2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Mūsu smadzenes ir iespējams “pabarot” jebkurā vecumā. Pareiza ēdiena izvēle uzlabo smadzeņu darbību. Izmantojot savas smadzenes, lai lasītu un apgūtu jaunas lietas, apgūtu vai attīstītu datorprasmes, pat risinot krustvārdu mīklas, mēs ātri uzturam smadzenes un uzlabojam atmiņu.
Atcerieties ēst bioloģisko pārtiku. Arī dzeriet daudz ūdens - tas palielina smadzeņu modrību.
Mellenes uzlabo atmiņu, līdzsvaru un koordināciju. Ogas ir bagātas ar antioksidantiem, kas aizsargā smadzeņu šūnas, palēnina smadzeņu novecošanos un veicina veselīgu šūnu augšanu. Ēdiet vairāk kazenes, avenes, zemenes, upenes.
Dzeltenajos, oranžajos un zaļajos dārzeņos ir daudz beta-karotīna, kas ir spēcīgs antioksidants, A vitamīna avots. Tumši zaļie lapu dārzeņi un citrusaugļi ir pilns ar C vitamīnu. Abi vitamīni ir saistīti ar atmiņas un prāta uzlabošanu.
Bagāts ar beta-karotīnu un C vitamīnu ir mango, melones, apelsīni, burkāni, ziedkāposti, kāposti, brokoļi. Brokoļos ir K vitamīns, kas palīdz uzlabot intelektu. Avokado ir bagāts ar E vitamīnu, labs asinsrites sistēmai un līdz ar to arī prātam. Dārzeņi un augļi satur dabiskus cukurus, kas uztur smadzenes nomodā.
Pievērsiet īpašu uzmanību neapstrādātiem riekstiem - visa veida, īpaši valrieksti un mandeles, baro smadzenes. Viņi saista riekstus ar serotonīna līmeni, kas regulē miega nomākumu, atmiņu un citus procesus.
Pārtika, kas bagāta ar folskābi, novērš smadzeņu deģenerāciju un atbalsta nervu sistēmu: okra, spināti, lēcas, pupas, kāposti, sparģeļi, saulespuķu sēklas. Linu sēklas un īsta organiskā šokolāde ir arī ēdiens smadzenēm.
Lai labāk koncentrētos, ieteicams lietot tādus ēdienus kā ķirbis, valrieksti, kivi. Garīgai skaidrībai un atmiņas uzlabošanai - rozmarīns. Lai būtu aktīvāks - melnā tēja, kafija, šokolāde, bet ar mēru. Labam garastāvoklim - banāni, piena produkti, sezama sēklas un ķirbju sēklas.
Zivis (skumbrija, forele, lasis, siļķe) ir svarīga arī smadzeņu un nervu sistēmas veselībai.
Dodiet pietiekami daudz enerģijas smadzenēm. Viens no būtiskiem faktoriem tam ir pareiza ēdiena izvēle prātam.
Ieteicams:
Uzmanību! Mūsu Iecienītākie ēdieni Runā Par Mūsu Veselību
Mums visiem ir iecienīti ēdieni un garšas ieradumi. Šeit ir daži pārtikas produkti, kuru pārmērīga lietošana var ietekmēt mūsu veselību: 1. Šokolāde - saskaņā ar psihologu pētījumiem zemapziņas līmenī mēs ķeramies pie šokolādes kā sava veida atvieglojuma.
Padomi Hidratācijas Uzlabošanai Vasarā
Lai būtu labi hidratēts, jums vajadzētu izdzert vismaz 2-3 litrus ūdens dienā. Jūs varat sākt ar vienmērīgu pāreju uz palielinātu ūdens uzņemšanu. Palieliniet daudzumu par vienu glāzi katru dienu. Ideāls dienas sākums ir liela glāze ūdens ar citrona šķēli.
Pārtika Peristaltikas Uzlabošanai
Peristaltika ir zarnu muskuļu kontrakcija, tā izplatās kā vilnis. Lielākajai daļai cilvēku zarnu peristaltika tiek izteikts gludo muskuļu pakāpeniskā kontrakcijā, kas palīdz pārvietot saturu gremošanas traktā. Kad mums ir problēma ar peristaltiku , mēs, bulgāri, paļaujamies uz bulgāru jogurtu.
Šādi Dažādi ēdieni Ietekmē Mūsu Garīgo Stāvokli
Ir pārtikas produkti, kas var palīdzēt mums justies labāk. Ir tie, kurus mēs ļoti mīlam, bet pēc viņiem mēs drīzāk jūtamies vainīgi, nevis apmierināti. Tas ir tāpēc, ka dažiem produktiem ir iespēja ietekmēt nervu sistēmu un cilvēku psihi. Šeit kā dažādi ēdieni ietekmē psihi :
Ēdieni Atmiņas Uzlabošanai
Dažreiz mūsu atmiņa pēkšņi atsakās strādāt. Smadzeņu šūnu normālai darbībai un labai atmiņai nepietiek ar normālu un mierīgu ikdienas ritmu, un ir nepieciešamas dažas ļoti specifiskas vielas. Kā holīns, dzelzs un B grupas vitamīni, īpaši B3.
