2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tie ir 7 ēdieni, kurus nekad nevajadzētu ēst, atrodoties kopā aizcietējums.
Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), aizcietējums ir kvalificēts ar mazāk nekā trim zarnu kustībām nedēļā. Tā ir izplatīta problēma: NCD lēš, ka visā valstī tiek skarti apmēram 42 miljoni cilvēku, un sievietes ir neaizsargātākas nekā vīrieši.
Vissvarīgākais, kas jādara, lai izvairītos no aizcietējumiem, ir ēst sabalansētu un daudzveidīgu uzturu, saka Leslie Bonsi, reģistrēta uztura speciāliste un aktīvās uztura īpašniece.
Šķiedra ir uzticams veids, kā vadīt lietas, taču ir svarīgi iekļaut ogļhidrātus, kas piesaista ūdeni (mīkstina izkārnījumus), saka Bonsi. Bet galvenokārt ir ļoti svarīgi, lai būtu mitrināta. Ja kāds ēd daudz šķiedrvielu saturošu pārtiku un nelieto šķidrumu, brīdina Bonsi - tieksme pasliktināt situāciju.
Kad nonākat šajā situācijā un jums ir aizcietējums, jums vajadzētu izvairīties no šo pārtikas produktu patēriņa:
1. Piena produkti
Ja Jums ir laktozes nepanesība, Bonsi uzsver, ka aizcietējums, ko izraisa piena produkti, ir tikai pilsētas leģenda. Tikai cilvēkiem, kuru ķermenis nespēj pārstrādāt cukuru piena produktos, pēc piena lietošanas var rasties aizcietējums vai caureja. Tomēr aptuveni 65% cilvēku pēc agras bērnības ir grūtības absorbēt laktozi, liecina Nacionālās medicīnas bibliotēkas dati. Aizcietējumu gadījumā izvairieties no piena produktiem, pateicoties spējai justies uzpampis.
2. Cepti produkti
Pēc Bonsi teiktā, pārtikas produktos ar augstu tauku saturu nav daudz šķiedrvielu. Tādēļ šiem pārtikas produktiem nepieciešams vairāk laika, lai mobilizētos no mūsu vēdera. Tauku sagremošana prasa daudz ilgāku laiku nekā dārzeņi un augļi, kas prasa apmēram 24 stundas. Ja jums joprojām ir aizcietējums, izvairieties no ēdieniem, kas cepti eļļā vai sviestā.
3. Baltie milti
Ceptus ēdienus var arī panēt ar baltiem miltiem. Pēc Bonsi teiktā, baltie milti nesatur pietiekami daudz šķiedrvielu kā augļi un dārzeņi, un tāpēc ir nepieciešams vairāk laika, lai organisms tos absorbētu.
4. Tēja
Tas var pārsteigt lasītājus, taču, pēc Bonsi domām, tēja satur kofeīnu, kas izraisa dehidratāciju un pasliktina stāvokli.
5. Banāni
Banānos ir daudz šķiedrvielu un ogļhidrātu, taču Bonsi iesaka no tiem izvairīties, jo tie var uzturēt ķermeni tādā pašā stāvoklī, nevis aktivizēt zarnu floras darbību. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad tie vēl nav nobrieduši.
6. Aprikozes
Tie ir bagātīgs šķiedrvielu avots, taču jāizvairās no to lietošanas aizcietējumu laikā.
7. Rīsi
Rīsi ir produkts, kas vienkārši paliek jūsu vēderā un ātri neiziet cauri zarnām. Ja jūs ēdat rīsus, dodiet priekšroku brūniem - jo tie satur vairāk šķiedrvielu nekā baltie. Caurejas gadījumā var lietot baltos rīsus.
Ieteicams:
Pieci Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Badu
Vai zinājāt, ka ir pārtikas produkti, kas tā vietā, lai mūs piesātinātu, mūs vairāk izsalkuši? Nākamie 5 pārtikas produkti jālieto citu līdzsvarojošu produktu klātbūtnē. Žāvēti augļi Žāvēti augļi paaugstina cukura līmeni asinīs, kas padarīs jūs izsalkušu, tiklīdz jūs tos ēdat.
Kuri Produkti Izraisa Aizcietējumus
Lai novērstu aizcietējumus, izvairieties patērēt produktus, kas to var izraisīt. Galvenokārt tā ir baltmaize un rauga mīklas izstrādājumi. Nākamais pārtikas produktu sarakstā, kas izraisa aizcietējumus, ir rīsi, cieti vārītas olas un dažāda veida gaļas konservi.
Top 17 Labākie Pārtikas Produkti, Lai Mazinātu Aizcietējumus
Vēdera un reti iet uz tualeti - Šie ir visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar aizcietējumiem. Simptomu veids un smagums var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem aizcietējums ir reti sastopams, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis. Aizcietējumu cēloņi ir atšķirīgi, taču tas parasti notiek lēnas pārtikas kustības dēļ caur gremošanas sistēmu.
Bīstami Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Vēzi
Pagājušajā gadā vēzis tika diagnosticēts vairāk nekā 1,5 miljoniem cilvēku, ziņo Pasaules Veselības organizācija. Patiesībā tikai daži no šiem cilvēkiem satraucošo notikumu attiecina uz patērētajiem pārtikas produktiem. Mēs ikdienā domājam par savu veselību, bet vai ir iespējams, ka tas, ko mēs ēdam, mūs nogalina ar katru dienu?
Trīs Veidu Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Kuņģa Vēzi
Jauni un satraucoši dati, ko iesniegusi Pasaules Vēža izpētes organizācija Amerikas Veselības institūtā. Viņu pētījums parāda, ka trīs veidu ēdieni ir bieži kuņģa vēža cēloņi. Šis modelis tika izveidots pēc 89 secīgiem pētījumiem, kuros piedalījās gandrīz 17,5 miljoni cilvēku visā pasaulē.
