2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēdera un reti iet uz tualeti - Šie ir visbiežāk sastopamie simptomi, kas saistīti ar aizcietējumiem. Simptomu veids un smagums var būt atšķirīgs. Dažiem cilvēkiem aizcietējums ir reti sastopams, savukārt citiem tas ir hronisks stāvoklis.
Aizcietējumu cēloņi ir atšķirīgi, taču tas parasti notiek lēnas pārtikas kustības dēļ caur gremošanas sistēmu. Tas var būt saistīts ar dehidratāciju, nepareizu uzturu, medikamentiem, slimībām, nervu sistēmas slimībām vai garīgiem traucējumiem.
Par laimi daži pārtikas produkti var palīdzēt atvieglot aizcietējumus samazinot zarnu pārejas laiku un palielinot zarnu kustības biežumu.
Šeit ir top 17 pārtika, lai mazinātu aizcietējumus
1. Plūmes
Žāvētas plūmes tiek plaši izmantotas kā dabiskas līdzeklis pret aizcietējumiem.
2. Āboli
Āboli ir bagāti ar šķiedrvielām. Faktiski vidējais ābols satur 4,4 gramus šķiedrvielu, kas ir 17% no ieteicamās dienas devas.
3. Bumbieri
Bumbieri ir vēl viens šķiedrvielām bagāts auglis, vidēja lieluma augļos (apmēram 178 grami) ir apmēram 5,5 grami. Tas ir 22% no ieteicamās dienas šķiedrvielu devas.
4. Kivi
Šķiet, ka šķiedra un ferments, ko kivi sauc par aktinidīnu, ir atbildīga arī par pozitīvo ietekmi uz zarnu kustīgumu un palīdz pret aizcietējumiem.
5. att
Vīģes ir lielisks veids, kā palielināt šķiedrvielu uzņemšanu un stimulēt veselīgus zarnu ieradumus.
6. Citrusaugļi
Citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un mandarīni, ir atsvaidzinošas brokastis un labs šķiedrvielu avots.
7. Spināti un citi zaļie dārzeņi
Tādi zaļumi kā spināti, Briseles kāposti un brokoļi ir bagāti ne tikai ar šķiedrvielām, bet arī lieliskiem C vitamīna, K vitamīna un folijskābes avotiem.
8. Artišoks un cigoriņi
Artišoki un cigoriņi pieder saulespuķu ģimenei un ir svarīgi šķīstošās šķiedras veida avoti, kas pazīstami kā inulīns. Inulīns ir prebiotikas līdzeklis, kas nozīmē, ka tas palīdz stimulēt baktēriju augšanu zarnās, stimulējot gremošanu.
9. Artišoks
Pētījumi liecina, ka artišokiem ir prebiotiska iedarbība, kas veicina labu veselību un regulāru zarnu kustību.
10. Rabarberi
Rabarberi ir lapu augs, kas ir labi pazīstams ar zarnu stimulējošām īpašībām.
11. Saldie kartupeļi
Saldie kartupeļi satur pietiekami daudz šķiedrvielu, kas palīdz mazināt aizcietējumus.
12. Pupas, zirņi un lēcas
Pupas, zirņi un lēcas ir pazīstamas arī kā viena no lētākajām pārtikas grupām, kuras varat iekļaut uzturā.
13. Čia sēklas
Čia sēklas ir vienas no bagātākajām šķiedrvielu pārtikā.
14. Linu sēklas
Linu sēklas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas kā tradicionāls līdzeklis pret aizcietējumiem dabisko caurejas efektu dēļ.
15. Pilngraudu rupjmaize
Rudzu maize ir tradicionāla maize daudzviet Eiropā un ir bagāta ar barības vielām.
16. Auzas
Auzu klijas ir ar šķiedrvielām bagāts auzu ārējais apvalks.
17. Kefīrs
Kefīrs ir fermentēts piena dzēriens no Kaukāza kalniem Rietumāzijā. Vārds kefīrs nāk no turku vārda, kas nozīmē patīkamu garšu.
Ieteicams:
Diēta, Lai Mazinātu Apetīti
Ja vēlaties samazināt zvēru apetīti un zaudēt svaru, trīs nedēļas būs jāievēro diēta, lai mazinātu apetīti. Uztura princips ir balstīts uz A un B izvēlnes iespēju maiņu. Pāra dienas ir paredzētas A izvēlnēm, bet nepāra dienas - B izvēlnēm.
Labākie Pārtikas Produkti Gripai
Sākoties ziemai un it īpaši drēgnākiem un vēsākiem laika apstākļiem, mēs sākam justies arvien vairāk fiziski slimi un vēl sliktāk, ja mēs saaukstējamies vai pat saslimstam ar gripu. Dažreiz mums izdodas pasargāt sevi no šādām slimībām un slimībām, izmantojot vakcīnas, bet patiesība ir tāda, ka, ņemot vērā gaisā lidojošo lielo skaitu dažādu vīrusu, nav garantijas, ka tas mums paies garām.
Top 7 Pārtikas Produkti, Kas Izraisa Aizcietējumus
Tie ir 7 ēdieni, kurus nekad nevajadzētu ēst, atrodoties kopā aizcietējums . Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), aizcietējums ir kvalificēts ar mazāk nekā trim zarnu kustībām nedēļā. Tā ir izplatīta problēma: NCD lēš, ka visā valstī tiek skarti apmēram 42 miljoni cilvēku, un sievietes ir neaizsargātākas nekā vīrieši.
Mākslīgie Pārtikas Produkti - Nākotnes Pārtikas Produkti?
Pirmais mākslīgais burgers tika prezentēts un apēsts demonstrācijā Londonā. Kotletes ir izgatavotas no mākslīgas gaļas, kas sastāv no laboratorijā audzētām cilmes šūnām. Projekta vadītājs, fiziologs Marks Pasts sacīja, ka, lai sintētiskajai gaļai piešķirtu normālu izskatu, tā tika nokrāsota ar pārtikas krāsvielām.
Ēdiet Olas Brokastīs, Lai Mazinātu ēstgribu
Ja nesen esat sajutis, ka apetīte ir divkāršojusies vai trīskāršojusies, ir risinājums, kā to mazināt. Vienkārši ēdiet olas brokastīs. Ja pēc piecelšanās pie galda jums ir olas, dienas laikā tās ilgstoši piesātinās jūs, un vakarā jūs uzņemsiet mazāk kaloriju.
