2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Saskaņā ar jaunu pētījumu pēcpusdienas brokastis ir vissvarīgākā maltīte dienā, un nekādā gadījumā nedrīkstam to nokavēt, jo tā novērš papildu mārciņu uzkrāšanos.
Mums vajadzētu ēst regulāri no 15 līdz 16 stundām, saka zinātnieki, kuri saka, ka tas jādara ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem jūsu pēcpusdienas brokastis ir obligātas ikdienas ēdienkartes daļa.
Neliela ēšana starp pusdienām un vakariņām novērš pārēšanās pēc pulksten 18:00, kas ir galvenais liekā svara vaininieks, teikts pētījumā.
Tomēr pēcpusdienas brokastīm jābūt nelielām porcijām un barojošām. Piemēroti ir tasīte jogurta, grauzdiņš ar ievārījumu, nedaudz riekstu vai tikai viens auglis.
Eksperti ir pārliecināti, ka vafelēm vai čipsu paciņai nevajadzētu jūs kārdināt un gatavot jūs ēdat kā pēcpusdienas uzkodasjo tie nebūt nav gaiši, un šīs maltītes ideja ir tieši tāda.
Ne tikai diētas laikā, bet arī ikdienas dzīvē jums vajadzētu meklēt veselīgu iespēju ēšana pirms vakariņāmlai jūs piesātinātu, nevis vēl vairāk apetīti.
Šim nolūkam vispiemērotākie ir augļi un dārzeņi. Jūs varat ēst burkānus, ābolus, vīnogas vai riekstus, kas ne tikai nomierinās izsalkumu un nodrošinās jūsu ķermeni ar svarīgām uzturvielām.
Ieteicams:
Regulāras Pārēšanās Kaitējums
Pārēšanās ir slimība, kas ietekmē ne tikai fizisko veselību, bet rada lielu stresu garīgā un emocionālā līmenī. Daži cilvēki mēdz ēst vienkārši tāpēc, ka jūtas garlaicīgi vai tāpēc, ka viņiem nav ko darīt! Citi iegūst šo nevēlamo ieradumu, lai uzlabotu savu fizisko izskatu.
Noteikumi Par Veselīgām Pēcpusdienas Brokastīm
Pēcpusdienas uzkodas neatkarīgi no tā, cik labi tas ir, bieži tiek ignorētas - tīši vai nē. Tam ir ļoti specifisks iemesls. Šis ir laiks, kad tikai dažas stundas pirms darba dienas beigām jūs veicat nelielu pārtraukumu, lai sarunātos ar kolēģiem, pavadot kafiju, saldu un lielākoties sabojājot diētisko desertu.
Brokastis Svara Zaudēšanai
Mēs visi vēlamies ēst garšīgus ēdienus un tajā pašā laikā nepieņemt papildu mārciņas. Svara zaudēšanas atslēga ir, lai cik dīvaini tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena, pareizās brokastis. Daudzi cilvēki uzskata, ka ir vieglāk zaudēt svaru, ja viņi vispār neēd brokastis vai ēd ļoti maz pēc pamošanās.
Ēdinošas Un ātras Idejas Pēcpusdienas Brokastīm
Kad bērni vai pieaugušie gulē dažas stundas pēcpusdienā, viņi gandrīz vienmēr pamostas izsalkuši. Iemesls ir tajā, ka viņu ķermenis jau ir ticis galā ar pusdienām un viņam ir nepieciešams kaut kas cits ēst. Šajā gadījumā mēs runājam par pēcpusdienas brokastis .
Vēl Viens Trieciens Pret Aptaukošanos! Mikroshēma Smadzenēs Neļauj Mums Domāt Par Pārtiku
Aptaukošanās ir liela mūsu mūsdienu sabiedrības problēma. Tas aptver arvien nozīmīgākas cilvēku grupas, un to, kas zaudējuši cīņu ar svariem, vecums pastāvīgi krītas. Problēma ir nopietna, jo tā ietekmē ne tikai redzi, kurā notiek milzīgas negatīvas izmaiņas.
