desertus, virtuļus, smalkmaizītes ar ievārījumu un biezas pankūkas ar ķiršiem, un rezultāts nebūs par vēlu.
Ķirši ir ļoti noderīgi veselībai pateicoties tā sastāvam - ūdens, olbaltumvielas, ogļhidrāti, nepiesātinātās taukskābes un organiskās skābes, uztura šķiedras.
Turklāt ķirši satur daudzi vitamīni - A, B1, B2, C, E, PP, kā arī svarīgi mikroelementi, dzelzs, kālijs, kalcijs, magnijs, nātrijs un fosfors.
Ķiršu kaloriju saturs ir ļoti mazs - tikai piecdesmit divas kalorijas uz simts gramiem augļu. Ķirši ir jālieto, ja jūs ciešat no gastrīta ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
Ķirši ir noderīgi arī locītavu slimību, artrīta, podagras un reimatisma gadījumā. Sastopot problēmas ar kuņģi un gremošanu, kā arī hipertensijas gadījumā, ķirši ir neaizstājami.
Ķirši dod sāta sajūtu bez liekām kalorijām. Tie uzlabo vielmaiņas procesus organismā, stimulē aknas un nieres.
Turklāt ķiršiem ir pretsāpju efekts, stiprina asinsvadus un kapilārus, samazina asins recēšanu un novērš trombozi.
Ķiršiem ir iespēja palīdzēt sliktā holesterīna izvadīšanai no organisma. Tie palīdz ar neirozēm un stimulējošu un tonizējošu efektu.
Silts ķiršu kompots palīdz pret klepu. Ķirši diabēta gadījumā nav ieteicams. Lai izvairītos no vēdera uzpūšanās, nepārēdieties ar ķiršiem.
Ar plašu ieguvumi veselībai, ķirši bieži tiek ignorētas. Vai tas būtu bezmiegs, locītavu sāpes vai viscerālie tauki, ķirši var būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai justos veselīgāki, aktīvāki un skaistāki.
Šeit ir vairāk pierādītu ķiršu priekšrocību
Ķirši cīnās ar vēdera taukiem
Pētnieki ir atklājuši, ka ķirši var efektīvi kontrolēt dzīvnieku svaru, samazinot vēdera taukus. Pētījumā žurku pētnieki, kuri saņēma ķiršu pulveri kopā ar diētu ar augstu tauku saturu, neuzkrāja tik daudz tauku kā tie, kuri nesaņēma ķiršus. Viņu asinīs ir arī daudz zemāks noteiktu marķieru līmenis, kas saistīts ar sirds slimībām un diabētu. Turklāt žurkām, kas saņēma ķiršu pulveri, bija zemāks holesterīna līmenis.
Ķirši ir pilni ar antioksidantiem
Ķiršos esošie antioksidanti un pretiekaisuma savienojumi palēnina novecošanās procesu un aizsargā pret hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, vēzi, Alcheimera slimību, diabētu un aptaukošanos.
Ķirši samazina podagras attīstības iespēju
Ja kādreiz esat izjutis asas podagras lēkmes sāpes (un pietūkušus pirkstus), jūs nevēlaties mēģināt vēlreiz. Podagras slimniekiem ķirši var būt jauns risinājums. Pētījums, kas publicēts 2012. gadā žurnālā Arthritis & Rheumatism, atklāja, ka podagras slimniekiem, kuri ķiršus lietoja ilgāk par divām dienām, podagras pazīmju rašanās risks bija par 35% mazāks nekā tiem, kuri nelietoja ķiršus. Turklāt, ja ķirši tiek kombinēti ar alopurinolu, akūtu podagras lēkmju risks samazinās par 75%. (zāles pret podagru)
Pētījuma dalībnieki trīs reizes dienā patērēja apmēram 10–12 ķiršu.
Ķirši cīnās ar muskuļu sāpīgumu pēc treniņa
Ja pēc fiziskās sagatavotības jums ir sāpes muskuļos, ķirši palīdz atvieglojiet simptomus. Pētījumi rāda, ka ķirši var ievērojami mazināt iekaisumu un muskuļu sāpes.
Ķirši ir dabisks līdzeklis pret osteoartrītu
Ja jūs nevarat atbrīvoties no sāpēm un diskomforta, ko izraisa pietūkušas locītavas, izmēģiniet ķiršus neatkarīgi no tā, vai ēdat augļus vai gatavojat sulu. Pētījumā, kurā piedalījās 20 sievietes no 40 līdz 70 gadu vecumam, kas cieš no osteoartrīta, pētnieki atklāja, ka ķiršu sula, kas patērēta divas reizes dienā, spēja ievērojami mazināt iekaisumu.
Ķirši samazina insulta risku
Mičiganas universitātes pētnieki to atklāja ķiršiem ir labvēlīgas īpašības sirds un asinsvadu veselībai ir vienlīdzīgi ar dažām zālēm. Pētnieki uzskata, ka antocianīni (pigmenti, kas ķiršiem piešķir sarkanu krāsu) var aktivizēt PPAR ķermeņa audos, kas regulē tauku un glikozes līmeni, samazinot augsta holesterīna, asinsspiediena un diabēta riska faktorus.
Ķirši palīdz aizmigt
Miega problēma mūsdienās ir ārkārtīgi izplatīta, neatkarīgi no tā, vai tā rodas no nelīdzsvarotiem hormoniem, pārmērīga stresa, pārslogota prāta vai neveselīgiem ieradumiem, un ķirši var palīdzēt. Vienā pētījumā dalībnieki izdzēra 30 ml ķiršu sulas 30 minūtes pēc pamošanās un 30 minūtes pirms vakariņām, palielinot eksogēnā melatonīna devu par 85 mikrogramiem dienā. Šī eksperimenta rezultāti liecina, ka viņi bauda dziļu miegu.
Ķirši ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi augļi, kas ir ļoti svarīgs resurss jūsu ķermeņa labsajūtai. Ķiršiem lielākoties ir ļoti svarīga loma ķermeņa detoksikācijā, vienlaikus tiem ir spēcīga attīrīšanas iedarbība. Mēs rekomendējam ķiršu priekšrocības tiem, kas cieš no reimatisma, aizcietējumiem un podagras, taču tie ir ļoti noderīgi arī tiem, kas cieš no žultsakmeņiem vai nierakmeņiem.
Ķiršiem ir sastāvs to vielas, kas tos pārvērš par ļoti svarīgiem dabīgiem līdzekļiem, būdami īsti cīnītāji cīņā pret pašreizējā stresa izraisītām slimībām.
Kā jūs, iespējams, pat esat pārliecinājies pats, ķiršiem ir daudz ieguvumu veselībai. Ķiršus ir vērts ēst regulāri, bet arī mēreni. Baudiet desertus bez lipekļa, ķiršu pīrāgu, sviesta cepumus, neceptas siera kūkas, ķiršu kūkas un ķiršu kūkas. Un slinko recepšu mīļotājiem iesakām ķiršu kokteiļus.
Protams, atcerieties, ka nevajag pārspīlējiet to ar ķiršiem, it īpaši, ja jūs tos ilgi neesat ēdis un tie ir svaigi. Lielos daudzumos ķirši var izraisīt vēdera uzpūšanos, caureju, zarnu rumbošanos. Pirms ēšanas noteikti labi nomazgājiet ķiršus, jo tie var saturēt arī pesticīdus.
Ieteicams:
Ķiršu Medus - īpašības Un Priekšrocības
Ķirsis pieder rožu dzimtai, un tās saknes nāk no Mazāzijas. Pirmā raža ir datēta ar 4. gadsimtu pirms mūsu ēras Eiropas dienvidu daļās. Ķiršu koks sasniedz 25 m augstumu un pavasara sākumposmā zied ar skaistiem baltiem ziediem. Bites piesaista tieši skaistie baltie ziedi, kas rada brīnumu.
Ķiršu Tomāti - Kas Mums Jāzina
Ķiršu tomāti var kalpot ne tikai kā garšīga sastāvdaļa salātos, bet arī ar to palīdzību jūs varat izrotāt dažādus ēdienus. Faktiski šis dārzenis ieguva lielu popularitāti pagājušā gadsimta vidū, jo Dienvidamerikā tika audzētas dažādas šķirnes.
Ķiršu Tomātu Stādīšana Un Audzēšana
Pēdējos gados ķiršu tomāti ir ieguvuši lielu popularitāti Bulgārijā. Tie ir skaisti, interesanti un piemēroti salātiem, visu veidu ēdienu dekorēšanai, turklāt ir ļoti garšīgi un vārīti. Neskatoties uz eksotisko izskatu, ķiršus nav grūti stādīt un audzēt.
Ķiršu Etiķis Un Tā Daudzās Priekšrocības
Ķiršu etiķis ir produkts, kuru jūs reti varat atrast Bulgārijas tirgū. Un, lai arī to ražo mūsu valstī, gandrīz visa produkcija tiek eksportēta uz ārzemēm. Tomēr tam ir daudz priekšrocību, kuras ikvienam vajadzētu izmantot. Ķirši ir augļi, kuros ir daudz barības vielu.
Ēdiena Gatavošana Mājās - Visas Priekšrocības Un Priekšrocības
Tas ne vienmēr ir viegli pagatavot ēdienu mājās , it īpaši drudžainajā ikdienas dzīvē, kurā mēs dzīvojam. Tas ir tikai dabiski, ka lielākā daļa cilvēku sapņo par ēdiena gatavošanu mājās, taču dažreiz apstākļi to neļauj. Daudzi citi tomēr neinteresējas par ēdiena gatavošanu un ēšanu mājās, jo viņi nav veltījuši laiku, lai izprastu veselības plusus un mīnusus no mājās gatavots ēdiens .
