2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Ja jūsu bērnam ir liekais svars, iespēja, ka šī problēma tiks atrisināta pati par sevi, ir minimāla. Nevajadzētu ignorēt svara problēmas, jo tas nākotnē var izraisīt daudz nopietnākas blakusparādības.
Palīdzot bērnam zaudēt svaru, jūs palīdzat viņam paaugstināt pašapziņu, nodrošināt veselīgu dzīvesveidu un burtiski mainīt nākotni.
Ļaujiet mums dalīties ar jums dažos trikos un kļūdās, kas var būt ļoti noderīgi, nosakot diētu jūsu bērnam.
1. Nepiespiediet mazus bērnus ēst visu, kas atrodas viņu šķīvī, un izvairieties no ēdiena izmantošanas kā atlīdzību.
2. Māciet bērniem ēst mājās, kuri, bet jūs labāk rūpētos par to, lai viņu ēdiens būtu veselīgs un svaigi pagatavots. Ārpus viņiem, visticamāk, būs pieblīvēts kaut kas kaitīgs un mazāk uztura.
3. Mudiniet bērnus ēst mazāk un regulāri. Nepalaidiet garām brokastis! Ir pierādīts, ka bērni, kuriem ir veselīgas brokastis, ir vājāki.
4. Nerunājiet ar savu bērnu par svaru kā problēmu. Lai palīdzētu viņam zaudēt svaru, koncentrējieties uz pareizu uzturu, izvairieties lietot vārdu diēta.
5. Runājiet ar savu bērnu par pareizas uztura priekšrocībām un par to, cik svarīgi šādā veidā rūpēties par savu ķermeni. Kaut arī veselība lielākajai daļai bērnu nav prioritāte, jūs izmantojat triku, lai pieskartos tēmām vai lietām, kas viņus interesē.
6. Uzziniet, kāda ir skolas ēdienkarte un skolas kioski, un pārrunājiet ar viņiem, kādus ēdienus viņiem vislabāk lietot un kombinēt.
7. Pats galvenais - sniedziet viņiem personīgu piemēru, kā ēst veselīgi un pareizi. Destai reti ir slikti ieradumi.
Veselīgs uzturs bērniem
Brokastis. Apvienojiet vai aizstājiet dažus no šiem ieteikumiem.
- Musli ar zemu cukura saturu, var pasniegt ar pienu, sagrieztu banānu un glāzi sulas.
- Bļoda ar sakņu pārslām ar sagrieztu ābolu un sasmalcinātiem valriekstiem.
- olu kulteni un grauzdiņus ar jogurtu un augļiem, auzu pārslu ar rozīnēm.
Pusdienas. Piemēroti ēdieni veselīgām pusdienām:
- Cepti kartupeļi ar tunci, musaka.
- Kartupeļu biezenis ar dārzeņiem.
- Makaroni ar sieru un zaļajiem dārzeņiem.
- Cepta vistas un lēcu vai pupiņu zupa
- tunzivju sviestmaize vai putnu šķiņķis.
- desertā varat jogurtu vai svaigus augļus.
Vakariņas. Lūk, ko jūs varat kalpot:
- omlete ar zaļajām pupiņām
- Viegli cepts jērs ar sautētiem kartupeļiem
- Ceptas zivis ar dārzeņiem
- Vistas krūtiņa ar pilngraudu maizi un sautētiem dārzeņiem.
Bērniem ir svarīgi ēst pareizi, uz viņu galda un uz mūsu galda vienmēr jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem, svaigi spiestām augļu sulām, nevis čipsiem un frī kartupeļiem!
Ieteicams:
Svara Zaudēšanas Mikroshēma Palīdz Cilvēkiem Ar Aptaukošanos
Ļoti drīz mēs varēsim pabeigt diētas, kuras ievērojam, cerībā, ka mēs iegūsim perfektu formu un zaudēsim liekās mārciņas no ķermeņa. Aptaukošanās cilvēkiem jau ir jauns veids, kā sākt zaudēt svaru un iegūt labu formu. Šī ir mikroshēma, kas tiks implantēta cilvēka ar lieko svaru rokā un pārbaudīs taukus asinīs.
Svara Zaudēšanas Produkti
Vienmēr ēdiet tā, lai jūsu ēdienkartē būtu ēdieni, kas palīdz zaudēt svaru. Pirmkārt, tie ir tomāti, gurķi, sēnes, baltās zivis un citrusaugļi. Piesātinoši produkti, kas palīdz organismam zaudēt dažas papildu mārciņas, ir pilngraudu maize un makaroni, kas izgatavoti no cietajiem kviešiem.
Vairāki Svara Zaudēšanas Un Veselīgas ēšanas Iemesli
Kad vēlaties sākt režīmu, lai iegūtu formu, visgrūtākais ir pirmais solis - motivācija. Jums tiešām ir jābūt vēlmei un gribai to sekot. Ne reizi vien mēs esam teikuši "Es sāku diētu pirmdien", "Pēc brīvdienām es pārtraucu ēst"
Svara Zaudēšanas Padomi, Kas Patiešām Darbojas
Svara zaudēšana miljoniem cilvēku kļūst par nozari. Tirgū parādās dažādi piedevas, zāles un tējas, kas sola lielisku un ātru efektu. Ceļā uz vēlamo ķermeni daudziem cilvēkiem ir nosliece uz jebkādām neloģiskām vai bīstamām darbībām, kurām bieži ir maza ietekme vai tās nav vispār.
Uztura Rokasgrāmata Bērniem: Veselīga ēšana Bērniem
Pārtikas indekss bērniem Bērnam nepieciešamās uzturvielas ir tādas pašas kā pieaugušajiem, atšķirība ir tikai daudzumā. To izaugsmes gados bērniem ir lielāka apetīte. Viņiem vajag daudz enerģijas, jo viņi ir iesaistīti daudzās fiziskās aktivitātēs.
