2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Lielākā daļa no jums droši vien zina, ka ūdens ir būtiska cilvēka ķermeņa sastāvdaļa un tā nozīme tam ir vitāli svarīga. Ūdens, kas zaudēts caur urīnceļu sistēmu un pat caur elpošanu, ir jāatjauno, lai mūsu ķermenis varētu būt labā fiziskā stāvoklī.
Kad mēs zaudējam apmēram 2,5% no svara uz ūdens rēķina, mūsu ķermenis zaudē 25% no efektivitātes. Lai mēs būtu aktīvi, mums jādzer pietiekami daudz ūdens.
Cik daudz ūdens mums vajadzētu dzert dienā?
Lai atjaunotu ūdens bilanci, mums katru dienu jāuzņem vismaz 30 ml ūdens uz kilogramu ķermeņa svara. Piemēram, ja jūs sverat 45 kilogramus, jums vajadzētu ņemt 0. 30 * 45 = 1. 350 litrus dienā.
Karstās vasaras dienās ārsti iesaka izdzert vismaz vēl vienu glāzi virs šīs summas.
Kā izvēlēties, kādu ūdeni dzert un kas man par to jāzina?
Tīrākais, veselīgākais un dabiskākais dzēriens, kas nāk tieši no dabas, ir ūdens. Tas vislabāk remdē slāpes, neapgrūtinot to ar kalorijām, krāsvielām vai konservantiem. Tāpēc mēs arvien vairāk tiecamies pēc ūdens pudelēs, uzskatot, ka visi ūdeņi ir vienādi un iekšpusē ir tikai "ūdens", kas nebūt nav tā.
Ūdens mineralizācija ir ārkārtīgi svarīga. Tikai daži cilvēki zina ļoti mineralizēta ūdens sekas un ieteicamo patēriņa fluora daudzumu.
Paaugstināta fluora uzņemšana (koncentrācijā dzeramajā ūdenī virs 1,5 mg / l) zīdaiņiem un bērniem līdz 7 gadu vecumam izraisa paaugstinātu zobu fluorozes attīstības risku, kam raksturīga dzeltenbrūna krāsošana zobos, emaljas struktūras izjaukšana un to trausluma palielināšanās.
Vēl lielāka fluora daudzuma uzņemšana (koncentrācijā dzeramajā ūdenī virs 6-10 mg / l) bērniem un pieaugušajiem rada paaugstinātu kaulu fluorozes attīstības risku, kurā tiek traucēta kaulu vielas struktūra un kauli arī kļūst vairāk-trausls.
Ieteicams:
Vai Cinka Deficīts Ir Bīstams?
Mūsu kauli nevar iztikt bez fosfora, magnija, kalcija, D vitamīna, bet arī bez cinka. Jau pirms pieciem tūkstošiem gadu senie ēģiptieši brūču dziedēšanai izmantoja cinka pastu. Pirms simts gadiem kļuva skaidrs, ka cinks ir vajadzīgs ne tikai cilvēkiem, bet arī augiem un dzīvniekiem.
Vai Dzīvsudrabs Ir Bīstams Zivīs?
Mēs visi esam dzirdējuši, cik noderīgi ir ēst zivis, un tas ir obligāti jāēd vismaz reizi nedēļā. Ir labi zināms fakts, ka zivīs ir daudz olbaltumvielu, selēna, A, D, E un B12 vitamīnu, omega 3 taukskābju, kalcija, fosfora, joda un citu svarīgu vielu.
Vai Novecojušais Vārītais ēdiens Ir Bīstams?
Gatavais ēdiens var stāvēt uz plīts vai krāsnī ne ilgāk kā pusotru stundu pēc vārīšanas. Ja ēdiens tiek izņemts no ledusskapja, tad, sildot zupas un sautējumus, tiem vajadzētu vārīties, un biezie katli jāuzsilda apmēram desmit minūtes krāsnī vai trīs minūtes mikroviļņu krāsnī.
Viņi Sagatavo Taratoru Melnās Jūras Piekrastē Tikai Ar Minerālūdeni
Lielie restorāni dzimtajā Melnās jūras piekrastē sagatavo tradicionālo taratoru tikai ar minerālūdeni, jo pēc Varnas un Dobričas plūdiem var rasties infekcijas draudi. Daudzi restorāni Saulainajā Krastā, Varnā, Sozopolā un Zelta Smiltīs ir sākuši gatavot vasaras zupu ar minerālūdeni, nevis krāna ūdeni, lai izvairītos no infekcijas riska.
Dzeriet Minerālūdeni, Lai Iegūtu Nepieciešamo Kalciju
Jauns pētījums, ko veica Leibnicas universitātes (Hanover, Vācija) pētnieku grupa, pierāda, ka minerālūdens dzeršana var būt labs veids, kā iegūt kalciju kopā ar pienu un citiem piena produktiem. Zinātnieki apgalvo vēl vairāk, atklājot, ka minerālūdens var būt pat labāka alternatīva nekā mazkaloriju piens vai tablešu lietošana, kas atbilst ikdienas nepieciešamajam kalcija daudzumam.
