2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Glutamīns ir aminoskābju veids, kas darbojas kā olbaltumvielu celtniecības elements. Stresa laikā organismā samazinās glutamīna līmenis.
Glutamīns stiprina imūnsistēmu un uzlabo gremošanas sistēmas funkcijas. Palīdz ražot antioksidantus, nodrošina optimālu skābju un sārmu līdzsvaru organismā, palīdz detoksicēt šūnas.
Glutamīna deficīts organismā rodas ar nogurumu, gremošanas problēmām, stresu, nespēju radīt pietiekami daudz enerģijas.
Ieteicamā glutamīna dienas deva ir no 1 līdz 6 gadiem.
Šeit ir pārtikas produkti, kas satur lielu daudzumu glutamīna:
1. Sarkanā gaļa - glutamīna saturs ir diezgan augsts;
2. Subprodukti - aknas, nieres, smadzenes un zarnas ir ļoti labs glutamīna avots. Lai gan tas neatbilst katrai gaumei, glutamīns ir svarīgs tajos esošo uzturvielu ziņā;
3. Zivis un jūras veltes - zivīs, kā arī garnelēs, kalmāros un citās jūras veltēs ir daudz olbaltumvielu un aminoskābju. Tāpēc glutamīna daudzums to struktūrā ir lielāks. Turklāt jēlas zivis ir lielākais glutamīna avots;
4. Mājputni - vistas un tītara gaļa ir bagāta ar olbaltumvielām. Vistas gaļa ir bagāta ar aminoskābēm un glutamīnu;
5. Olas - tās ir bagātīgs olbaltumvielu avots, arī bagāts ar glutamīnu;
6. Piens un piena produkti - lielākā daļa ir bagātīgs barības vielu avots, īpaši attiecībā uz glutamīnu. Glutamīna daudzums kazas piena struktūrā ir lielāks nekā govs pienā. Liels daudzums olbaltumvielu un glutamīna ir arī biezpienā un sierā;
7. Zaļie lapu dārzeņi - lielākā daļa zaļo lapu dārzeņu ir bagāti ar glutamīnu. Neapstrādāti dārzeņi satur vēl vairāk glutamīna. Tie ir dārzeņi, piemēram, neapstrādāti kāposti, neapstrādāti spināti, Briseles kāposti, svaigas bietes;
8. Pākšaugi - pākšaugos, piemēram, sojas pupās, zirņos un lēcās, ir daudz olbaltumvielu un glutamīna;
9. Citi pārtikas produkti, kas ir bagāti glutamīns - kvieši, kvieši, kvinoja, brūnie rīsi, prosa, rieksti, mandeles, pistācijas, valrieksti, ķirbju sēklas, saulespuķes, zemesrieksti un zemesriekstu sviests.
Ieteicams:
No Kura ēdiena Un Kādus Mikroelementus Mēs Varam Iegūt?
Dzīvā viela sastāv no apmēram 90 dabiski sastopamiem ķīmiskiem elementiem. Lai gan dažreiz mums jālieto uztura bagātinātāji, lai palīdzētu mūsu mikroelementu līmenim, galvenais veids, kā tos iegūt, ir pareizi ēst. Neapšaubāmi, augļi un dārzeņi ļoti bieži tiek saistīti ar mikroelementiem, un jo vairāk dārzeņu un augļu mēs ēdam, jo labāk.
Kādus Pārtikas Produktus Jūs Varat ēst Tukšā Dūšā, Nepieņemot Svaru?
Lai arī cik neticami tas izklausītos, patiešām ir pārtikas produkti, kurus mēs varam ēst uz vēdera, nebaidoties no liekā svara. Tie ir tā saucamie negatīva kaloriju pārtika . Lietojot, ķermenis ne tikai neuzkrāj kalorijas, bet arī zaudē ievērojamu daudzumu jau pieejamo.
Kādus Produktus ķermenim Ir Visgrūtāk Absorbēt
Diētu un veselīgas ēšanas laikmetā arvien vairāk tiek runāts par grūti un viegli sagremojamiem pārtikas produktiem. Kopš tā nav nekā pārsteidzoša grūti sagremojami pārtikas produkti , kā liecina viņu nosaukums, ir mūsu veselības ienaidnieks, un no tā noteikti jāizvairās.
Kādus Pārtikas Produktus Bulgāri 2015. Gada Vasarā ēda Visbiežāk?
Vasara ir viena no iecienītākajām sezonām lielākajai daļai bulgāru. Līdz ar siltāku temperatūru mūsu tautieši labprātāk ēd noteiktus vasaras mēnešiem raksturīgus ēdienus. Kurš bija visbiežāk patērētais ēdiens 2015. gada vasarā, pēc aptaujas līdz 200 mūsu valsts restorāniem noteica pārtikas pandas pētījumu.
Kādus Produktus Cilvēki Visā Pasaulē Krāj?
2020. gada sākums noteikti nav pozitīvu emociju pilns periods. Ne tikai mums, bet arī cilvēkiem visā pasaulē. Mēs no sirds ceram, ka lasāt no mājām, jo esat sevi izolējis, nevis tāpēc, ka esat bijis saskarē vai inficējies ar koronavīrusu. Bet, kā saka gudri cilvēki, viss pāries, un mēs, iespējams, to aizmirsīsim pat ar laiku.
