2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lai gan jums nav ieraduma ēst brokastis, pamazām sāciet izglītot savu prātu un ķermeni, ka brokastis patiešām ir vissvarīgākā diena. Tas uzlādē ķermeni ar enerģiju, kas viegli sadedzina dienas laikā. Izlaižot pirmo maltīti dienā, tā ir kļūda, ko daudzi cilvēki ikdienā pieļauj.
Sekas var būt briesmīgas - sākot no dažu papildu mārciņu palielināšanas, līdz 2. tipa cukura diabēta un sirds slimību attīstībai. Ja neēdat brokastis, tiek traucēta visa vielmaiņas līdzsvars un palēninās smadzeņu darbība.
Ja jums parasti nav izsalcis no rīta, piespiest sevi un ēst kaut ko mazu. Lai tas nebūtu salds, jo ogļhidrāti no cepumiem un šokolādēm tiek patērēti ātri, un līdz pusdienu laikam jūs, iespējams, badajat.
Labākās brokastis ir graudaugi, musli, neapstrādāti augļi un rieksti vai četru ēdienu gatavs maisījums, kurus viegli var atrast uz pārtikas kioskiem.
Ja jūs joprojām varat aizņemt kādu laiku, lai no rīta sagatavotu kaut ko veselīgu sev un savai ģimenei, šeit ir dažas idejas, kas jums palīdzēs:
Olas un bekons
Saskaņā ar dažiem pētījumiem šīs ir ideālas brokastis. Tas dod ķermenim taukus un ogļhidrātus, kas tiks patērēti visas dienas garumā, un jūs nenomirsiet vēl vismaz dažas stundas. Cepot olas un bekonu, ieteicams lietot teflona pannu un nelietot nekādus taukus.
Auzu pārslas, banāni un medus
Pilnīgas brokastis, taču nepārlieciet tās. Viss tajā ir barojošs, un glāzei vārītu auzu pārslu, kas garšota ar medu un nedaudz sagrieztu banānu, vajadzētu piepildīt jūs. Jūs varat to apvienot ar glāzi vājpiena.
Musli un jogurts
Veikalos atradīsit plašu maisījumu klāstu ar musli, riekstiem un dažādiem augļiem. Sajauciet dažus karotes ar tasi jogurta un ļaujiet nostāvēties 10 minūtes. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz kanēļa un svaigus augļus.
Biezpiens ar dārzeņiem
Īpaši veselīgas brokastis, kas gatavas dažu minūšu laikā. Vienkārši sasmalciniet dārzeņus (vēlams lapu zaļumus), sajauciet tos ar biezpienu un garšojiet ar nelielu jūsu izvēlēto garšvielu. Izklājiet šo improvizēto piena pastēti uz pilngraudu vai rudzu maizes šķēles.
Augļu kokteilis
Augļi ir piemēroti brokastīm. Ir iespējams pagatavot salātus pēc garšas ar nedaudz medus un kanēļa, tos sakult ar blenderi un izdzert iegūto biezeni. Ja nē, sagrieziet 2 augļus un sajauciet tos ar nelielu biezpienu.
Ieteicams:
Daži Padomi Par Gardu Vistas Cepeti
Lai cepta vistas gaļa būtu vēl garšīgāka, jāievēro daži smalkumi. Vissvarīgākais no tiem ir pareizo garšvielu un produktu izvēle, lai uzlabotu vistas garšu. Estragons, rozmarīns, ķimenes un tik ekstravaganti, cik izklausās, kanēlis un ingvers lieliski sader ar maigu vistu.
Piecas Idejas ātrām Un Veselīgām Brokastīm
Brokastis ir ļoti svarīga maltīte - tās var gan padarīt, gan sabojāt jūsu dienu. Šī iemesla dēļ tā izlaišana ilgtermiņā var izraisīt dažādas veselības problēmas. Arvien vairāk ārstu visā pasaulē satrauc, ka ir vairāk gadījumu, kad pacientu ķermenī tiek konstatēts pārmērīgs žultsakmeņu daudzums.
Noslēpumi Un Padomi Ideālām Brokastīm
Brokastis gultā ir viens no galvenajiem veidiem, kā palutināt kādu, kuru mīli. Ideālu brokastu noslēpums nav eksotiskas sastāvdaļas vai sarežģītas receptes - tas ir iepriekš plānots. Ko darīt vispirms: - Izlemiet izvēlni; - Izveidojiet sarakstu ar visu nepieciešamo:
Noteikumi Par Veselīgām Pēcpusdienas Brokastīm
Pēcpusdienas uzkodas neatkarīgi no tā, cik labi tas ir, bieži tiek ignorētas - tīši vai nē. Tam ir ļoti specifisks iemesls. Šis ir laiks, kad tikai dažas stundas pirms darba dienas beigām jūs veicat nelielu pārtraukumu, lai sarunātos ar kolēģiem, pavadot kafiju, saldu un lielākoties sabojājot diētisko desertu.
Idejas Veselīgām Brokastīm Un Vakariņām Bērniem
Ja jums nepieciešama iedvesma, lai palīdzētu jums pagatavot veselīgu un garšīgu ēdienu saviem bērniem, izmēģiniet mūsu idejas par veselīgām bērnu maltītēm. Tie nav piemēroti kā pirmais ēdiens, bet ir labi, ja jūsu mazulis ir pieradis ēst plašu cietu ēdienu klāstu.
