2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ir pierādīts, ka veselība un pārtika ir cieši saistītas. Ir arī pierādīts, ka, jo vairāk mēs ēdam, jo stiprāka kļūst mūsu apetīte, līdz beidzot zaudējam kontroli pār savu svaru. Starp viskaitīgākajiem ieradumiem, kas saistīti ar pārēšanās un svara pieaugumu, ir vakara mīdīšana.
Ļoti bieži pēc aizņemtas dienas birojā, kad mums nav laika mierīgi paēst, dodamies mājās un uzreiz atveram ledusskapi, vēloties norīt pilnīgi visu, kas tajā atrodas.
Tajā pašā laikā tuvojas miega laiks, kad mums jāiet gulēt, un patērēto pārtiku mūsu ķermenis nevar patērēt. Rezultāts neizbēgami ir svara pieaugums. Šeit ir daži triki, kurus varat izmantot, lai nomierinātu vakara badu:
1. Iemācieties dienas laikā uzsvērt stipras un uzmundrinošas brokastis, kurām vajadzētu būt vispilnīgākajam ēdienam dienā, ko ēdat. Lai ko jūs izvēlētos brokastīs, jūsu ķermenim būs visu dienu, lai apstrādātu ēdienu, jūs jutīsities enerģisks un pēcpusdienā un vakarā nejutīsities ļoti izsalcis;
2. Izveidojiet ieradumu vakariņot vismaz 2 stundas pirms gulētiešanas. Ja vēlākajās stundās jūs joprojām jūtaties izsalcis, izdzeriet 1 glāzi piena ar zemu tauku saturu, kas jums dos sāta sajūtu;
3. Lai vakariņās nepieblīvētos, īsi pirms tam apēdiet 100 g liesas gaļas ar glāzi ūdens. Tas jūs aktivizēs un nomierinās vilku apetīti;
4. Gatavojot vakariņas, sagrieziet produktus mazākos gabaliņos. Tādā veidā acis sūtīs vēderam signālu, ka patērētās pārtikas ir vairāk;
5. Ēdot 1 augli vai izdzerot glāzi ūdens, kuņģis tiek pasargāts no liela pārtikas daudzuma ēšanas vēlākās stundās;
6. Vakariņām vienmēr jābūt vieglākajai maltītei, ko ēdat dienas laikā;
7. Ēd lēnām, baudot ēdienu. Tādā veidā jūs patiešām jutīsieties, kad būsiet paēdis, un jums nebūs ieraduma drūzmēties;
8. Gatavojot gaļu vakariņām, vienmēr ēdiet to vārītu vai grauzdētu. Maizes un ceptu pārtiku, lai kāda tā būtu, vakarā nav ieteicams lietot;
9. Padariet ieradumu pēc vakariņām doties vakara pastaigās. Tādā veidā, pat ja neesat pilnībā ēdis, jūs izvairīsities no pastāvīgas ledusskapja atvēršanas un aizmirsīsit bada sajūtu.
Ieteicams:
Vanilla Nomierina Nervus Un Izsalkumu
Daudzi cilvēki, īpaši sievietes, ir pieraduši, ka stresu var noņemt ar kaut ko saldu un ēst kaut ko saldu katru reizi, kad nepieciešams nomierināties. Tā kā stress ir mūsu pastāvīgais pavadonis, tādā veidā jūs varat ne tikai iegūt svaru, bet arī attīstīt hroniskas slimības.
Ķermeņa Attīrīšana Ar Izsalkumu
Galvenais, kas piepilda mūsu ķermeni ar toksīniem un toksīniem, ir pārtika. Nedomājot par sekām, mēs katru dienu piepildām vēderu ar kaitīgiem produktiem. Tā kā neviens no mums nespēj radikāli mainīt uzturu, vienīgais veids, kā attīrīt toksīnu un toksīnu ķermeni, ir badošanās.
Gurķu ūdens Nomierina Izsalkumu
Ūdens dzeršana ar gurķi dod neticamu labumu ķermenim, saka zinātnieki. Tiek uzskatīts, ka tas ir jaunais super dzēriens, kuru ir ļoti viegli pagatavot. Lai to pagatavotu, nepieciešami divi litri ūdens, gurķis, piparmētra un citrons. Gurķi sagriež plānās šķēlēs un ievieto traukā ar apmēram diviem litriem ūdens.
Lai Apmierinātu Saldumu Izsalkumu
Saldie ēdieni ir vieni no visvairāk vēlamajiem - gan mazie, gan lielie. Gan vīrieši, gan sievietes. Diemžēl pārtikas produkti, par kuriem mēs parasti sapņojam - šokolādes, konditorejas izstrādājumi vai saldējums -, ja mēs tos bieži ēdam, ir kaitīgi veselībai un jostasvietai.
Ēdiet šos 7 ēdienus Vakarā, Lai Zaudētu Svaru
Iespējams, esat dzirdējis maksimumu, ka, ja vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izlaist vakariņas un neēst pēc 17:00. Izrādījās, ka tas ir mīts, un, ja jūs vēlaties saglabāt savu figūru, tas ir pārtikas saraksts ko ieteicams patērē vakarā .
