2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Japānas Okinavas sala ir slavena ar to, ka tajā ir patiešām milzīgs simtgadnieku skaits. Tomēr izrādās, ka Okinavā dzīvo 15% no visiem supercentenāriem uz Zemes.
Super simtgadnieki ir cilvēki, kuriem ir vismaz 107 gadi. Visi mums jautā, kāds ir viņu noslēpums? Kas viņiem ļauj dzīvot tik ilgi un pilnībā?
Patiesībā atbilde uz šo jautājumu jau ilgu laiku ir bijusi dažādu ekspertu izpētes priekšmets. Ir atklāti pieci ilga mūža pīlāri. Tas ir par:
- dārzeņi - vismaz 70% no ikdienas pārtikas devas vienai personai vajadzētu būt kopā ar dārzeņiem;
- Zivis - Okinavas salā zivis tiek patērētas daudz vairāk nekā gaļa;
- Mierīgums - īsi pārtraukumi un ikdienas atpūta ir daļa no Japānas salas iedzīvotāju dzīves;
- Kustība - ja jūs domājat, ka šie cilvēki melo visu dienu un tas izsaka viņu mierīgumu, jūs noteikti kļūdāties. Viņu kustība ir nemainīga, turklāt viņi strādā diezgan smagi.
- mērenība;
Mēs runāsim par mērenību. Labi pazīstamā Okinavas diēta ir tieši tāda - diēta ir visu piecu pīlāru kombinācija, taču lielākoties tā balstās uz mērenību. Diētas galvenais ir pārēšanās aizliegums. Obligāti jāpārtrauc ēst, kad mūsu kuņģis ir piepildīts par 80%.
Un tā kā ir diezgan grūti izskaidrot, kas ir pilns kuņģis par 80% - eksperti iesaka piecelties no galda, kad jūtam, ka mums ir vieta vēl dažiem kodumiem.
Pēc ārstu domām, Okinava ir ļoti tuvu franču ēšanas veidam. Tur ir noteikumi, ka mums vajadzētu pārtraukt kaut ko patērēt neilgi pirms ēšanas.
Okinavas diēta ietver daudz dārzeņu - gandrīz ¾ no jūsu ikdienas ēdienkartes ir dārzeņi. Pārējā viņas diēta ir piepildīta ar zivīm.
Ūdens un tēja ir ieteicami kā šķidrumi - tie ir galvenie Okinavas iedzīvotāju dzērieni. Tāpēc neēdiet visu no sava šķīvja, ēdiet labi un lēni, vairāk kustieties un izbaudiet dzīvi.
Ieteicams:
Mellenes Uz šķīvja! Izmēģiniet šīs 3 Receptes
Zīdkoks ir koks no Čerņičevu ģimenes, kas ir salīdzinoši zems, bet tam ir skaista augļa augļi, kas ir ēdami. Tas ir plaši izplatīts gandrīz visos kontinentos, un Bulgārijā to daudzās vietās var atrast kā savvaļas. Zīdkoka augļiem, saknēm un lapām ir arī vairākas ārstnieciskas īpašības, kas pazīstamas kopš seno grieķu laikiem.
Kāds Vīrietis Apceļoja Pasauli, Lai Pastāstītu, Kur Atrodas Labākais McDonald's
Džeimss Makguans dzimis Ontārio, Kanādā, gadiem ilgi ceļojis pa pasauli un ir kaislīgs Makdonalds. Kanādietis dalās ar iecienītākajiem ātrās ēdināšanas restorāniem visā pasaulē. Makguans pašlaik atrodas Bangkokā, kur kādu laiku ir strādājis tehnoloģiju un inovāciju uzņēmumā.
Vitamīnu Nezāles, Kurām Vajadzētu Būt Uz Jūsu šķīvja
Barības vielu ziņā dažas savvaļas zāles ir pārākas par kultivētajām. Augi, kas tiek uzskatīti par nezālēm, ir pirmie, kas pavasarī pārspiež vēl neapsildīto zemi. Un viņi ir uzkrājuši vērtīgus vitamīnus un mikroelementus, kā arī vairākas citas noderīgas vielas.
Kaitīgi Pārsteigumi Uz Jūsu Bērna šķīvja
Bērnu audzināšana ne vienmēr ir viegls darbs, tāpēc vecāki ir pieraduši ik pa laikam sagaidīt vēl vienu pārsteigumu. Tomēr šajos pārsteigumos nevajadzētu ietvert ēdienu, kuru jūs ievietojat bērna šķīvī. Skaties kādi pārsteigumi slēpjas ēdienā kurus līdz šim esat uzskatījis par tikpat veselīgiem kā dažus dzērienus.
Kas Ir Galactose Un Kur Tas Atrodas
Galaktoze ir viens no galvenajiem ķermeņa enerģijas avotiem. Pārstāv vienkāršs piena cukurs . Tas ir nepieciešams mūsu ķermeņa pareizai darbībai, un to izmanto arī medicīnā un mikrobioloģijā. Galaktoze ir monosaharīds kas pēc būtības ir ļoti izplatīts.
