2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
ASV Lauksaimniecības departaments nosaka, ka veselīgam uzturam jāietver no 1, 5 līdz 2 tases augļu dienā.
Ēdot ābolus un arbūzu dod lielu labumu diētai, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem - tostarp, pēc Hārvardas Sabiedrības veselības skolas domām, samazināts insulta, sirds un asinsvadu slimību un gremošanas problēmu risks.
Šie augļi ir arī uzturvielu avots, kas ir būtisks labai veselībai.
Kādas ir citas ābolu un arbūzu priekšrocības?
A vitamīns
Āboli un arbūzi ir A vitamīna avoti - savienojumu saime, ko sauc par retinoīdiem. Dažiem retinoīdiem ir spēja saistīties ar olbaltumvielām, ko sauc par receptoriem, uz jūsu šūnu virsmas, un retinoīdi mijiedarbojas ar šiem receptoriem, lai vadītu šūnu uzvedību. Izmantojot šo saziņu, A vitamīns palīdz virzīt ādas un kaulu šūnu attīstību, palīdz uzturēt šo audu veselību, kā arī ļauj darboties tīklenē.
Arbūzu sagriezts kubiņos un liels ābols nodrošina apmēram 42% no ikdienas A vitamīna vajadzībām sievietēm vai 33% no vīriešu ikdienas vajadzībām.
C vitamīns
Tāpat kā daudzi augļi un dārzeņi, arī āboli un arbūzi ir labs C vitamīna avots, saukts arī par askorbīnskābi. C vitamīns uztur audu integritāti, veicinot kolagēna ražošanu. Kolagēns, kas ir strukturāls proteīns, nodrošina izturību un elastību dažādiem audiem, ieskaitot asinsvadus, ādu, skrimšļus, kaulus, zobus un cīpslas.
Skorbuts ir stāvoklis, kas saistīts ar C vitamīna deficītu, kas izraisa šo audu iznīcināšanu, izraisot tādus simptomus kā zobu zudums un ādas asarošana. Saskaņā ar Linus Pauling institūta datiem sievietēm un vīriešiem ir nepieciešami attiecīgi 75 un 90 miligrami askorbīnskābes dienā, kā arī 1 glāze, kas sagriezta kubiņos, patēriņš. arbūzs un liels ābols palielina uzņemšanu par 22, 6 miligramiem.
Ūdens sastāvs
Bieži aizmirstais veselības aspekts ir mitrināšanas līmenis, un arbūzs un āboli satur daudz ūdens. Ja jūs nedzerat pietiekami daudz ūdens, jūs nodarāt lielu kaitējumu ķermenim - zems hidratācijas līmenis izraisa zemu asinsspiedienu un ātrāku sirdsdarbību, savukārt smaga dehidratācija var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus vai pat nāvi.
Ieteicams:
Arbūzu Priekšrocības
Arbūzs satur deviņdesmit procentus ūdens, un tas padara to populāru tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet arī izvada toksīnus no ķermeņa. Arbūzs ir bagāts ar B grupas vitamīniem, kas palīdz normālai nervu sistēmas darbībai un novērš blaugznas un pūtītes, kā arī C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu un novērš priekšlaicīgu novecošanos.
Arbūzu Sēklu Priekšrocības
Ēšanas ieguvumi veselībai arbūzu sēklas nav zināmi daudziem cilvēkiem. Aplūkojot saldo un sulīgo arbūzu, jūs reti domājat par tajā esošajām sēklām. Patiesība ir tāda, ka jūs vēlaties ēst tikai daļu miesas un, iespējams, izmest sēklas. Ja uzzināsiet par to ēšanas ieguvumiem veselībai, uz visiem laikiem mainīsit savu attieksmi pret arbūzu sēklām.
Ēdiena Gatavošana Mājās - Visas Priekšrocības Un Priekšrocības
Tas ne vienmēr ir viegli pagatavot ēdienu mājās , it īpaši drudžainajā ikdienas dzīvē, kurā mēs dzīvojam. Tas ir tikai dabiski, ka lielākā daļa cilvēku sapņo par ēdiena gatavošanu mājās, taču dažreiz apstākļi to neļauj. Daudzi citi tomēr neinteresējas par ēdiena gatavošanu un ēšanu mājās, jo viņi nav veltījuši laiku, lai izprastu veselības plusus un mīnusus no mājās gatavots ēdiens .
Kādas Ir Nātrija Priekšrocības ķermenim?
Bieži vien sāls tiek vainota daudzās slimībās bez iemesla. Daudzi cilvēki joprojām uzskata, ka jebkura sāls lietošana ir paaugstināta asinsspiediena, liekā svara vai redzes problēmu cēlonis. Patiesība ir tāda, ka sāls ir būtisks minerāls. Ķīmijā tas ir pazīstams kā nātrijs.
Šīs Ir 5 Labākās Arbūzu Sēklu Priekšrocības
Varbūt esat pieradis spļaut arbūzu sēklas ? Daži cilvēki pat dod priekšroku arbūzam bez sēklām, taču to uzturvērtība liks mainīt domas. Arbūza sēklās ir maz kaloriju un daudz barības vielu. Cepti tie kļūst kraukšķīgi un viegli var aizstāt citas neveselīgas iespējas.
