2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Pārtikai un ēšanas kultūrai ir arī savas īpatnības, un mums tās jāievēro, ja vēlamies sākt veselīgu dzīvesveidu. Lūk, kādi viņi ir veselīgas ēšanas likumi:
1. Ir ļoti svarīgi ēst augļus pirms galvenās ēdienreizes - tie sadalās daudz ātrāk nekā jebkura cita veida pārtika, un tie jāēd vismaz stundu pirms cita veida ēdiena.
2. Necepiet - sautējiet, gatavojiet, pat cepiet, bet izvairieties no ceptiem ēdieniem. Viņi pārāk daudz noslogo kuņģi, arī taukus. Un labi pagatavota cepta gaļa var būt tikpat garšīga kā cepta gaļa.
3. Aizmirstiet uzkodas, čipsus un jebkura cita veida uzkodas ar neskaidru saturu un kvalitāti. Šāda veida "ēdiena" vietā ir daudz labāk ēst dažus augļus. Tas sniegs jums ķermenim nepieciešamās sastāvdaļas.
4. Uzturā jābūt daudzveidīgam - ja jūsu pusdienu ēdienkartē bija kartupeļi, ir labi ēst rīsus, piemēram, vakarā. Nav laba ideja ēst vienu un to pašu divas reizes dienā.
5. Ja vēlaties ēst kaut ko gaļīgu, nepērciet desas vai malto gaļu ar neskaidru saturu. Labāk ir nopirkt gaļu un savu malto gaļu iegādāties svaigu un sasmalcinātu specializētos gaļas veikalos.
6. Pārliecinieties, ka esat sātīgs brokastis. Šī patiešām ir vissvarīgākā maltīte dienā - tā dod jums pietiekami daudz spēka visam, ko esat iecerējis.
7. Katru dienu vakariņojiet līdz pulksten 18, tad nevajadzētu ēst smagu ēdienu. Ja jūs joprojām esat izsalcis, ēdiet augļus, bet ne tikai pirms gulētiešanas.
8. Jums jādzer daudz ūdens - lielākā daļa cilvēku ignorē ūdeni un tā īpašības. Jo vairāk ūdens jūs dzerat dienas laikā, jo labāk tas ir jūsu ķermenim.
9. Dodieties ikdienas pastaigās - neatkarīgi no tā, vai dodaties uz darbu kājām, vai veltiet laiku pēc tam, taču ir ļoti svarīgi katru dienu pārvietoties.
10. Nejūtaties vainīgs, ja tiek pārkāpts kāds no noteikumiem - mēģiniet neatkārtot sevi, taču nekādā gadījumā nejūtaties vainīgs vai sodiet sevi, ierobežojot sevi no kaut kā.
11. Un, kaut arī nav labi ēst uzkodas vai vafeles gadījumā, ja jūs tomēr pārēsiet kaut ko tādu, kas netiek uzskatīts par veselīgu ēdienu - ēdiet, jums nav jāpiepūlas un jādomā par to visu dienu. Ķermenim ir labāk ēst un apmierināt savu vēlmi.
Ieteicams:
Daži Veselīgas ēšanas Noteikumi
Kad mēs ļaujamies vienu vai divas reizes nedēļā palutināt ar lielu barojošu picu vai mūsu iecienīto šokolādi, tas nenozīmē, ka mēs pārkāpjam savu veselīgo uzturu. Mēs varam atļauties šādus pārkāpumus, mums vienkārši jāievēro daži noteikumi, un mums nebūs sirdsapziņas pārmetumu.
10 Apbrīnojami Veselīgas ēšanas Priekšrocības
Ēdot dažādus produktus, kas faktiski ir neapstrādāti, un dabīgiem pārtikas produktiem ir milzīgs ieguvums jūsu ķermenim. Pārtikai ir būtiska loma mūsu ķermeņa darbības uzturēšanā, bet kādas ir maz zināmas veselīgas un barojošas diētas priekšrocības?
Jaunākās Veselīgas ēšanas Tendences
Veselīga diēta mūsdienās tā kļūst arvien modernāka un izplatītāka, un arvien vairāk ir cilvēku, kas savu dzīvi un savu redzējumu apvada ar sportu. Jautā, kurš no visiem internetā izplatītajiem padomiem jāievēro. Šeit ir daži no visbiežāk sastopamajiem mūsdienās veselīgas ēšanas tendences .
Septiņi Veselīgas ēšanas Principi
Labāko uztura speciālistu un dietologu padomus un ieteikumus var apkopot septiņos vienkāršos noteikumos labākai dzīvei. 1. Aizstājiet “sliktos” ar “labajiem” taukiem. Centieties pēc iespējas ierobežot piesātinātos taukus (taukainu gaļu un pilnpiena produktus).
Vairāki Svara Zaudēšanas Un Veselīgas ēšanas Iemesli
Kad vēlaties sākt režīmu, lai iegūtu formu, visgrūtākais ir pirmais solis - motivācija. Jums tiešām ir jābūt vēlmei un gribai to sekot. Ne reizi vien mēs esam teikuši "Es sāku diētu pirmdien", "Pēc brīvdienām es pārtraucu ēst"
