2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ārsti saprot, ka uzturs ir ļoti saistīts ar prostatas veselību, un, izvēloties diētu, viņiem noteikti ir dažas lietas.
Zinot, ko dara ēdiens, ko mēs ēdam, un kā tas ietekmē mūsu ķermeni, būs ļoti noderīgi, lai uzlabotu mūsu veselību gan attiecībā uz prostatu, gan ķermeni kopumā.
Viens no lielākajiem un vissvarīgākajiem iemesliem ir pievērst uzmanību diētai, jo aptaukošanās ir viens no galvenajiem faktoriem, vai vīrietim attīstīsies prostatas vēzis.
Ja vīrietis ir ieguvis lielāku svaru vecumā no 25 līdz 50 gadiem, viņam ir par 50 procentiem lielāka iespēja saslimt ar prostatas vēzi vai viņam ir problēmas ar to nekā parasti.
Ja vēlaties ēst veidā, kas uzlabo prostatas veselību, jums ir pieejamas daudzas iespējas. Palieliniet augļu, dārzeņu un graudu klātbūtni uzturā.
Uzsveriet lapu dārzeņus, piemēram, brokoļus un kāpostus. Ir atklāta skaidra saikne starp krustziežu dārzeņiem un izturību pret prostatas vēzi. Tomāti ir lielisks C vitamīna un citu uzturvielu avots.
Veseli graudi ir apstrādāti līdz absolūtam minimumam, un tiem parasti nav pievienoti konservanti, tāpēc tie ir iekļauti prostatai noderīgu pārtikas produktu sarakstā.
Pārtika, kas bagāta ar selēnu. Minerāls selēns veicina glutationa peroksidāzes, antioksidanta, bagātīgu izpēti prostatas veselības jomā. Selēns var arī palēnināt audzēju augšanu, palielinot imūno šūnu aktivitāti un nomācot asinsvadu attīstību vēža šūnās. Baudiet ēdienus, kas bagāti ar selēnu, piemēram, zivis un jūras veltes, Brazīlijas riekstus un ķiplokus.
Likopēns. Likopēns ir karotinoīdu pigments, fitoķimikālija, kas augļiem un dārzeņiem piešķir dzīvīgas krāsas, īpaši sarkanu. Likopēns ir spēcīgs antioksidants, un tam piemīt specifiskas pretvēža īpašības. Ir pierādīts, ka tam ir ārkārtīgi liela nozīme prostatas problēmu novēršanā un apkarošanā.
Vārīti tomāti ir labākais likopēna avots, bet arī spilgti sarkaniem ēdieniem, kā arī šīs krāsas augļiem. Ēdot pārtiku, kas bagāta ar likopēnu, kopā ar veselīgiem taukiem, piemēram, olīveļļu vai avokado, dramatiski palielinās ķermeņa cinka un C vitamīna uzsūkšanās, kas ir vitāli svarīgi prostatai.
Krustziežu dārzeņi. Visi krustziežu dārzeņi, piemēram, brokoļi, kāposti, bietes un artišoki satur savienojumu, ko sauc par sulforafānu. Kamēr augļi un dārzeņi satur svarīgus antioksidantus, organisms ražo pats savus antioksidantus. Ēdot sulforafānu, tiek aktivizēta šo antioksidantu - spēcīgu savienojumu - ražošana, kas mazina iekaisumu, mazina oksidatīvos bojājumus un izvada no organisma kancerogēnus. Brokoļu kāposti ir bagātākais sulforafāna avots.
Polifenoli. Polifenoli pieder augos sastopamo antioksidantu grupai. Flavonoīdi ir no polifenolu grupas, un to daudz ir sojas, sarkanvīna, granātābolu un dzērveņu sastāvā. Polifenoli ir pazīstami ar antioksidantu, pretiekaisuma un pretmikrobu īpašībām. Sojas satur flavonoīdus, un tām ir arī svarīga loma hormonu līdzsvarošanā, kas ir svarīgi prostatas veselībai visa mūža garumā.
Pretiekaisuma pārtika. Pārtika ar pretiekaisuma īpašībām, piemēram, ingvers, sīpoli, augļi, ķirbju sēklas un āboli, ir lielisks atbalsts prostatas veselībai. Pretiekaisuma bioflavonoīdi, piemēram, kvercetīns, parādās kā spēcīgs prostatas ēdiens. Labvēlīgie linu, ķirbju sēklu un augļu savienojumi arī palīdz regulēt tajā esošos hormonus. Nenovērtējiet par zemu arī tādu aromātisko augu kā oregano, kanēlis un kurkuma spēcīgās īpašības.
Pārtikas produkti, kas kaitē prostatai, ir:
Pārtika, kas satur transtaukus. Saskaņā ar ASV pētījumu pārtikas produkti, kas satur transtaukus, ir kaitīgi prostatai. Trans-tauki ir atrodami pārstrādātos pārtikas produktos, gatavos konditorejas izstrādājumos, saldētos uzkodās, ātrās uzkodas, konservētās zupās un pārtikas produktos, kas satur hidrogenētu augu eļļu, daļēji hidrogenētu augu eļļu un margarīnu. Amerikas asociācija iesaka samazināt trans-tauku uzņemšanu līdz ne vairāk kā 1% no ikdienas kalorijām.
Piesātinātie tauki. Pārtikas produkti ar augstu tauku saturu var palielināt testosterona veidošanos un veicināt prostatas augšanu vai palielināšanos. Piesātinātie tauki ir atrodami dzīvnieku izcelsmes produktos, ieskaitot jēru, cūkgaļu, liellopu gaļu, liellopa taukus, mājputnu ādu, tumšo mājputnu gaļu, pilnpienu, sviestu, sieru un krējumu.
Rafinēti ogļhidrāti. Rafinēti ogļhidrāti vai graudi bez šķiedrvielām, vitamīniem un citām veselīgām uzturvielām pārtikas pārstrādē ir kaitīgi prostatai. Diētas, kurās ir daudz šķiedrvielu, piemēram, tās, kuru pamatā ir dārzeņi, augļi un veseli graudi, stabilizē testosterona veidošanos, kas var samazināt prostatas vēža risku.
Tādējādi pilngraudu, dārzeņu un augļu pievienošana uzturam var aizsargāt jūsu prostatu un vispārējo veselību. Pārtika, kurā ir daudz rafinētu ogļhidrātu, ir maizes izstrādājumi, stiprināti graudaugi, stiprinātas maizes, konfektes, brūnais cukurs, saldējums un cukurs.
Ieteicams:
Kas Ir Hidrolizēts Kolagēns Un Kam Tas Noder?
Kolagēns ir strukturāls proteīns, kas saista šūnas un audus kopā un palīdz tiem saglabāt to formu un integritāti. Tas ir bagātākais proteīns cilvēka ķermenī. Tas atrodas muskuļos, ādā, asinīs, kaulos, skrimšļos un cīpslās. Kolagēns atbalsta ādas elastību, tur kaulus un muskuļus kopā, nodrošina orgānu un locītavu un cīpslu struktūras aizsardzību.
Kas Ir Godži Oga Un Kam Tā Noder
Goji oga ir auga Licium barbarum auglis. Tas aug galvenokārt Āzijā un Dienvidaustrumeiropā. Tiek teikts, ka tas ir ilgmūžības, skaistuma, veselības un jaunības ēdiens. Vitamīnu, minerālvielu un aminoskābju saturs godži ogās ir sešas reizes lielāks nekā bišu ziedputekšņos.
Zaļai Tējai Un Prostatai
Diemžēl viens no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem mūsdienās ir onkoloģija. Vīriešiem prostatas vēzis aizvien vairāk upuru, tāpēc ir tik svarīgi uzraudzīt veselību, kā arī profilaktiski apmeklēt ārstu. Interesants fakts ir tas, ka vēža slimnieku skaits ir ievērojami lielāks Rietumu pasaulē, savukārt Āzijā šie rādītāji ir daudz mazāki.
Astoņi Produkti, Kas Noder Cilvēkiem Ar Paaugstinātu Asinsspiedienu
Vērtīgu palīdzību cīņā pret paaugstinātu asinsspiedienu varat saņemt no šādiem pārtikas produktiem: Piens. Regulāri lietojot kvalitatīvu pienu, asinsspiediens var samazināties par 3 līdz 10%. Piena dzēriens nodrošina organismam D vitamīnu un kāliju, ārkārtīgi noderīgas vielas, kas palīdz neveselīgam asinsspiedienam.
Maize, Kas Noder Arī Uzturā
Fiziski aktīvi cilvēki apzinās, ka diēta ļoti ietekmē viņu stāvokli. Pieaugošā fiziski aktīvo un sportisko cilvēku grupa iestājas arī par uzturvielām bagātiem produktiem, kas ļauj cilvēkam pienācīgi rūpēties par sevi. Starp šiem produktiem nevajadzētu palaist garām un veselīgu maizi.
