2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Veselīgi ieradumi tos vienmēr lieto bērnam jau no mazotnes. Mācīt bērnam veselīga ēšana ir viena no pirmajām lietām, ko vecāki cenšas iemācīt savam bērnam. Jau no agras bērnības mantoti labi ieradumi veicina bērna vispārējo attīstību un padara viņu par atbildīgu cilvēku.
Bērniem ir maigi jāmāca veselības paradumi, dodot viņiem laiku un rūpes, lai viņi saprastu jūsu uzdevuma nozīmīgumu. Šeit ir daži pamata padomi bērnu veselībai. Tādā veidā viņi varēs sevi aprūpēt vecumdienās.
Veselības padomi bērniem
Iemāciet bērnam veselīga uztura nozīmi. Diena vienmēr jāsāk ar labām brokastīm, un ir labi ar to iepazīstināt savu bērnu. Jūs varat izveidot tabulu ar dažādām brokastu receptēm un paskaidrot viņam, kam tās der.
Augļi un zaļie dārzeņi ir ļoti svarīgi veselīgam uzturam. Jūsu bērnam ir jāzina, kāpēc viņiem ir priekšrocības salīdzinājumā ar iepakotu pārtiku. Ir svarīgi brokastīs iekļaut svaigus augļus vai atstāt tos pusdienu kastē. Padariet lietas interesantākas un pagatavojiet svaigu augļu sulu vai pat augļu salātus, lai nojauktu šķirni.
Bērni bieži neapzinās daudzas lietas, kas ir labvēlīgas viņu izaugsmei. Kā vecākiem jums jāpārliecinās, ka dienas laikā bērnam ir pietiekami daudz ūdens un daudz šķidruma. Tajās jāiekļauj arī svaigi spiestas sulas, kuras jūs varat ievietot viņa skolas somā.
Iemāciet saviem bērniem dažus pamata vingrinājumus, kurus varat veikt mājās. Tās var būt pastaigas vai peldēšana, kas viņiem palīdzēs tos apgūt un ikdienā praktizēt. Kļūstot vecākiem, šie ieradumi būs viņu ikdienas sastāvdaļa.
Bērni jāinformē arī par higiēnas paradumiem. Jau no agras bērnības jums jāzina, cik svarīgi ir mazgāt rokas pirms un pēc ēšanas, un, lai iemācītu mazajiem, varat izmantot dziesmu. Kad sapratīsit personīgās higiēnas priekšrocības, tā nekavējoties kļūs par ikdienas rutīnu.
Zobu kopšana tam jābūt arī agram. To tīrīšana divas reizes dienā ir obligāta, lai zobi izskatās tīri un veseli. Vajadzības gadījumā jūs varat apsolīt savam bērnam, ka jūs divreiz izlasīsit vakara stāstu, ja viņš aizies un iztīrīs zobus. Lai lietas izskatītos jauki, nevis soda veids.
Kad bērns paaugsies, jūs varat viņam palīdzēt izveidot ēdiena tabulu, no kuras jāizvairās. Viņam ir svarīgi zināt, ka pārtikas produktus, kuros ir daudz cukura, nevajadzētu ēst tik bieži. Izvairieties no pārāk stingras prasības, ja jūsu bērns vēlas ēst frī kartupeļus vai saldējumu - vienkārši iemāciet viņam būt prātīgam un atļauties tos tikai laiku pa laikam.
Ja ikdienas uzturā nav pietiekami daudz vitamīnu, bērnam tie būs jāiegūst. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kāda tieši deva jāiegūst. Ir daudz vitamīnu tablešu, kas ir iepakotas pievilcīgās kastēs, un galu galā bērni domā, ka viņi ēd saldumus, nevis zāles. Ir alternatīvi veidi, kā iekļaut barības vielas, kas bagātas ar vitamīniem, taču ārsts būs labākais padomdevējs režīma sagatavošanā.
Vecākiem jābūt pārliecinātiem, ka viņu bērniem ir pietiekami daudz miega. Nepieciešams aktivitāšu un spēļu līdzsvars. Dažreiz bērniem ir vajadzīgs daudz laika, lai aizmigtu, un jūs varat viņiem izlasīt stāstu pirms gulētiešanas vai vienkārši ar viņiem mīļi aprunāties. Tas palīdzēs jūsu bērnam dabiski aizmigt un nākamajā dienā būt aktīvam.
Bērniem ir vajadzīga liela mīlestība un rūpes jau no agras bērnības. Šie padomi līdztekus lielai mīlestībai palīdzēs jūsu bērnam izskatīties veselam un smaidīgam visas dienas garumā!
Ieteicams:
Veselīga ēšana Bērniem No 7 Līdz 12 Gadiem
Jebkurā vecumā bērns ir pareizi jābaro. Tas ir atkarīgs no tā, kā viņa augošais organisms attīstīsies nākotnē. Bērniem ir nepieciešama pārtika izaugsmei un attīstībai. Pareiza uzturs ir diēta, kas nodrošina enerģiju un barības vielas, ķermeņa audu augšanu, uzturēšanu un nostiprināšanu.
Diētas Un Svara Zaudēšanas Padomi Bērniem
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, iespēja, ka šī problēma tiks atrisināta pati par sevi, ir minimāla. Nevajadzētu ignorēt svara problēmas, jo tas nākotnē var izraisīt daudz nopietnākas blakusparādības. Palīdzot bērnam zaudēt svaru, jūs palīdzat viņam paaugstināt pašapziņu, nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un burtiski mainīt nākotni.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
Vangas Padomi Uztura Un Veselības Jomā
Slavenā bulgāru praviete Baba Vanga sniedza cilvēkiem padomus par visiem jautājumiem, ieskaitot ārstēšanu un uzturu. Ar savām spējām viņa ir izdziedinājusi tūkstošiem cilvēku, katram stāstot, kādi noteikumi jāievēro. Šeit ir vissvarīgākie ieteikumi mūsu ikdienas dzīvē:
Veselības Organizācijas: Gavēnis Ir Kaitīgs Bērniem
Lieldienu gavēņa virsotnē plašsaziņas līdzekļos parādījās pretrunīgi viedokļi par to, vai ilgu laiku atņemt dzīvnieku izcelsmes produktus ir lietderīgi vai nē. Izrādījās, ka veselības aprūpes speciālisti ir stingri pret badošanos, īpaši pusaudžu vidū.
