2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Cilvēks ēd veselīgi, ja viņš ēd dažādus pārtikas produktus, kas satur pietiekamu daudzumu visu organismam nepieciešamo vielu. Veselīgs dzīvesveids ir priekšnoteikums dažādu cilvēka dzīves aspektu attīstībai, aktīvā dzīves ilguma sasniegšanai un sociālo funkciju pilnīgai īstenošanai.
Regulāras fiziskās aktivitātes veselīgam ķermenim ir tikpat svarīgas kā pārtika. Uzturam jābūt mērenam, atbilstošam cilvēka fizioloģiskajām īpašībām, izpratnei par izmantoto produktu kvalitāti.
Mūsu ķermenis ir ļoti viltīga pašregulējoša sistēma. Ja ķermenis uz kaut ko uzstāj, tad tas ir kaut kas, kas tam nav. Bet, protams, nav nepieciešams pārspīlēt šo noteikumu līdz galam un ļauties jebkuram kaitīgam ēdienam, jo jūs jūtaties, ka esat sakosts.
Ja visu atlikušo mūžu ēdat pīrāgu ar brokastu ievārījumu un ķermenis tos vēlas no rīta - tas drīzāk ir ieradums, nevis nepieciešamība. Vai arī, ja jūs līdz šim neesat varējis panest piena produktus un pēkšņi jūtaties kā ēst piena produktus - padomājiet, vai ķermenim nav nepieciešams kalcijs.
Pamatnoteikums, kuru varat ievērot, ir pārvērst savu ēšanas laiku tikai par ēšanas laiku, nevis avīzes lasīšanu vai televizora skatīšanos, kas liks jums norīt nevajadzīgu pārtikas daudzumu. Nosakiet sev patiešām nepieciešamo pārtikas daudzumu.
Daudzi no mums ēd, kad mēs nemaz neesam izsalkuši. Mēģiniet atbrīvoties no šī ieraduma. Citi turpina ēst vienkārši tāpēc, ka uz šķīvja vēl ir ēdiens. Ja jūs pasniedzat vai pasūtāt mazāk pārtikas, jums būs jāēd mazāk. Lēna ēšana ļauj mums atpazīt bada un sāta sajūtu, un mēs varam pārtraukt ēst, tiklīdz mēs jūtamies pilni.
Izmantojiet mazus šķīvjus un tasītes, kas ļauj ēst mazāk. Atcerieties, ka brokastis ir vissvarīgākā maltīte un ļauj dienas laikā ēst mazāk, kā arī pilnībā sadedzina no rīta patērētās kalorijas. Nepārlieciet pārtiku ar zemu tauku saturu un zemu ogļhidrātu saturu. Jums vajag kalorijas.
Un nemirsti!
Ieteicams:
Gvakamole - Nedaudz Eksotiska Virtuvē
Gvakamole ir meksikāņu virtuves ēdiens, kas tiek pagatavots ļoti ātri un viegli. Tas ir lielisks papildinājums dažādiem ēdieniem, piemērots arī ēšanai ar grauzdiņiem. Receptes, kuras varat atrast guacamole, ir bezgalīgas, un visas tās apgalvo, ka ir oriģinālas.
Pārtika Ar Vai Nedaudz Ogļhidrātu
Ja vēlaties ierobežot ogļhidrātu uzņemšanu, iesakām apskatīt dažus pārtikas produktus, kas nesatur ogļhidrātus vai satur mazus daudzumus. Lielākā daļa gaļas neapstrādāta veidā nesatur ogļhidrātus. Uzturiet ķermeņa tauku līmeni normālos robežās, izvairoties no ceptas gaļas un paļaujoties uz vārītu vai grilētu gaļu.
Augļu Aromāti Liek Mums ēst Veselīgi
Ļoti bieži mums ir jāizvēlas, vai ēst kaut ko veselīgu vai kaut ko neveselīgu, bet ļoti garšīgu. Ikviens, kas saskaras ar šādu izvēli, ir nonācis kompromisā un juties kārdināts ar neveselīgu, augstu kaloriju saturu. Ir veids, kā augstas kaloritātes pārtikas produktus likt otrajā plānā, saka zinātnieki no Francijas.
Nedaudz Saldināti Dzērieni
Nedaudz saldināti dzērieni ietver degvīnu, viskiju, džinu, rumu, konjaku, mastiku un daudz ko citu. Nedaudz saldinātus dzērienus lieto galvenokārt kā aperitīvu. Pasniedzot degvīnu, džinu, viskiju un mastiku, var pasniegt tās pašas uzkodas, ar kurām pasniedz brendijus.
Jūs Pieņematies Svarā, Jo Dzerat Nedaudz ūdens
Dehidratācija slikti ietekmē ķermeni un ādu. Ūdenim ir galvenā loma visos cilvēka ķermeņa procesos, ieskaitot svara pieaugumu un svara zudumu. Lai gan nav kaloriju un tā uzņemšana nerada svara pieaugumu, ir pierādīts, ka ūdens trūkums izraisa svara pieaugumu.
