2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:27
Mēs zinām, ka augļi un dārzeņi ir visnoderīgākie produkti, kas mums nepieciešami ķermeņa barošanai. Tie ir veselīga uztura pamats, veids, kā uzturēt formu un būt veselīgam. Viņi ir labi, lai dominētu ēdienkartē, taču, ja kāda iemesla dēļ jūs tos nepietiekami patērējat, esiet uzmanīgs attiecībā uz dažām no šīm problēmām.
Lūk, kas varētu notikt ar ķermeni, ja mēs neēdam pietiekami daudz augļu un dārzeņu:
1. Svara pieaugums - loģiski, ja jūs neēdat veselīgu pārtiku, bet uzsverat kaitīgos - gatavus, makaronus, saldumus un citus līdzīgus produktus, jūs stimulēsit svara pieaugumu.
Dārzeņi un augļi ir bagāti ar vitamīniem un barības vielām un satur minimālu kaloriju daudzumu, tāpēc dažādās diētās tie bieži ir galvenais pārtikas produkts.
2. Lielāks vēža risks - nav pārtikas, kas izārstētu mānīgo slimību, taču ir tāds, kas var mazināt tā rašanās risku. Pateicoties tajos esošajiem antioksidantiem un vitamīniem, veselīgi produkti aizsargā šūnas no bojājumiem.
Ieteicams cukini, burkāni, saldie kartupeļi, spināti un citi.
3. Gremošanas problēmas - piemēram, hemoroīdi, aizcietējums un citas. Augļos un dārzeņos ir šķiedra un celuloze, kas atvieglo vai novērš diskomfortu, kas saistīts ar gremošanas procesu.
4. Paaugstināts diabēta izraisīšanas risks - aptaukošanās parasti noved pie diabēta, jo pirmais notiek neveselīgas ēšanas dēļ. Ir labi ierobežot kaitīgos ogļhidrātus, aizstājot tos ar augļiem, zaļajiem dārzeņiem, cukini, baklažāniem un visu citu, ko vien var iedomāties.
Mums jāsaprot, ka cilvēks ir tas, ko viņš ēd, un ka patērētie produkti ir atkarīgi no mūsu veselības, garastāvokļa, enerģijas, kas baro mūs no iekšpuses un pilnīgi visa, kas mums palīdz būt pilntiesīgiem indivīdiem. Mums nopietni jāuztver jautājums par to, lai tie būtu mūsu ēdienkartes pamatelementi.
Piecas minūtes nevēlamā pārtikas iegādei nevarēja salīdzināt ar desmit, kas nepieciešamas, lai, piemēram, sagatavotu dārzeņus mūsu pusdienām.
Ieteicams:
Kā Mazgāt Augļus Un Dārzeņus
Ikviens zina, ka augļi un dārzeņi ir galvenais vitamīnu, minerālvielu un barības vielu avots, tāpēc tie palīdz saglabāt labu veselību un spēcīgu imūnsistēmu. Augļus un dažus dārzeņus vislabāk ēst neapstrādātus, lai barības vielas tie nonāktu organismā.
Kā Pareizi Mazgāt Augļus Un Dārzeņus
Pirms pārtikas mazgāšanas vai mērcēšanas nomazgājiet rokas ar antibakteriālām ziepēm. Jūs nevēlaties, lai ziepes pieskaras jūsu ēdienam, bet jūsu rokas ir pārklātas ar daudzām baktērijām, kuras var viegli pārnest uz pārtiku. Pārtikas mazgāšanai nelietojiet ziepes, mazgāšanas līdzekļus, balinātājus vai citas toksiskas ķīmiskas vielas.
Kā Sasaldēt Augļus Un Dārzeņus Saldētavā
Piemērota saldētavas iegāde ir ļoti svarīga no ziemas viedokļa. Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku dārzeņu iesaldēšanai saldētavā kā sava veida ziemas ēdienam. Tāpēc, izvēloties to, ir svarīgi ņemt vērā dažas lietas. Pirmā lieta, kas jums jāņem vērā, ir skaļums, kam jābūt atbilstoši jūsu vajadzībām.
Ēdiet Sarkanos Dārzeņus Un Augļus Veselībai Un Skaistumam
Pēdējā laikā dominē sabiedrības viedoklis, ka gandrīz visi pārtikas produkti, kas mūsdienās ir tirgū, ir kaitīgi. Tomēr, runājot par sarkanajiem augļiem un dārzeņiem, tas ir pilnīgs absurds. Papildus tam, ka vadošie uztura speciālisti ir garšīgi, mēs iesakām tos lietot visu gadu, jo viņiem ir daudz ieguvumu veselībai.
Vai Jūs Pārēdaties Vakariņās? Lūk, Ko Jūs Darāt
Pārēšanās tas kaitē ne tikai mūsu pašcieņai, bet arī veselībai, un tā sekas ir briesmīgas. Īpaši vakarā ir kaitīgi pārēsties , jo tas var izraisīt vairākas veselības problēmas, piemēram, bezmiegu, nogurumu, reiboni un citas. Ko jūs darāt sev, pārēdoties vakariņās?