2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Varbūt esat pieradis spļaut arbūzu sēklas? Daži cilvēki pat dod priekšroku arbūzam bez sēklām, taču to uzturvērtība liks mainīt domas.
Arbūza sēklās ir maz kaloriju un daudz barības vielu. Cepti tie kļūst kraukšķīgi un viegli var aizstāt citas neveselīgas iespējas.
Kā cept arbūzu sēklas
Apcept arbūzu sēklas ir viegli. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 165 ° C un izkārto tās uz cepamā papīra. To pagatavošana prasīs tikai aptuveni 15 minūtes, bet, ja vēlaties, lai tie būtu kraukšķīgāki, samaisiet tos pirms cepšanas.
Jūs varat padarīt tos vēl garšīgākus, pievienojot nedaudz olīveļļas un sāls, vai arī apkaisa tos ar kanēli un nedaudz cukura.
Uztura priekšrocības arbūzu sēklām
1. Zems kaloriju daudzums - 28 g arbūzu sēklas satur apmēram 158 kalorijas.
2. Tie satur magniju - viens no minerāļiem, kas atrodams arbūzu sēklās, ir magnijs. 4 g sēklu satur 21 mg magnija. Ieteicamā magnija dienas deva vienam pieaugušajam ir 400 mg dienā. Magnijs ir būtisks daudzām ķermeņa vielmaiņas funkcijām. Tas arī uztur nervu un muskuļu darbību, kā arī imūno, sirds un kaulu veselību.
3. Satur dzelzi - sauja arbūzu sēklu satur apmēram 0,29 mg dzelzs. Tas var nešķist daudz, bet ieteicamā dzelzs dienas deva pieaugušajiem ir tikai 18 mg. Dzelzs ir svarīga hemoglobīna sastāvdaļa un palīdz organismam pārvērst kalorijas enerģijā.
4. Tie satur folskābi - vienā arbūzu sēklu porcijā ir 2 μ folijskābes, un pieaugušajiem ieteicamā deva ir 400 μ katru dienu. Folijskābe (B9 vitamīns) ir ļoti svarīga pareizai smadzeņu darbībai. Grūtniecēm nepieciešams vēl vairāk, jo folijskābes deficīts ir saistīts ar dažiem nervu caurules defektiem.
5. Satur noderīgus taukus - arbūzu sēklas ir arī labs gan nepiesātināto, gan polinepiesātināto taukskābju avots - attiecīgi 0,3 g un 1,1 g. Noderīgie tauki efektīvi novērš sirdslēkmes un insultu un pazemina sliktā holesterīna līmeni asinīs.
Ieteicams:
Saulespuķu Sēklu Un Tahini Priekšrocības
Tahini ir bagāts ar kalciju, magniju, varu un maz cinka. Ieguvumi no patēriņa tahini no saulespuķu sēklām : • to uzskata par antioksidantu, kam ir pretvēža iedarbība; • bagāts ar dzelzi, tāpēc tas ir ieteicams bērniem, cilvēkiem, kuri cieš no anēmijas, grūtniecēm un sievietēm menopauzes periodā;
Arbūzu Priekšrocības
Arbūzs satur deviņdesmit procentus ūdens, un tas padara to populāru tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī izvada toksīnus no ķermeņa. Arbūzs ir bagāts ar B grupas vitamīniem, kas palīdz normālai nervu sistēmas darbībai un novērš blaugznas un pūtītes, kā arī C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Arbūzu Sēklu Priekšrocības
Ēšanas ieguvumi veselībai arbūzu sēklas nav zināmi daudziem cilvēkiem. Aplūkojot saldo un sulīgo arbūzu, jūs reti domājat par tajā esošajām sēklām. Patiesība ir tāda, ka jūs vēlaties ēst tikai daļu miesas un, iespējams, izmest sēklas. Ja uzzināsiet par to ēšanas ieguvumiem veselībai, uz visiem laikiem mainīsit savu attieksmi pret arbūzu sēklām.
Ābolu Un Arbūzu Priekšrocības ķermenim
ASV Lauksaimniecības departaments nosaka, ka veselīgam uzturam jāietver no 1, 5 līdz 2 tases augļu dienā. Ēdot ābolus un arbūzu dod lielu labumu diētai, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem - tostarp, pēc Hārvardas Sabiedrības veselības skolas domām, samazināts insulta, sirds un asinsvadu slimību un gremošanas problēmu risks.
Jums Pat Nav Aizdomas, Ka šīs ķirbju Sēklu Blakusparādības Ir
Ķirbju sēklas , pilns ar spēcīgām barības vielām, ir labs veselībai. Pateicoties bagātīgajam minerālvielu un vitamīnu klāstam, tās ir visbagātākās ar sēklām, kuras, kā zināms, izārstē prostatas problēmas, artrītu, parazītu uzbrukumus. Šīs sēklas nodrošina arī dabiskus depresijas līdzekļus.