2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Tuvojas Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienas ir saistītas ar bagātīgām un bagātīgām maltītēm katrā mājā.
Gadiem ilgi eksperti ir brīdinājuši būt piesardzīgiem pret pārēšanās, taču pirms dažām dienām britu eksperti atklāja, kā vingrinājumi var neitralizēt pārmērīga patēriņa negatīvo ietekmi.
Pēc Batas universitātes pētījuma autoru domām, ikdienas vingrinājumi pozitīvi ietekmē ķermeni, pat ja viņš pieņemas svarā.
Britu ekspertu pētījumā piedalījās 26 vīrieši, kuri tika sadalīti 2 grupās, kuriem nācās pārēsties.
Viena grupa katru dienu trenējās 45 minūtes uz skrejceliņa, bet otra nevingroja.
Tikai pēc vienas nedēļas pētījuma pēdējie rezultāti atklāja, ka grupai, kas vingroja, ēdot ļoti daudz, bija samazināta cukura līmeņa kontrole asinīs un gēnu tauku šūnu ekspresija, kas izraisīja nevēlamas vielmaiņas izmaiņas un traucētu uztura līdzsvaru.
Vīriešu grupā, kuri katru dienu netrenējās, šī pozitīvā ietekme netika novērota.
Saskaņā ar Jean-Philippe Valen, kurš ir daļa no pētnieku grupas, īss pārmērīga patēriņa periods var izraisīt nopietnas negatīvas izmaiņas vairākās ķermeņa fizioloģiskajās sistēmās.
Bet ikdienas vingrinājumi var palīdzēt novērst nelabvēlīgo ietekmi.
Eksperti iesaka ap svētkiem nepārēsties, pievērst uzmanību šķīvju izmēram, kuros ēdiens tiks pasniegts.
Trauku un porciju izmērs ir viens no galvenajiem pārēšanās vaininiekiem.
Eksperti uzskata, ka labāk ēst mazos un vidējos šķīvjos, lai ielej normālu pārtikas daudzumu.
Ja jūs ēdat ātri, jūs, visticamāk, arī pārspīlēsiet ēdienu daudzumu. Pārtiku vajadzētu košļāt ilgi un lēni.
Kad cilvēks dienas laikā nav dzēris pietiekami daudz šķidruma, viņam ir tendence pārēsties, tāpēc pārliecinieties, ka visu dienu dzerat pietiekami daudz ūdens, lai nepārspīlētu pārtikas daudzumu no svētku galda.
Ieteicams:
Kremotartar Neitralizē Kaitīgā Glutamāta Darbību
Kremotartar vai arī saukts par zobakmeni ir viena no slepenajām sastāvdaļām, ko mēs varam atrast garšvielu skapī, nezinot, kam to lieto. Tas nav cepamais pulveris, tā nav soda, un tomēr tikai šķipsna tā darīs brīnumus ar mūsu konditorejas izstrādājumiem vai putukrējumu maisījumiem.
Oregano Neitralizē Brīvos Radikāļus
Oregano ir ārkārtīgi populāra garšviela un zāle - to lieto kopš seno grieķu laikiem, no grieķu valodas oregano nosaukums tiek tulkots kā prieks no kalniem. Oregano ir ārkārtīgi bagāts magnija, nātrija, mangāna avots. Tam piemīt arī antibakteriālas un visbeidzot antioksidanta īpašības.
Zivju Eļļa Neitralizē Alkohola Iedarbību
Zivju eļļā esošās omega-3 taukskābes labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un smadzeņu darbību. Zinātnieki ir pierādījuši, ka šīs skābes var aizsargāt smadzeņu šūnas no alkohola kaitīgās ietekmes. Pētnieki no Eiropas Biomedicīnas pētījumu par alkoholismu Varšavā biedrības brīdināja, ka zivju eļļas lietošana nenozīmē, ka alkoholu vajadzētu ļaunprātīgi izmantot.
Vai Kardio Vingrinājumi Palīdz Pazemināt Vēderu?
Vārda kardio izcelsme ir no angļu nosaukuma - kardiovaskulārā vingrošana, kas burtiski nozīmē vingrinājumus sirds un asinsvadu sistēmai. Šāda veida vingrinājumu veikšanai ir daudz priekšrocību, tostarp: - par elpošanas procesu atbildīgo muskuļu un orgānu stiprināšana;
Kardio Vingrinājumi Svara Zaudēšanai
Nav jauns fakts, ka viņas diētas fitnesa ir laba metode svara zudums . Piemērošana viņiem un kardio vingrinājumi ir brīnišķīgs veids, kā stiprināt ķermeni šajā procesā tauku dedzināšana , turklāt šiem vingrinājumiem ir daudz ķermeņa ieguvumu veselībai.
