2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Kvinoja ir salīdzinoši jauns produkts lielākajai daļai mūsu valsts mājsaimnieču, taču viņiem vajadzētu zināt, ka šajā vērtīgajā produktā ir daudz noderīgu vielu. Kvinoju var izmantot veselīgu ēdienu pagatavošanai.
Siltie bulgura un kvinojas salāti ir garšīgi un veselīgi.
Nepieciešamie produkti: 50 grami kvinojas, 100 grami bulgura, 1 burkāns, 1 sarkanais pipars, 1 selerijas kātiņš, 1 ķekars zaļo sīpolu, puse citrona, 50 grami siera, 30 mililitri olīveļļas, baziliks un sāls pēc garšas.
Sagatavošanas metode: Kvinoju vāra apmēram 12 minūtes, ielejot karstu ūdeni proporcijā viens pret diviem. Notecina caur caurduri. Bulguru vāra līdz mīkstam un iztukšo.
Nomazgātus un nomizotus burkānus sasmalcina, papriku un seleriju sagriež un apcep apmēram 5 minūtes. Pievieno baziliku. Pievieno bulguru un kvinoju, pārkaisa ar sulu un citronu, pievieno sāli.
Visu labi samaisa 1 minūti, noņem no uguns un pārvieto uz dziļu salātu bļodu. Apkaisa ar rīvētu dzeltenu sieru un smalki sagrieztiem zaļajiem sīpoliem.
Kvinojas un garneļu salāti ir garšīgi, veselīgi un lieliski piemēroti jūras velšu mīļotājiem.
Nepieciešamie produkti: 100 grami kvinojas, 100 grami zirņu, 3 tomāti, 200 grami vārītu garneļu, pētersīļi, citrona un olīveļļa pēc garšas, sāls un pipari pēc garšas.
Sagatavošanas metode:Kvinoju 15 minūtes vāra 300 mililitros sālsūdens. Izkāš, nomazgā ar aukstu ūdeni un ļauj atdzist. Zirņus vāra un nokāš.
Tomātus sagriež kubiņos, pētersīļus sagriež mazos gabaliņos. Kvinoju sajauc ar zirņiem, tomātiem, pētersīļiem, garnelēm, citronu sulu un olīveļļu.
Ļaujiet salātiem stundu nostāvēties ledusskapī un pasniedziet, pārkaisa ar pipariem un sāli pēc garšas.
Kvinoja un spinātu kastrolis ir garšīgs un veselīgs.
Nepieciešamie produkti: 450 grami spinātu, 3 ēdamkarotes rīvmaizes, 2 tējkarotes olīveļļas, 1 sīpols, šķipsniņa rozmarīna, 2 ķiploka daiviņas, šķipsna karstu sarkano piparu, 2 tējkarotes vārītas kvinojas, 1 glāze biezpiena, 2 olas, pipari un sāls garša.
Sagatavošanas metode: Uzkarsē cepeškrāsni līdz 170 grādiem, ietauko piemērotu pannu un pārkaisa ar rīvmaizi. Blanšējiet spinātus verdošā ūdenī 10 sekundes. Tas tiek izņemts bļodā, kurā ir auksts ūdens ar ledu.
Kad spināti atdziest, nokāš un smalki sagriež. Cepiet sasmalcinātu sīpolu un ķiplokus olīveļļā, pievienojiet sarkanos piparus un rozmarīnu. Cep apmēram 8 minūtes uz vidējas uguns.
Bļodā sajauciet sīpolu, spinātus, kvinoju, biezpienu, olas un visu ielejiet pannā. Cep līdz zeltainam un pasniedz karstu.
Ieteicams:
Veselīgas Receptes Ar Spinātiem
Spināti satur vērtīgas vielas, kas ir ļoti noderīgas veselībai. Tāpēc spinātus bieži lieto veselīgās receptēs. Spinātu salāti, zemenes un mocarella ir izsmalcināta, garšīga un veselīga. Nepieciešamie produkti : 1 mocarella, 6 ogas, 200 grami spinātu, 200 grami rukolas, balzamiko etiķis, sojas mērce, olīveļļa, sāls pēc garšas.
Veselīgas Receptes Ar Kartupeļiem
Kartupeļus var izmantot, lai pagatavotu garšīgus un veselīgus ēdienus, kurus var ēst atsevišķi vai kā gaļas vai zivju piedevu. Kartupeļi ar sēnēm folijā tos ir viegli pagatavot un tie ir ļoti garšīgi. Nepieciešamie produkti:
Veselīgas Receptes Ar Tītaru
Turcijas gaļa ir piemērota cilvēkiem, kuri vēlas ēst veselīgi un sekot līdzi savam svaram. Turcijas gaļa satur ļoti maz kaloriju, un to izmanto gardu un veselīgu ēdienu pagatavošanai. Cepta tītara gaļa ar citronu ir vienkārša recepte, kas nodrošina jūsu veselīgu uzturu.
Veselīgas Receptes Ar Griķiem
Griķi ir ļoti noderīgi, bet bieži graudaugu saimnieki tos nepelnīti atstāj novārtā. Tas piepilda ķermeni ar lēniem ogļhidrātiem un ilgu laiku rada sāta sajūtu. Griķi izmanto, lai pagatavotu garšīgus un veselīgus ēdienus. Griķi ar lēcām ir garšīgi.
Veselīgas Receptes: Burkānu Sula Sirdij Un Asinsvadiem
Burkāni ir spilgti dārzeņi ar veselīgu sakni. Tie labvēlīgi ietekmē cilvēku veselību. Varbūt cilvēka ķermenī nav neviena orgāna, uz kuru šim dārzeņam nebūtu pozitīvas ietekmes. Svaigi burkāni un burkānu sula ir noderīgi sirdij un asinsvadiem .
