2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Diētai nevajadzētu kļūt par hobiju, jo jūs varat kaitēt veselībai. Bet vai mēs zinām, ko nedarīt? Daudz mazāk tiek runāts par galvenajām kļūdām, ievērojot diētu, un tām, no kurām mums noteikti vajadzētu izvairīties.
- Pirmkārt - izsalkums nav jūsu labākais draugs. Ļoti liela daļa uztura ir balstīta uz pārtikas trūkumu. Ja jūs vēlaties pilnīgu un veselīgu svara zudumu, jums regulāri jālieto svara zudums.
Tas var šķist par daudz, bet patiesība ir tāda, ka daudzas meitenes cieš no anoreksijas pastāvīgā bada dēļ, ko viņas ir pārcietušas, un tiekšanās pēc slaidas jostasvietas. Šajā sakarā kļūda ir arī ēšana tikai vienu reizi dienā. Tādā veidā jūs ēdat milzīgu daudzumu pārtikas un ļoti ātri.
- Otra galvenā pieļautā kļūda ir nepareizas diētas ievērošana - pat ja precīzi ievērojat diētu, jūs nevarat zaudēt gramu.
Šajā gadījumā tas ir nepareizi aprēķināts kaloriju atlikums - lai zaudētu svaru, ķermenim ir jābūt kaloriju deficītam, tas ir, lai patērētu mazāk kaloriju nekā jūs sadedzināt.
Tādējādi ķermenis uzkrātos taukus izmantos kā enerģijas avotu, un jūs no tiem pakāpeniski atbrīvosities.
- Ātrie panākumi ir nepatiesi - lai zaudētu svaru, neradot nekādas briesmas jums, jums jābūt pacietīgam. Ātri panākumi nebūt nenozīmē ilgstošus panākumus.
- Nākamā kļūda diētu ievērošanā ir ēdiena gatavošana. Ja esat nolēmis sagādāt sev nepieciešamos ogļhidrātus ar kartupeļu biezeni, paturiet prātā, ka kartupeļu biezeni nesīs arī kalorijas.
Tādā veidā jūs pārkāpsiet kaloriju deficīta likumu, kas, kā jūs saprotat, ir viena no galvenajām kļūdām, ievērojot diētu. Gadījumā, ja izvēlnē vēlaties kādu šķirni, jums jābūt pārliecinātam, ka tas neietekmēs kaloriju vērtības.
- Neaprobežojieties tikai ar vienu produktu - neapšaubāmi derēs tikai ābolu ēšana. Lieta ir tāda, ka ķermenim ir vajadzīgi citi pārtikas produkti, un jums nevajadzētu to tik ļoti ierobežot, jo jūs varat saslimt.
- ieteicams izvairīties no šādām modernajām svara zaudēšanas tabletēm. Ja vēlaties efektu, apmeklējiet speciālistu, kurš palīdzēs izveidot diētu un sākt aktīvāk vingrot.
Ieteicams:
Ar šo Kanādas Diētu 3 Nedēļu Laikā Zaudējiet Svaru Līdz 10 Kg
Kanādas diēta ir barošanas sistēma, kas ļauj zaudēt līdz 10 kg trīs nedēļu laikā. Tās priekšrocība ir tā, ka svars tiek samazināts, nejūtot izsalkumu. Režīma beigās jūs jutīsities labi savā jaunajā ķermenī un būsiet enerģijas pilns. Šeit ir pati Kanādas diēta.
Gudri Zaudējiet Svaru, Lietojot Diētu Ar Augstu Vielmaiņu
Obligāts noteikums augsta vielmaiņas diēta ir tas, ka jums ir jāēd bieži - 5 reizes dienā, lai zaudētu svaru, lai gan lielākajai daļai cilvēku tas neizklausās reāli. Tomēr liela uztura diēta ir ieteicama diēta daudziem uztura speciālistiem, nodrošinot, ka jūs zaudējat svaru no 4-5 mārciņām, nemirstot badā.
Pārāk Mazkaloriju Diētu Bīstamība
Lai izvairītos no pārāk liela apdraudējuma mazkaloriju diētas ir labi ievērot šādas diētas ārsta uzraudzībā. Metabolisms un diētas ar zemu kaloriju daudzumu Mūsdienās zinātnieki ir atklājuši, ka mazkaloriju diētas palīdz uzlabot cilvēka vielmaiņu un nodrošina veselīgu un ilgāku dzīvi.
Svara Zudums Ar Olbaltumvielu Diētu
Pēc dietologu domām, olbaltumvielu diētas ir vienas no veiksmīgākajām. Daudzas Holivudas zvaigznes ievēro olbaltumvielu diētas, un tas nav pārsteidzoši, jo tie ir ļoti efektīvi, it īpaši, ja tos apvieno ar vingrinājumiem. Olbaltumvielu diētas pamatprincips nav patērēt pārtiku, kas pārvēršas taukos.
Nezaudē Tādu Svaru
Mēs visi zinām vienas vai citas diētas priekšrocības un, iespējams, negatīvās puses. Noteikta diēta var būt efektīva mūsu ķermenim vai otrādi. Jebkurā gadījumā vislabāk ir konsultēties ar dietologu, ja esat nolēmis mainīt ēšanas paradumus. Ja jums nav laika, nervu un līdzekļu, lai konsultētos ar profesionāli, pirms pārejas uz diētu atcerieties, ka tā sastāv no produktiem, ar kuriem ķermenis ir ģenētiski pieradis.
