2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai sāktu diētu bez lipekļa, mums vispirms jāzina, kas ir lipeklis.
Tas ir proteīns, kura trūkst gaļā un olās. Tas ir atrodams kviešos, rudzos un miežos. Ja tiek ievērota diēta bez lipekļa, jāizvairās no graudaugiem. Šī diēta ir paredzēta cilvēkiem ar lipekļa alerģiju (ti, lipeklis kaitē viņu zarnu stāvoklim).
Varat derēt par kartupeļiem, rīsiem un dažām pupiņām.
Skaidrs diēta bez lipekļa var palīdzēt zaudēt svaru, taču tas prasa rūpīgu uzraudzību un ko vēl mēs zaudējam, atsakoties lietot noteiktus pārtikas produktus.
Ievērot šādu diētu nemaz nav viegli. Bet pat tie, kas to ievēro, var ēst garšīgi. Kā šis:
Diena 1
Brokastis - 1 apelsīns, glāze vājpiena
Pusdienas - 100 g vistas fileja, salāti, tomāts (kannā ar olīveļļu un baziliku)
Uzkoda - 100 g svaigu burkānu
Vakariņas - 150 g liellopa filejas, 1/2 glāze zaļo pupiņu, 2 persiku nektarīni
2. diena
Brokastis - graudaugi bez lipekļa, banānu kokteilis (1 stunda vājpiena un 1 banāns)
Uzkodas - jogurts ar zemu tauku saturu
Pusdienas - 150 g zivju filejas, 1 gurķis, svaigs apelsīns
Uzkoda - 50 g neapstrādātu pistāciju
Vakariņas - grilētas garneles, kvinoja un svaigi dārzeņi, 1 persiks
3. diena
Brokastis - Sezonas mazie augļu kokteiļi
Uzkodas - 1 ābols
Pusdienas - kukurūzas tortilla ar burkāniem, kāpostiem, liellopa gaļu un mērci
Uzkodas - 1 persiks
Vakariņas - vistas gaļa ar sezonas dārzeņiem, brokoļiem un 1 stundas jogurtu ar zemu tauku saturu
4. diena
Brokastis - 2 olu kulteni, banānu kokteilis
Uzkodas - glāze zema tauku jogurta
Pusdienas - tunzivju salāti, svaigi apelsīni
Uzkoda - 50 g neapstrādātu mandeļu
Vakariņas - Liellopa fileja (grauzdēta, vārīta) ar 100 g tvaicētu burkānu, 1 bumbieris
5. diena
Brokastis - 2 cieti vārītas olas, glāze vājpiena, 1 apelsīns vai greipfrūts
Uzkoda - 200 g arbūzs
Pusdienas - kūpināta laša daļa ar dārzeņiem ar citronu sulu un olīveļļu, 2 persiki, glāze jogurta ar zemu tauku saturu
Uzkodas - svaigs apelsīns
Vakariņas - 200 g liellopa filejas ar kāpostu un burkānu salātiem un 1 tējk. Avenēm
6. diena
Brokastis - 1 glāze vārītas kukurūzas, 1 glāze vājpiena, 1 glāze mellenes
Uzkodas - 1 liels mandarīns
Pusdienas - 200 g vārītu saldo kartupeļu ar salātiem pēc izvēles, 1 glāze vājpiena
Uzkoda - 2-3 gabali nesālīta govs siera
Vakariņas - vidēji cepts steiks ar sautētiem spinātiem, 1-2 gabali arbūzu
7. diena
Brokastis - 2 vārītas olas, glāze vājpiena
Uzkoda - saldās melones šķēle
Pusdienas - salāti no vārītiem rīsiem un vārītiem pākšaugiem, glāze vājpiena
Uzkoda - 1 oranža
Vakariņas - marinēta cūkgaļas fileja, vārīti brokoļi, 1 glāze zemenes
Veiksmi un prieku!
Ieteicams:
Vieglas Receptes Kūkām Bez Lipekļa
Diētas bez glutēna ievērošana neapšaubāmi prasa dažas izmaiņas mūsu uzturā. Bet, dzīvojot veselīgi, nav obligāti jāatsakās no visiem gardajiem saldumiem. Šeit ir dažas vilinošas bezglutēna makaronu desertu receptes, kas liks jums sapņot: Šokolādes kūka bez lipekļa Nepieciešamie produkti:
Nedēļas ēdienkarte Pildīšanai
Parasti mēs visi meklējam visdažādākos veidus, kā zaudēt svaru, lai iepriecinātu sevi un būtu veseli, taču monētai ir divas puses. Anoreksija ir svarīgs jautājums, kas jārisina. Visvieglāk mums būs, ja ēdienkartē iekļausim iecienītākos un iecienītākos ēdienus un produktus.
Nedēļas ēdienkarte Diabēta Slimniekiem
Diēta diabēta gadījumā ir neizbēgama. Tas palīdz normalizēt ogļhidrātu metabolismu, kā arī aktivizēt aizkuņģa dziedzera funkcijas, kompensējot diabēta traucējumus un palielinot ķermeņa aizsardzību pret infekcijām un slimībām. Ēdienkartē iekļautajam ēdienam jābūt pēc iespējas tuvāk veselīga cilvēka ēdienam.
Miltu Bez Lipekļa Vārdnīca
Uzziniet, kā izmantot kombinācijas bez lipekļa milti ir veiksmīgas ēdiena gatavošanas bez lipekļa noslēpums. Milti bez lipekļa ir atšķirīga garša, īpašības, lietojums un uzturvērtība. Šie apraksti palīdzēs jums izvēlēties dažādus miltus īpašām bezglutēna receptēm un individuālām uztura vajadzībām.
Nedēļas ēdienkarte Pusaudžiem
Pusaudži ir vieni no visgrūtākajiem cilvēkiem, ar kuriem varam sastapties. Un, lai arī šajā vecumā viņi ir izgājuši fāzi, kad nevēlas neko ēst, dažu pārtikas produktu lietošana viņiem var būt arī liela problēma. Tie ir tā sauktie noderīgie pārtikas produkti divos vārdos.
