2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mēs bieži ciešam no aizcietējumiem stresa, operācijas vai nepareiza uztura dēļ.
Lai izvairītos no aizcietējumiem, mums jāierobežo kaitīgu pārtikas produktu patēriņš - ne tikai aizcietējumu, bet arī to nelabvēlīgās ietekmes uz veselību dēļ.
Tāpēc ir svarīgi lietot zupas un dzert pietiekami daudz ūdens.
Ātrai atpūtai uzturā ietilpst augļi un dārzeņi (gurķi, spināti, aprikozes, vīģes, bietes un citi).
Dienas ēdienkartē varat iekļaut svaigā piena sajaukumu ar auzu pārslām vai linu sēklām dabīgā sulā.
Ēd pilngraudu maizi, ierobežo caurejas līdzekļu, baltmaizes, konditorejas izstrādājumu, sviestmaižu, cīsiņu un daudz ko citu.
Jums jāatceras:
Noteikti no savas ēdienkartes izslēdziet kaitīgus pārtikas produktus, baltmaizi un konditorejas izstrādājumus. Nomainiet tos ar daudziem augļiem un dārzeņiem, kas palīdzēs peristaltiku ātrāk.
Dzert daudz šķidruma - zupas un vismaz 1 litru un 500 ml ūdens.
Nelietojiet caurejas līdzekļus un nelietojiet klizmas.
Pagatavojiet salātus no spinātiem, gurķiem, kāpostiem un citiem. Rīkojieties tāpat kā ar augļiem.
Dzeriet nesaldinātu vai nedaudz saldinātu kafiju. Izmantojiet noderīgu saldinātāju vai brūno cukuru.
Ieteicams:
Pārtika Atslābināšanai
Daudzi cilvēki cieš no aizcietējumiem, ceļojot, pēc stresa vai operācijas. Bet, ja aizcietējums turpinās mēnešus vai pat gadus, tā jau ir slimība. Desmit procenti attīstīto rietumu valstu iedzīvotāju cieš no hroniskiem aizcietējumiem, galvenokārt sievietēm.
Zupas Atslābināšanai
Pirms gadiem zupa bija obligāta diētas sastāvdaļa. Mūsdienu ģimenēs tas ēdienkartē nav bieži sastopams. Lielākajai daļai bērnu nav ne jausmas, kas ir tureēns, un pieaugušie diemžēl ir aizmirsuši šāda veida traukus. Un zupu vajadzētu ēst visiem - gan slimiem, gan veselīgiem.
Ātrās Diētas
Pietiek ar diētas ievērošanu vienu vai divas dienas nedēļā, lai justos labāk, zaudētu svaru un izskatītos svaiga un skaista. Šim nolūkam ir piemērota nedēļas nogales diēta ar šķidrumiem. Tas ir piemērots cilvēkiem ar lieko svaru, kuriem tomēr nav veselības problēmu, jo uzturā ir maz uzturvielu.
Ātrās Diētas Pārspēj Ilgas Diētas
Aizmirstiet par ilgām un sāpīgām diētām - saskaņā ar jaunu pētījumu ātrās diētas ir efektīvākas nekā citas. Pētījumu veica Austrālijas pētnieki, kuri pētīja 200 cilvēkus, un visi pētījuma dalībnieki bija aptaukošanās. Pētnieki sadalīja šos brīvprātīgos divās grupās pa 100 cilvēkiem.
Efektīvas, ātras Un Lētas Diētas
Ja viena vai otra iemesla dēļ jums ir ātri jāzaudē svars, apskatiet šādas divas diētas. Tie ir efektīvi un lēti, kas nozīmē, ka tie nepārkāps jūsu budžetu. Pirmā diēta, ko mēs jums piedāvājam, ir banānu piens. Ar to jūs varat zaudēt līdz 3 mārciņām 3 dienu laikā.
