2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Katrs no cilvēka ķermeņa elementiem ir svarīgs un noderīgs, ja tas ir pareizi apvienots ar visiem pārējiem, un jebkuras vielas trūkums vai pārpalikums var izraisīt slimības procesus.
Šie apgalvojumi attiecas arī uz taukiem. Asins skaitļi holesterīnam un triglicerīdiem ir svarīgi sirds slimību profilaksē. Ja tiek konstatēts pieaugums vai samazinājums, ir jāpalielina uzmanība un jāmaina diēta un fiziskās aktivitātes.
Tas ir zināms tauki viņi ķermenī nepārvietojas neatkarīgi. Viņi saistās ar olbaltumvielām un veido kompleksus. Dažādi olbaltumvielu veidi piešķir šiem kompleksiem dažādas īpašības. Olbaltumvielas t.s. sliktais holesterīns izraisīt tauku nogulsnēšanos uz asinsvadu un audu sienām. Artēriju plāksnes noved pie to aizsprostošanās.
Zināms kā labs holesterīns ir spēja nogādāt taukus aknās, kur tie tiek pārveidoti. Tādējādi holesterīna līmeņa paaugstināšanās norāda uz problēmām, un tā samazināšana tiek veikta tāpat.
Principi diēta ar augstu holesterīna līmeni ietver vairākus priekšmetus.
Ir nepieciešams tos ierobežot pārtikas produkti ar augstu holesterīna līmeni. Tie ir zināmi - olu dzeltenumi, jērs un aitas gaļa, trekna cūkgaļa.
Ir nepieciešams pārtraukt gaļas produktu no tiem, kā arī piena produktu - siera, siera, sviesta - lietošanu.
Jāpalielina augu tauku, piemēram, auksti spiestas olīveļļas, uzņemšana.
Diētai vajadzētu būt vairāk šķiedrvielām, neatkarīgi no tā, vai tā ir dārzeņi, augļi vai pilngraudu maize.
Ir svarīgi pilnībā pārtraukt alkohola lietošanu un katru dienu kontrolēt fiziskās aktivitātes.
Liekais svars prasa arī samazinājumu.
Zivis ir ieteicams triglicerīdu līmeņa pazemināšanai.
Olu baltums nodrošina nepieciešamo olbaltumvielu, un tāpēc tajā ir labi atrasties veselīga ēšana bez holesterīna.
Ķermeņa ūdens bilance tiek uzturēta ar tīru ūdeni vai pievienotiem augļiem. Var izmantot arī augļu sulas, bet ne rūpnīcā, jo tās satur cukuru. Ne visi dzērieni ar pievienotu saldinātāju ir piemēroti.
Šī barojošā diēta garantē nemainīgi labus rezultātus holesterīna kontrole un triglicerīdi. Viņa ir pilnīgi vesela.
Ieteicams:
Augļu Aromāti Liek Mums ēst Veselīgi
Ļoti bieži mums ir jāizvēlas, vai ēst kaut ko veselīgu vai kaut ko neveselīgu, bet ļoti garšīgu. Ikviens, kas saskaras ar šādu izvēli, ir nonācis kompromisā un juties kārdināts ar neveselīgu, augstu kaloriju saturu. Ir veids, kā augstas kaloritātes pārtikas produktus likt otrajā plānā, saka zinātnieki no Francijas.
Pieci Veselīgi Iemesli ēst Vairāk Olu
Olas ir vienas no bagātākajām olbaltumvielu pārtikā, kas darbojas arī kā antioksidanti. Šeit ir 5 galvenie iemesli, kāpēc olas regulāri jāiekļauj ikdienas uzturā. 1. Olas ir bagātas ar vitamīniem Viena ola satur B2 vitamīnu, B12 vitamīnu, B5 vitamīnu, A vitamīnu, selēnu.
Māciet Saviem Bērniem ēst Veselīgi
Mūsdienās visa pasaule ir traka par veselīgu uzturu. Arī mēs, bulgāri, esam uz šī viļņa. Kad cilvēks saslimst vai viņam ir slims bērns, tikai tad viņš atceras, ka kaut kas nav kārtībā, un pievērš uzmanību viņa ēdienam. Labs ēdiens dod mums veselību un padara mūs laimīgus.
Kā ēst Nedaudz Un Veselīgi
Cilvēks ēd veselīgi, ja viņš ēd dažādus pārtikas produktus, kas satur pietiekamu daudzumu visu organismam nepieciešamo vielu. Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums dažādu cilvēka dzīves aspektu attīstībai, aktīvā dzīves ilguma sasniegšanai un sociālo funkciju pilnīgai īstenošanai.
Seši Superēdieni, Kas Palīdz Veselīgi ēst
Kokosriekstu eļļa Vai zinājāt, ka kokosriekstu eļļa ir 100 reizes noderīgāka ēdienu pagatavošanai nekā parasta eļļa. Dietologi to ļoti iesaka. Lai mazinātu stresu un stabilizētu holesterīna līmeni, katru dienu jālieto 1–3 ēdamkarotes kokosriekstu eļļas.
