2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ēšanas ieguvumi veselībai arbūzu sēklas nav zināmi daudziem cilvēkiem. Aplūkojot saldo un sulīgo arbūzu, jūs reti domājat par tajā esošajām sēklām. Patiesība ir tāda, ka jūs vēlaties ēst tikai daļu miesas un, iespējams, izmest sēklas. Ja uzzināsiet par to ēšanas ieguvumiem veselībai, uz visiem laikiem mainīsit savu attieksmi pret arbūzu sēklām.
Melones sēklas ir ēdamas un ārkārtīgi barojošas. Tie ir bagāti ar olbaltumvielām. 1 tējkarote kaltētu arbūzu sēklu satur 30,6 gramus olbaltumvielu. Ieteicamā dienas deva ir mazāka par 15 gramiem. Šis proteīns satur neaizvietojamas un nebūtiskas aminoskābes. Aminoskābes ir molekulas, kas ir organismam būtisku sarežģītu olbaltumvielu ķēžu celtniecības elementi.
Arginīns, vitāli svarīgs komponents, kas atrodams arbūzu sēklas, novērš asinsvadu sašaurināšanos. Palīdz līdzsvarot asinsspiedienu un ārstēt koronāro sirds slimību. Koronārā sirds slimība ir slimība, ko izraisa artēriju sašaurināšanās, kas apgrūtina cirkulāciju.
Citas aminoskābes, kas atrodamas šajās apbrīnojamajās sēklās, ir triptofāns un lizīns. Melones sēklas ir arī bagātas ar B vitamīnu, kas pazīstams kā niacīns. Šis vitamīns ir būtisks veselīgai nervu sistēmai, gremošanas sistēmai un ādas kopšanai. Cits B vitamīns, kas atrodas šajās sēklās, ietver tiamīnu, riboflavīnu, B6 un pantotēnskābi.
Riboflavīns ir pazīstams arī kā B2 vitamīns, kas galvenokārt atrodams stiprinātos miltos, olās un dārzeņos. Tas palīdz pārveidot ogļhidrātus vienkāršos cukuros. Šī vitamīna trūkums var izraisīt gaismas jutīgas acis. Tiamīns ir B1 vitamīns, kas palīdz ogļhidrātus pārvērst enerģijā. B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kura trūkums var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā beriberi.
Pantotēnskābi sauc arī par B5 vitamīnu. Tas ir izšķiroši arī ogļhidrātu sadalīšanai enerģijā. Ēdot arbūzu sēklas, pietiek ar magnija daudzumu. Tas ir svarīgi, lai uzturētu veselīgu imūnsistēmu, kā arī nervu un muskuļu darbību. Tā trūkums var izraisīt muskuļu spazmas, sirds un asinsvadu slimības, diabētu un daudz ko citu.
Dažas arbūzu sēklas satur apmēram 0,29 mg dzelzs. Tas var nešķist daudz, bet Pasaules Veselības organizācija iesaka pieaugušajiem dienas laikā saņemt 18 mg. Dzelzs ir svarīga hemoglobīna sastāvdaļa - skābekļa pārnese caur ķermeni.
Arbūza sēklām ir daudz ieguvumu veselībai. Lai gan dažu minerālvielu un vitamīnu daudzums tajos var šķist mazs, to patēriņš ir vēlams labāk nekā čipsu vai citu neveselīgu uzkodu ēšana.
Ieteicams:
Saulespuķu Sēklu Un Tahini Priekšrocības
Tahini ir bagāts ar kalciju, magniju, varu un maz cinka. Ieguvumi no patēriņa tahini no saulespuķu sēklām : • to uzskata par antioksidantu, kam ir pretvēža iedarbība; • bagāts ar dzelzi, tāpēc tas ir ieteicams bērniem, cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, grūtniecēm un sievietēm menopauzes periodā;
Visas Magoņu Sēklu Priekšrocības Vienuviet
Magoņu sēklas tiek plaši izmantots maizes un konditorejas rūpniecībā. To pievieno, lai uzlabotu produktu garšu. Magone ir kultivēta kopš senās Ēģiptes. Mūsdienās lielākie kultūras ražotāji ir Indija un Persija, kur tos importē arābu tirgotāji.
Arbūzu Priekšrocības
Arbūzs satur deviņdesmit procentus ūdens, un tas padara to populāru tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī izvada toksīnus no ķermeņa. Arbūzs ir bagāts ar B grupas vitamīniem, kas palīdz normālai nervu sistēmas darbībai un novērš blaugznas un pūtītes, kā arī C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Ābolu Un Arbūzu Priekšrocības ķermenim
ASV Lauksaimniecības departaments nosaka, ka veselīgam uzturam jāietver no 1, 5 līdz 2 tases augļu dienā. Ēdot ābolus un arbūzu dod lielu labumu diētai, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem - tostarp, pēc Hārvardas Sabiedrības veselības skolas domām, samazināts insulta, sirds un asinsvadu slimību un gremošanas problēmu risks.
Šīs Ir 5 Labākās Arbūzu Sēklu Priekšrocības
Varbūt esat pieradis spļaut arbūzu sēklas ? Daži cilvēki pat dod priekšroku arbūzam bez sēklām, taču to uzturvērtība liks mainīt domas. Arbūza sēklās ir maz kaloriju un daudz barības vielu. Cepti tie kļūst kraukšķīgi un viegli var aizstāt citas neveselīgas iespējas.
