2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jums ir vēders, ir labi to nolaist, lai ne tikai izskatītos slaidāks, bet arī lai pasargātu sevi no vairākām slimībām. Cilvēkiem ar vēderu palielinās sirds slimību, hipertensijas, insulta un diabēta risks.
Daudzi cilvēki domā, ka, ja viņi satver daļu vēdera ar pirkstiem un izrādās, ka tajos ir divi centimetri tauku, viņiem jāsamazina saldumi un makaroni. Bet šie tauki, kurus varat noķert ar pirkstiem, ir nekaitīgi. Daudz nopietnākas problēmas rodas tauku dēļ, kas uzkrājas ap svarīgiem orgāniem, piemēram, zarnām un aknām.
Ja jūs ciešat no vielmaiņas traucējumi vai no cita veida slimībām, esiet piesardzīgs ar diētu ar zemu tauku saturu.
Ja palielināsiet kalorijas, kas organismam dod piesātinātus taukus - sviestu, krējumu, olas, ar kalorijām no ogļhidrātiem, var paaugstināties cukura līmenis asinīs.
Tupēt katru dienu - jo vairāk un biežāk, jo labāk. Tas sasprindzinās ne tikai sēžamvietas un augšstilbu muskuļus, bet arī vēdera muskuļus. Lai noņemtu iekšējos taukus ap orgāniem, jums jāstiprina visi muskuļi.
Skriešana, peldēšana un riteņbraukšana ir noderīga vēdera noņemšana jo papildus tauku kausēšanai tie palielina arī skābekļa metabolismu.
Vēdera preses ne vienmēr izkausē vēderu. Parastās vēdera preses, kad jūs pacelat ķermeņa augšdaļu no gulēšanas stāvokļa un mēģināt pieskarties pirkstiem ar pirkstiem, nostipriniet vēdera muskuļus. Bet, lai noņemtu noapaļoto vēderu, jums jāveic vēdera preses ar pagriezieniem pa kreisi un pa labi.
Kārdinošos cepumus un ruļļus nomainiet ar žāvētiem augļiem un musli. Uzsveriet jogurtu, dārzeņus un augļus, vistu, tītaru un zivis.
Alkohols ļoti slikti ietekmē jūsu lēmumu samazināt vidukļa apkārtmēru, tāpēc vispirms vajadzēs samazināt kausi.
Nemeklējiet stulbus attaisnojumus, piemēram, "visiem ir vēders ar vecumu".
Loka pagriešana ievērojami samazina vidukļa apkārtmēru. Tas palīdz uzlabot ādas toni, kas, ja vēders strauji nokrīt, var saglābties neglītās krokās.
Labākais veids, kā trenēties, lai pazeminātu vēderu, ir 40 vēdera preses, desmit minūšu pārtraukums, kura laikā jūs pagriežat stīpu, un pēc tam divreiz atkārtojiet 40 preses ar pārtraukumu, izmantojot stīpu.
Ja vēlaties pazemināt vēderu, ir svarīgi dzert daudz ūdens.
Ieteicams:
Kā Dabiski Pazemināt Holesterīna Līmeni
Vai jums ir augsts holesterīna līmenis? Tu neesi viens! Tikai Amerikā šī problēma skar 95 miljonus cilvēku. Pats par sevi veselības problēma, stāvoklis ir saistīts ar citām šādām, vēl nopietnākām - sirds slimībām un diabētu. Holesterīns ir vaska veida viela, kas dabiski atrodas mūsu šūnās.
Vai Kardio Vingrinājumi Palīdz Pazemināt Vēderu?
Vārda kardio izcelsme ir no angļu nosaukuma - kardiovaskulārā vingrošana, kas burtiski nozīmē vingrinājumus sirds un asinsvadu sistēmai. Šāda veida vingrinājumu veikšanai ir daudz priekšrocību, tostarp: - par elpošanas procesu atbildīgo muskuļu un orgānu stiprināšana;
Ēdiet šos Augļus, Ja Vēlaties Pazemināt Asinsspiedienu
Augļi asinsspiedienu ietekmē atšķirīgi. Tādējādi saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem arbūzā papildus kālijam ir atrasta specifiska aminoskābe, kas pazemina asinsspiedienu. Banānos ir arī daudz kālija, un tāpēc tie ir obligāta pārtika cilvēkiem ar augstu asinsspiedienu.
Olas Var Pazemināt Asinsspiedienu
Ir Lieldienas, un, kā mēs zinām, olu patēriņš ir ārkārtīgi nopietns. Visi, kas viņus mīl, svētkos ļauj sev ēst nopietnāku daudzumu. Bet vai tas nekaitē mūsu veselībai? Zinātnieki no dažādām pasaules universitātēm ir atkārtoti veikuši pētījumus par jautājumiem, kas saistīti ar olām.
Kādi Pārtikas Produkti Var Pazemināt Cukura Līmeni Asinīs?
Diētas ir svarīgs cukura līmeņa asinīs kontroles metožu elements. Tie ir īpaši svarīgi 2. tipa cukura diabēta gadījumā, kas ir neārstējams un bieži noved pie nopietnām komplikācijām. Pētījumi liecina, ka ir daudz pārtikas produktu, kas labi ietekmē glikozes līmeni asinīs.
