2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Spināti satur vērtīgas vielas, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tāpēc spinātus bieži lieto veselīgās receptēs.
Spinātu salāti, zemenes un mocarella ir izsmalcināta, garšīga un veselīga.
Nepieciešamie produkti: 1 mocarella, 6 ogas, 200 grami spinātu, 200 grami rukolas, balzamiko etiķis, sojas mērce, olīveļļa, sāls pēc garšas.
Sagatavošanas metode: Nomazgājiet spinātus un rukolu, labi nokāšiet un sagrieziet lielos gabaliņos. Mocarellu sagriež biezās šķēlēs un katru šķēli pārgriež uz pusēm. Zemenes mazgā, žāvē, notīra no zaļās daļas un sagriež ceturtdaļās.
Uz katras plāksnes malas kārtojiet mocarellas šķēles un zemeņu gabaliņus. Apkaisa ar balzamiko etiķi. Nelielā bļodā sajauciet olīveļļu ar sojas mērci un šo maisījumu, pievienojiet balzamiko etiķi un pārlejiet šo maisījumu ar spinātiem un rukolu. Visu kārtīgi samaisiet un katras plāksnes vidū ielieciet lielu daudzumu rukolas un spinātu.
Cannelloni ar spinātiem ir sātīgs un veselīgs ēdiens.
Nepieciešamie produkti: 1 paciņa kaneloni, 1 ķiploka daiviņa, 300 grami spinātu, 6 žāvēti tomāti olīveļļā, 250 grami rīvēta dzeltenā siera, sāls un pipari pēc garšas, 300 mililitri piena, 2 ēdamkarotes sviesta, 2 ēdamkarotes miltu, 100 grami krējuma siera, 100 mililitri baltvīna.
Sagatavošanas metode: Apcep smalki sagrieztus ķiplokus, pievieno sasmalcinātus spinātus un sautē desmit minūtes. Pievieno sāli, piparus un atstāj atdzist.
Smalki sagrieziet tomātus. Piens vārās. Izkausē sviestu atsevišķā traukā un sajauc ar miltiem. Ielieciet miltu maisījumu pienā, pievienojiet krējuma sieru un vāriet, līdz sabiezē. Pievieno baltvīnu, melnos piparus un sāli.
Kaneloni ir rūpīgi pildīti ar spinātiem. Kārto ietaukotā pannā. Sakārtojiet kaneloni, pārlejiet mērci un cepiet 25 minūtes 175 grādos, līdz tie kļūst zeltaini.
To ir ļoti viegli izdarīt krējums no spinātu zupas.
Nepieciešamie produkti: 400 grami spinātu, 1 kubs gaļas buljona, 2 ēdamkarotes sviesta, 2 ēdamkarotes miltu, 3 tases ūdens, 2 tases piena, 3 ēdamkarotes rīvēta siera, 4 maizes šķēles, sāls un pipari pēc garšas.
Sagatavošanas metode: Spinātus uzvāra, saspaida un verdošā ūdenī pievieno buljona kubu, sviestu, pienu, ūdenī izšķīdinātus miltus un visu uzvāra. Pasniedz ar krootoniem un pārkaisa ar dzeltenu sieru.
Ieteicams:
Veselīgas Receptes Ar Kartupeļiem
Kartupeļus var izmantot, lai pagatavotu garšīgus un veselīgus ēdienus, kurus var ēst atsevišķi vai kā gaļas vai zivju piedevu. Kartupeļi ar sēnēm folijā tos ir viegli pagatavot un tie ir ļoti garšīgi. Nepieciešamie produkti:
Veselīgas Receptes Ar Kvinoju
Kvinoja ir salīdzinoši jauns produkts lielākajai daļai mūsu valsts mājsaimnieču, taču viņiem vajadzētu zināt, ka šajā vērtīgajā produktā ir daudz noderīgu vielu. Kvinoju var izmantot veselīgu ēdienu pagatavošanai. Siltie bulgura un kvinojas salāti ir garšīgi un veselīgi.
Veselīgas Receptes Ar Tītaru
Turcijas gaļa ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi un sekot līdzi savam svaram. Turcijas gaļa satur ļoti maz kaloriju, un to izmanto gardu un veselīgu ēdienu pagatavošanai. Cepta tītara gaļa ar citronu ir vienkārša recepte, kas nodrošina jūsu veselīgu uzturu.
Veselīgas Receptes Ar Griķiem
Griķi ir ļoti noderīgi, bet bieži graudaugu saimnieki tos nepelnīti atstāj novārtā. Tas piepilda ķermeni ar lēniem ogļhidrātiem un ilgu laiku rada sāta sajūtu. Griķi izmanto, lai pagatavotu garšīgus un veselīgus ēdienus. Griķi ar lēcām ir garšīgi.
Veselīgas Receptes: Burkānu Sula Sirdij Un Asinsvadiem
Burkāni ir spilgti dārzeņi ar veselīgu sakni. Tie labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Varbūt cilvēka ķermenī nav neviena orgāna, uz kuru šim dārzeņam nebūtu pozitīvas ietekmes. Svaigi burkāni un burkānu sula ir noderīgi sirdij un asinsvadiem .
