2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Jauns pētījums, ko veica Leibnicas universitātes (Hanover, Vācija) pētnieku grupa, pierāda, ka minerālūdens dzeršana var būt labs veids, kā iegūt kalciju kopā ar pienu un citiem piena produktiem.
Zinātnieki apgalvo vēl vairāk, atklājot, ka minerālūdens var būt pat labāka alternatīva nekā mazkaloriju piens vai tablešu lietošana, kas atbilst ikdienas nepieciešamajam kalcija daudzumam.
Pētnieki pētīja, cik labi organisms var absorbēt kalciju no pieciem dažādiem produktiem, no kuriem katrs satur 300 mg kalcija, tostarp trīs veidu ar kalciju bagātu minerālūdeni, pienu un kalcija piedevu.
Pētījumā piedalījās 21 vīrietis un sieviete, lai redzētu, ka nav atšķirības starp to, kā dažādi dzimumi absorbē ķermenim svarīgo elementu no pieciem dažādiem avotiem. Pētnieki atklāja, ka citu minerālu klātbūtne ūdenī neietekmē kalcija uzsūkšanos.
Mums minerālūdens ir ideāls veids, kā iegūt organismam kalciju. Produkts ir alternatīva kalorijām, kuras satur piens un dažādi citi piena produkti, saka pētījumu veikušās izpētes grupas vadītāja - profesore Terēze Gripnere.
Viņa teica, ka pasaulē, kurā pastāvīgi palielinās liekā svara un aptaukošanās cilvēku skaits, ir jāsamazina enerģijas patēriņš un jāveicina alternatīvas, kas papildus kaloriju saturošam pienam un piena produktiem atbilst kalcija prasībām.
Ir zināms, ka cilvēka ķermenis var iegūt kalciju no diviem avotiem - no patērētās pārtikas vai no kauliem. Kad ķermenis sāk iegūt kalciju no kauliem, tie vājina, kas izraisa daudz problēmu. Papildus piena produktiem brokoļi, vīģes un mandeles ir bagāti ar svarīgo elementu.
Saskaņā ar Pasaules Veselības asociācijas datiem vīriešiem vecumā no 19 līdz 70 gadiem jālieto apmēram 1000 mg kalcija dienā, bet vīriešiem no 70 gadu vecuma - 1200 mg dienā. Sievietēm vecumā no 19 līdz 50 gadiem jālieto 1000 mg kalcija dienā, savukārt vecākām par 50 gadiem - 1200 mg dienā.
Ieteicams:
Lai Iegūtu Labāku Apetīti, Regulāri ēdiet Zupas
Zupas ir iecienīts mūsu cilvēku ēdiens. Tie satur aromātiskus un citus aromātus, kas uzlabo apetīti un palīdz izdalīt gremošanas sulas. Visvairāk uzbudina zupas, kas pagatavotas no gaļas, zivīm, kauliem un sēnēm. Dažos dārzeņu buljonos ir arī spēcīgi kuņģa un zarnu sekrēcijas stimulatori.
Lai Iegūtu Skaistu ādu, ēdiet Vairāk Burkānu
Ja organismā trūkst A vitamīna, labākais veids, kā iegūt nepieciešamo devu, ir regulāri lietot burkānu sulu. Tas tiek uzskatīts par lielāko vērtīgās vielas avotu, sauktu arī par skaistuma vitamīnu. Bieža burkānu lietošana novērš neracionālas bailes no ādas krāsas maiņas.
Ēdiet Sarkanos ēdienus, Lai Iegūtu Enerģiju Un Veselīgu Sirdi
Dietologi produktus iedala pēc krāsas, jo atkarībā no tā, kādā krāsā produkts ir, tam ir dažādas ķermenim noderīgas vielas. Pie sarkanajiem produktiem pieder liellopu un teļa gaļa, lasis, sarkanie pipari, tomāti, granātābols, ķirši, ķirši, redīsi, sarkanie greipfrūti, zemenes, avenes, sarkanie āboli, sarkanās vīnogas, arbūzs un citas.
Ēd Mannu, Lai Iegūtu Vairāk Selēna
Viena ļoti svarīga, bet bieži vien ignorēta sastāvdaļa mūsu uzturā ir selēns. Tā trūkums organismā izraisa vairākus nepatīkamus simptomus, tostarp muskuļu vājumu, problēmas ar vairogdziedzera darbību, augstu holesterīna līmeni, sirds ritma traucējumus, nogurumu, ātru novecošanos un daudz ko citu.
Pārtika, Lai Iegūtu Nepieciešamo B12 Vitamīnu šai Dienai
B12 vitamīns ir vienīgais vitamīns, kura molekulā ir kobalta atoms. Kobalts ir svarīgs vielmaiņas procesiem un ir pamatelements kobalamīns , tas ir vēl viens vitamīna B12 nosaukums. Ņemot vērā šos faktus, ir skaidrs, ka B12 vitamīns ir vissarežģītākais no visiem vitamīniem, kas zināmi cilvēkam.
