2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vēdera pietūkums parasti izraisa gāzes vai citas gremošanas problēmas. Pietūkums ir izplatīta parādība. Apmēram 16-30% cilvēku saka, ka viņi to regulāri piedzīvo.
Kaut arī vēdera uzpūšanās var būt nopietna veselības stāvokļa simptoms, to parasti izraisa diēta.
Mēs jūs iepazīstinām 5 pārtikas produkti, kas piepūš kuņģikā arī ieteikumi, ko ēst vietā.
1. Bobs
Pupās ir liels daudzums olbaltumvielu un veselīgu ogļhidrātu. Tas ir ļoti bagāts ar šķiedrvielām, kā arī vairākiem vitamīniem un minerālvielām. Tomēr lielākā daļa pākšaugu satur oligosaharīdus, kas fermentējas no resnās zarnas zarnu baktērijām. Gāzes ir šī procesa blakusprodukts.
Ar ko to aizstāt: Dažus pākšaugus ir vieglāk sagremot. Pinto pupiņas un melnās pupiņas ir ļoti piemērotas, īpaši pēc mērcēšanas. Varat arī izmēģināt graudus, gaļu vai kvinoju.
2. Lēcas
Lēcas satur lielu daudzumu olbaltumvielu, šķiedrvielu, veselīgu ogļhidrātu, kā arī minerālvielas, piemēram, dzelzi, varu un mangānu. Pateicoties tā lielajam šķiedrvielu saturam, tas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tas jo īpaši attiecas uz cilvēkiem, kuri nav pieraduši patērēt lielu daudzumu šķiedrvielu.
Tāpat kā pupiņas, arī lēcas satur cukurus, kas var veicināt pārmērīgu gāzes ražošanu un vēdera uzpūšanos. Mērcējot objektīvu pirms patēriņa, to var daudz vieglāk sagremot.
Ar ko to aizstāt: Vieglākas krāsas objektīvam ir daudz mazāks šķiedru saturs. Tādēļ tas var samazināt vēdera uzpūšanos līdz minimumam.
3. Gāzētie dzērieni
Gāzētie dzērieni ir vēl viens izplatīts cēlonis vēdera uzpūšanās. Tie satur lielu daudzumu oglekļa dioksīda. Dzerot soda, jūs uzņemat ļoti lielu daudzumu šīs gāzes, no kurām dažas paliek gremošanas sistēmā. Tas noved pie nepatīkama vēdera uzpūšanās un krampjiem.
Ar ko tos aizstāt: Parasts ūdens, kafija un tēja.
4. Brokoļi un citi krustziežu dārzeņi
Krustziežu dārzeņu ģimenē ietilpst brokoļi, ziedkāposti, kāposti, Briseles kāposti un citi. Tie visi ir ļoti veselīgi un satur būtiskas uzturvielas, piemēram, šķiedrvielas, C vitamīnu, K vitamīnu, dzelzi un kāliju. Tomēr tie satur arī cukurus, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos. Vārītus krustziežu dārzeņus ir daudz vieglāk sagremot.
Ar ko tos aizstāt: spināti, gurķi, salāti, saldie kartupeļi un cukini.
5. Āboli
Ābolos ir daudz šķiedrvielu, C vitamīna un antioksidantu, un tiem ir vairākas priekšrocības veselībai. Ir zināms arī, ka tie izraisa vēdera uzpūšanos un citas gremošanas problēmas. Vainīgie ir fruktoze un augsts šķiedrvielu saturs. Fruktoze un šķiedra var vienlaikus raudzēties resnās zarnās, izraisot gāzes veidošanos un vēdera uzpūšanos.
Ar ko tos aizstāt: banāni, mellenes, greipfrūti, mandarīni, apelsīni un zemenes.
Ieteicams:
Ēdieni Mūsu Garīgo Spēju Uzlabošanai
Mūsu smadzenes ir iespējams “pabarot” jebkurā vecumā. Pareiza ēdiena izvēle uzlabo smadzeņu darbību. Izmantojot savas smadzenes, lai lasītu un apgūtu jaunas lietas, apgūtu vai attīstītu datorprasmes, pat risinot krustvārdu mīklas, mēs ātri uzturam smadzenes un uzlabojam atmiņu.
Uzmanību! Mūsu Iecienītākie ēdieni Runā Par Mūsu Veselību
Mums visiem ir iecienīti ēdieni un garšas ieradumi. Šeit ir daži pārtikas produkti, kuru pārmērīga lietošana var ietekmēt mūsu veselību: 1. Šokolāde - saskaņā ar psihologu pētījumiem zemapziņas līmenī mēs ķeramies pie šokolādes kā sava veida atvieglojuma.
Pētersīļi, Piparmētra Un Sāļie ēdieni - Klusie Dziednieki Mūsu Virtuvē
Pētersīļus mūsu valstī sauc arī par merūdiju. Viņa dzimtene ir Vidusjūra. Mūsu valstī to audzē visur. Visas augu daļas ir ārstnieciskas - lapas, saknes un sēklas. Pētersīļu sulu lieto, lai uzliktu kukaiņu kodumus, virumus un pietūkumus, lai noņemtu pūtītes un plankumus uz ādas.
Tradicionālie ēdieni Un čehu Virtuves ēdieni
Čehu virtuve viegli atstās iespaidu uz jebkuru tūristu: garšīgi un nenormāli ēstgriboši ēdieni, ļoti lielas porcijas, zemas cenas. Ja esat nolēmis apmeklēt Prāgu, tad noteikti vajadzētu izbaudīt unikālo tradicionālo virtuvi. Pārsteidziet sajūtas un iegremdējieties neaizmirstamā kulinārijas ceļojumā, ko novērtētu pat lielākie gardēži.
Tradicionālie ēdieni Un Austriešu Virtuves ēdieni
Austrijas virtuve nav tik savīti kā franču virtuve, un to drīzāk var raksturot kā vienkāršu, taču tā ir pelnījusi jūsu uzmanību. To spēcīgi ietekmē ungāri, čehi, itāļi un pat turki, taču ir daži kulinārijas šedevri, kas sevi pierādījuši kā tipiskus Austrijas ēdieni .
