2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Vārda kardio izcelsme ir no angļu nosaukuma - kardiovaskulārā vingrošana, kas burtiski nozīmē vingrinājumus sirds un asinsvadu sistēmai. Šāda veida vingrinājumu veikšanai ir daudz priekšrocību, tostarp:
- par elpošanas procesu atbildīgo muskuļu un orgānu stiprināšana;
- sirds stiprināšana un sitienu skaita samazināšana miera stāvoklī;
- asinsrites uzlabošana un asinsspiediena pazemināšana; - sarkano asins šūnu skaita palielināšana, kas palīdz skābekļa pārnešanai organismā;
- stresa un depresijas riska mazināšana, koncentrēšanās un kognitīvo spēju uzlabošana;
- diabēta riska samazināšana.
Papildus visiem ieguvumiem veselībai kardio ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā zaudēt spītīgu svaru. Daži no populārākajiem ir skriešana, riteņbraukšana, lecamaukla, peldēšana. Pēc vadošo svara zaudēšanas treneru domām, dienā ieteicams veikt apmēram stundu zemas intensitātes kardio vingrinājumu, un vislabāk ir dažādot fizisko aktivitāšu veidu atbilstoši savām spējām un personīgajām vēlmēm.
Izplatīts mīts ir tas, ka ir vingrinājumi, kuru mērķis var būt tauku slāņa noteikšana tikai noteiktā apgabalā. Noteikums ir tāds, ka ķermenis vispirms sadedzina taukus, kas tiek uzglabāti pēdējā vietā, ti. alus vēders, kas vispirms izveidojās, izzudīs tikai pēc tam, kad visi citi tauku nogulsnes uz ķermeņa būs izkusušas.
Vēl viens nepareizs uzskats par tauku zaudēšanu ir tas, ka jo vairāk jūs svīstat fiziskās slodzes laikā, jo vairāk tauku jūs sadedzināt. Ir pierādīts, ka pastiprinātai svīšanai nav tieša sakara ar tauku noņemšanu, jo svīšana no ķermeņa atbrīvo šķidrumus, kas tiek atjaunoti, tiklīdz mēs tos saņemam pēc treniņa ūdens veidā.
Ja esat nolēmis atbrīvoties no spītīgiem taukiem, sirds noteikti ir jūsu sabiedrotais, taču, lai sasniegtu ātrus rezultātus, diēta ir arī galvenā.
Ieteicams:
Ikdienas Vingrinājumi Neitralizē Pārēšanās
Tuvojas Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienas ir saistītas ar bagātīgām un bagātīgām maltītēm katrā mājā. Gadiem ilgi eksperti ir brīdinājuši būt piesardzīgiem pret pārēšanās, taču pirms dažām dienām britu eksperti atklāja, kā vingrinājumi var neitralizēt pārmērīga patēriņa negatīvo ietekmi.
Kā Pazemināt Vēderu
Ja jums ir vēders, ir labi to nolaist, lai ne tikai izskatītos slaidāks, bet arī lai pasargātu sevi no vairākām slimībām. Cilvēkiem ar vēderu palielinās sirds slimību, hipertensijas, insulta un diabēta risks. Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņi satver daļu vēdera ar pirkstiem un izrādās, ka tajos ir divi centimetri tauku, viņiem jāsamazina saldumi un makaroni.
Vai Vēlaties Nolaist Vēderu? Skatiet, Kā
Daudzi cilvēki ir ieinteresēti un tūkstošiem reižu saviem uztura speciālistiem un fitnesa instruktoriem jautā, kā atbrīvoties no vēdera taukiem. Ja tomēr būtu kāds līdzeklis, ar kuru to varētu izdarīt ātri un viegli, tā atklājējs būtu ļoti turīgs tirgotājs.
Kardio Vingrinājumi Svara Zaudēšanai
Nav jauns fakts, ka viņas diētas fitnesa ir laba metode svara zudums . Piemērošana viņiem un kardio vingrinājumi ir brīnišķīgs veids, kā stiprināt ķermeni šajā procesā tauku dedzināšana , turklāt šiem vingrinājumiem ir daudz ķermeņa ieguvumu veselībai.
Daži Efektīvi Vingrinājumi Svara Zaudēšanai
Slaidā figūra ir ne tikai skaistuma, bet arī labas veselības rādītājs. Neveselīgas pārtikas pārpilnība, sēdoša darba stundas, svaiga gaisa trūkums izraisa svara pieaugumu un dažādu slimību parādīšanos. Ārsti iesaka izmantot vismaz 30 minūtes dienā.