2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēdot dažādus produktus, kas faktiski ir neapstrādāti, un dabīgiem pārtikas produktiem ir milzīgs ieguvums jūsu ķermenim.
Pārtikai ir būtiska loma mūsu ķermeņa darbības uzturēšanā, bet kādas ir maz zināmas veselīgas un barojošas diētas priekšrocības?
Labāka gremošana
1. Lapu zaļie dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas darbojas kā birste zarnu tīrīšanai. Tie palīdz samazināt toksīnu uzsūkšanos organismā, kā arī var samazināt sirds slimību, insulta un hipertensijas risku.
Pētījumi liecina, ka 30 gramu šķiedrvielu lietošana dienā var samazināt krūts vēža risku. Tie var arī samazināt olnīcu vēža risku par gandrīz 20%. Visvairāk šķiedrvielu dārzeņos ir kāposti, kāposti, spināti, Briseles kāposti, artišoki, brokoļi, salāti un selerijas.
2. Veselīgi, neapstrādāti tauki, piemēram, tie, kas atrodami avokado, riekstos un saldajos kartupeļos, ir noderīgi arī veselīgas kuņģa gļotādas uzturēšanai. Ja jūs ciešat no aizcietējumiem, var palīdzēt palielināt apēsto labo tauku daudzumu. Kokosriekstu eļļa un olīveļļa ir arī labi dabisko tauku avoti.
Svara zudums
3. Ja jūs ēdat vairāk augļu un dārzeņu, ilgāk paliksiet sātīgi, kas nozīmē, ka mazāk tevi kārdinās uzkodas ar lielu tauku un daudz cukura saturu.
4. Ūdens var palīdzēt ierobežot pārēšanās. Mēs bieži jaucam slāpes ar badu, tāpēc dzerot vairāk ūdens, tas var palīdzēt mums to kontrolēt.
Dzīves kvalitāte
5. Pētījumi rāda, ka nepareiza diēta var izraisīt miega problēmas. Pareizas miega veicināšanai ir būtiskas galvenās uzturvielas, piemēram, B6 vitamīns un magnijs. Šīs barības vielas ir taukainās zivīs un pilngraudos.
6. Diēta var ietekmēt jūsu seksuālo dzīvi. Pārtika, kas ir bagāta ar C vitamīnu un aminoskābēm, piemēram, vīģes un arbūzs, var dot jums stimulu guļamistabā.
Slimību profilakse
7. Augu pārtikai, pākšaugiem un riekstiem piemīt antioksidanta īpašības, kas palīdz aizsargāt ķermeni no vides piesārņojuma ietekmes.
8. Zaļie lapu dārzeņi, piemēram, kāposti, salāti, kāposti un spināti, var palīdzēt attīstīt veselīgas šūnas, kas palīdz novērst slimības.
9. Tādi pārtikas produkti kā ķiploki un jogurts izrādās svarīgi imūnsistēmas stiprināšanai.
10. Diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, veseli graudi un pākšaugi, var būt galvenais, lai samazinātu krūts vēža risku.
Ieteicams:
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
Jaunākās Veselīgas ēšanas Tendences
Veselīga diēta mūsdienās tā kļūst arvien modernāka un izplatītāka, un arvien vairāk ir cilvēku, kas savu dzīvi un savu redzējumu apvada ar sportu. Jautā, kurš no visiem internetā izplatītajiem padomiem jāievēro. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem mūsdienās veselīgas ēšanas tendences .
Veselīgas ēšanas Likumi
Pārtikai un ēšanas kultūrai ir arī savas īpatnības, un mums tās jāievēro, ja vēlamies sākt veselīgu dzīvesveidu. Lūk, kādi viņi ir veselīgas ēšanas likumi : 1. Ir ļoti svarīgi ēst augļus pirms galvenās ēdienreizes - tie sadalās daudz ātrāk nekā jebkura cita veida pārtika, un tie jāēd vismaz stundu pirms cita veida ēdiena.
Septiņi Veselīgas ēšanas Principi
Labāko uztura speciālistu un dietologu padomus un ieteikumus var apkopot septiņos vienkāršos noteikumos labākai dzīvei. 1. Aizstājiet “sliktos” ar “labajiem” taukiem. Centieties pēc iespējas ierobežot piesātinātos taukus (taukainu gaļu un pilnpiena produktus).
5 Apbrīnojami Baltās Tējas Priekšrocības
Pat ja zaļās tējas priekšrocības nav noliedzamas, tā nopietni konkurē ar jauno iecienīto veselīgo dzērienu - balto tēju. Lai gan abi nāk no viena auga (Camellia sinensis), tiek teikts, ka tā ir baltā tēja ir veselīgāka un veselīgāka nekā zaļā tēja .
