2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Hemoglobīns ir sarkano asins šūnu olbaltumvielu sastāvdaļa. Tas pārnes skābekli uz visām ķermeņa daļām. Zems hemoglobīna līmenis asinīs ir galvenais anēmijas cēlonis.
Lai gan zema hemoglobīna līmeņa ārstēšana var ietvert dažādus medikamentus un medicīniskas procedūras, ir veidi, kā dabiski paaugstināt hemoglobīna līmeni - veicot atbilstošas uztura izmaiņas.
Galvenās izmaiņas ir palielināta dzelzs uzņemšana. Ja domājat, ka Jums ir anēmija, pirms diētas ārstēšanas ar šo slimību sākat, konsultējieties ar ārstu.
Kad cilvēkiem organismā ir samazināts dzelzs daudzums, sarkanās asins šūnas samazina viņu spēju saistīt skābekli. Šūnas izgaist un kļūst mazāka izmēra.
Sakarā ar to, ka cilvēki nespēj piegādāt nepieciešamo skābekļa daudzumu orgāniem un muskuļiem, cilvēki izjūt hronisku nogurumu. Dzelzs ir nepieciešams hemoglobīna veidošanai, tāpēc palielināta uzņemšana palielina hemoglobīna līmeni, kas nepieciešams, lai pārvadātu lielāku skābekļa daudzumu.
Hemoglobīna ikdienas nepieciešamība bērniem un pieaugušajiem ir 10 mg dienā, savukārt pusaudžiem tā ir aptuveni 12 mg. Meitenēm un vecākām sievietēm vērtības ir aptuveni 18 mg dzelzs zuduma dēļ, katru mēnesi cikliski mainoties sievietes ķermenim. Nepieciešamība pēc grūtniecēm palielinās līdz 30 mg dienā.
Saskaņā ar Nacionālā Amerikas kardioloģijas, plaušu un asins institūta (NHLBI) datiem ķermenis efektīvāk absorbē dzelzi no gaļas nekā no citiem pārtikas produktiem.
Lai ārstētu anēmiju, ārsts var ieteikt ēst vairāk gaļas, īpaši sarkanās gaļas. Katrā porcijā, kas satur liellopa, jēra, liellopa vai vistas aknas, tumšo tītara gaļu utt., Ir apmēram 2 mg dzelzs. Vistas, zivis, austeres un mīdijas ir arī laba izvēle.
Citi labi dzelzs avoti ir pākšaugi un graudaugi, ieskaitot miežus, pupas, lēcas un daudz ko citu. Jums jāzina, ka ķermenis absorbē tikai 4 līdz 10% no kopējā dzelzs daudzuma, kas atrodas šajos augos. NHLBI piedāvā ēst arī tumši zaļus lapu dārzeņus, žāvētas plūmes, žāvētus augļus, aprikozes, žāvētas plūmes un rozīnes.
Cepšana un vārīšana: ar cepumiem bagātu dzelzs graudu pievienošana ir dabisks veids, kā palielināt hemoglobīna līmeni. Ir pierādīts, ka puse tases miežu satur 4 mg dzelzs.
C vitamīns palīdz organismam absorbēt dzelzi. Ir labi ēst pārtiku, kas bagāta ar dzelzi, vienlaikus ar pārtiku, kas bagāta ar C vitamīnu.
Lieliski šī vitamīna avoti ir citrusaugļi, piemēram, apelsīni, greipfrūti un mandarīni. Svaigi un saldēti augļi un dārzeņi satur vairāk vitamīnu nekā konservēti.
Ieteicams:
Top 12 Pārtikas Produkti Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Kad mēs runājam par paaugstināta holesterīna līmeņa pazemināšanās , stingra izvairīšanās no taukiem nav risinājums. Jums no ēdienkartes nav jāizslēdz pat tie pārtikas produkti, kas satur holesterīnu, piemēram, olas, siers, piens. Tas viss ir mērenības un līdzsvara jautājums - uzturā ir jāapvieno barojoši ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu, un tādējādi jāatrisina problēma jau tās attīstības sākumā.
Diēta Sliktā Holesterīna Līmeņa Pazemināšanai
Mūsu aizņemtā ikdienas dzīve un lielākās daļas cilvēku pieaugošā atkarība no kaitīgiem, pārstrādātiem pārtikas produktiem ir padarījusi augstu holesterīna līmeni par vienu no mūsdienu lielākajām veselības problēmām. Holesterīns ir atrodams katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tam ir svarīgas dabiskas funkcijas, lai stimulētu dažādas ķermeņa aktivitātes, tostarp, piemēram, gremošanu un hormonu ražošanu.
Labākie Veidi, Kā Dabiski Palielināt Dopamīnu Organismā
Dopamīns ir svarīgs smadzeņu ķīmiskais elements, kam ir daudz funkciju. Tas ir saistīts ar motivāciju, atmiņu, uzmanību un pat ķermeņa kustību regulēšanu. Ja dopamīns izdalās lielos daudzumos, tas rada prieka sajūtu. Un otrādi, zems dopamīna līmenis ir saistīts ar samazinātu motivāciju un samazinātu entuziasmu par lietām, kas aizrauj lielāko daļu cilvēku.
Dabiski Veidi, Kā Dziedēt Salauztu Vai Saplaisājušu
Daudzi cilvēki cieš no salauzta vai salauzta kaula, un, ja to nelieto savlaicīgi, mēs varam ciest no dzīves sekām. Par laimi, medicīnas tehnoloģijas ir tik attīstītas, ka mēs pat varam novērot savu ārstēšanu. Saplaisājušu vai īpaši salauztu dziedināšanas process ir ilgs.
3 Dabiski Veidi, Kā Mainīt Matu Krāsu
Vai esat kādreiz domājis, vai ar virtuves izstrādājumu palīdzību varat sasniegt jaunu niansi? Skatiet visbiežāk izmantotās metodes, lai iegūtu dažādus toņus dabīgas matu krāsas kas darbojas nevainojami un pilnīgi droši. Ņemiet vērā, ka 24 stundas pirms procedūras ir ieteicams veikt tolerances testu, lai novērstu nevēlamu reakciju iespējamību.
