2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Vecumdienās ne visi cilvēki cieš no demences un senilas demences. Lai aizsargātu atmiņu un ilgu laiku paliktu skaidrā prātā, jums jāievēro noteikti noteikumi cukura līmeņa asinīs regulēšanai.
Vai aizmirstat vārdus? Vai jūs ieejat noteiktā telpā savās mājās, aizmirstot to, pēc kā ienācāt? Grūti atrast pareizos vārdus? Ar vecumu pozitīvo atbilžu uz šiem jautājumiem kļūst arvien vairāk.
Daudzi cilvēki baidās, ka tā ir slikta zīme un Alcheimera slimības priekšvēstnesis. Vairumā gadījumu tā nav taisnība. Pēc trīsdesmitās dzimšanas dienas atmiņa sāk vājināties.
Par to nav jāuztraucas, šo spēju izmaiņas ir absolūti neizbēgamas. Smadzenēs notiekošās izmaiņas ietekmē informācijas uztveres un atcerēšanās spēju samazināšanos, kas palielinās līdz ar vecumu.
Tomēr ar veselīga dzīvesveida palīdzību šādas izmaiņas laika gaitā var izvairīties vai vismaz novērst. Paaugstināts cukura līmenis palīdz mazināt atmiņu.
Īstermiņa atmiņas problēmas ir saistītas ar faktu, ka ar vecumu tās bieži vien ir saistītas ar faktu, ka smadzeņu daļa - hipokampa - tiek mazāk apgādāta ar asinīm.
Asins piegādes samazināšanās hipokampā ir saistīta ar paaugstinātu cukura līmeni asinīs. Efekts tiek novērots pat tad, ja cukura līmenis paaugstinās ļoti maz.
Ar vecumu ķermeņa spēja kontrolēt cukura līmeni asinīs samazinās, tāpēc mums ir vairāk atmiņas problēmu. Galvenā mūsu smadzeņu degviela ir glikoze.
Ja cukura līmenis asinīs pazeminās, mums ir problēmas ar koncentrēšanos, mums ir grūti atcerēties jaunu informāciju un mācīties. Ja cukura līmenis asinīs ir augsts, ķermenis ražo insulīnu, kas izraisa iekaisumu un oksidatīvo stresu, kas izraisa smadzeņu priekšlaicīgu novecošanos.
Tase saldinātas kafijas vai tējas ar kruasānu palīdz mums pamostoties no rīta. Smadzenes saņem glikozes devu, un tās kognitīvās funkcijas tiek uzlabotas. Bet pakāpeniski pārmērīga cukura lietošana sabojā mūsu smadzenes.
Lai jūsu smadzenes būtu veselīgas, samaziniet cukuru līdz minimumam un izvairieties no rafinētiem ogļhidrātiem, kurus organisms ātri pārvērš cukurā. Noderīgi ogļhidrāti ir augļos, dārzeņos un graudos.
Samaziniet maizes, makaronu, kūku un cepumu patēriņu. Lietojiet veselīgus taukus, kas ir zivīs, olīveļļā un valriekstos.
Regulāri vingrojiet. Tas palielina jutību pret insulīnu un paātrina vielmaiņu. Vingrojumi palīdz smadzenēm ražot noteiktas vielas, kas palīdz šūnām augt un veidot jaunus savienojumus starp tām.
Pārraugiet cukura līmeni asinīs. Ja tas palielinās līdz ar vecumu, apmeklējiet ārstu. Izvairieties no smaga stresa, jo tas bojā smadzenes un vājina hipokampa darbību.
Ieteicams:
Šokolādes Olas Kakao Krīzes Dēļ Kļūst Par Atmiņu
Mēs dodamies uz īstu Apokalipsi ar šokolādi, atklāj pārtikas profesors Toms Bentons, piebilstot, ka kakao trūkums kļūst arvien skaidrāks. Eksperta prognozes ir galīgas, un viņš saka, ka nākotnē no veikalu plauktiem pazudīs šokolādes olas, kuras masveidā tiek pirktas ap Lieldienām Rietumu valstīs.
Ātrās ēdināšanas Lietošana Sabojā Atmiņu
Saskaņā ar Austrālijas zinātnieku pētījumu ātrās ēdināšanas lietošana negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, un pirmā pazīme tam ir atmiņas pasliktināšanās. Eksperti saka, ka tikai vienas nedēļas laikā var pamanīt ātrās ēdināšanas ķēžu pārtikas negatīvo ietekmi.
Margarīns Bojā Smadzenes Un Pasliktina Mātes Pienu
Par margarīna, kā arī tā līdzīgo produktu - augu krējuma un palmu eļļas - kaitējumu runāja jau ilgu laiku. Daudzos pētījumos ir atklāts, ka hidrogenētās eļļas, kas veido šos produktus, ir kaitīgas veselībai. Jauns pētījums par šo tēmu noveda pie tā, ka nesen Amerikas Savienotajās Valstīs tika aizliegts izmantot hidrogenētas eļļas.
Pārtika, Kas Pasliktina Mūsu Garastāvokli
Pārtika ir svarīga mūsu dzīves sastāvdaļa, un daži no ēdieniem un dzērieniem, kurus mēs ēdam un dzeram, burtiski var izraisīt paniku un depresiju. Mūsdienās cilvēki ēd daudz "nelaimīga ēdiena". Ar nelaimīgu mēs domājam tos, kuriem trūkst minerālvielu, uzturvielu un derīgo tauku.
Liķieris Un Alus Pasliktina Veselību
Alkoholisko dzērienu lietošana atstāj neārstējamas pēdas cilvēku veselībai, ir pārliecināti Kanādas zinātnieki. Pēc viņu domām, bieža alkohola lietošana ir "solījums" kuņģa, resnās zarnas, plaušu, aizkuņģa dziedzera, aknu un prostatas slimībām.
