2025 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2025-01-23 10:26
Nav labāka svara zaudēšanas veida un tajā pašā laikā nenomirst badā, ja nemēģināt zaudēt svaru ar zupām.
Šeit ir 3 idejas gan diētiskās, gan gardās zupas.
1. Kāpostu zupa
Foto: sarkt
Ja mēs to neiekļautu šajā materiālā, tas būtu īsts svētums no mūsu puses, jo tas tiek izmantots, lai izveidotu slaveno kāpostu diētu, kuras pamatprincips ir tāds, ka zupu varat ēst tik bieži, cik vēlaties. Tas automātiski nozīmē, ka tā ir diētiskā zupa. Jūs, iespējams, nezināt, ka tas ir arī ļoti garšīgs.
Lai pagatavotu kāpostu zupu, ar kuru, iespējams, pietiktu 7 dienu diētas laikā, nepieciešami 1 kāposti, 1 pipari, daži puravu kātiņi, tomāti (varbūt konservēti) un zaļās garšvielas pēc izvēles.
Kāposti kopā ar pipariem un puraviem tiek sagriezti un atstāti dziļā katliņā kaklā ar mazu siltumu. Kad viss ir mīkstināts, pievienojiet mizotos un sagrieztos tomātus (apmēram 6) un zaļās garšvielas pēc izvēles (pētersīļi, dilles, selerijas lapas utt.).
Pievienojiet sāli, bet nepārlieciet to un, ja vēlaties, pievienojiet melnos piparus vai kariju.
2. Cukini zupa
Cukini ir sezonas dārzeņi, tāpēc tie ir labi lai pagatavotu šo diētisko zupu pavasarī vai vasarā, kas vismaz zināmā mērā garantē, ka cukini būs īsti.
Šai receptei nepieciešami apmēram 4-5 cukini, 2 sīpoli, 3 tomāti, 2 burkāni, 1 glāze jogurta ar zemu tauku saturu, dilles, pētersīļi, sāls un pipari.
Cukini sagriež kubiņos un kopā ar sarīvētiem burkāniem un smalki sagrieztiem sīpoliem ielej tos nedaudz sālītā un verdošā ūdenī. Kad viss vārās, samaziniet uguni un pēc dārzeņu mīkstināšanas pievienojiet tomātus (nomizotus un kubiņos sagrieztus), smalki sagrieztas zaļās garšvielas un melnos piparus.
Nogaršo un, ja nepieciešams, pievieno vēl sāli. Ņemiet vērā, ka lai būtu diētiska zupa, nevajadzētu pārspīlēt ar sāli. Pagaidiet, līdz tas nedaudz atdziest, un pievienojiet jogurtu zupai. Visu kārtīgi samaisa, un to var lietot uzreiz vai pēc pilnīgas zupas atdzesēšanas. Abos veidos tas ir ļoti garšīgi!
3. Ziedkāpostu krēmzupa
Foto: Gabriela
Šī ir tipiska rudens zupa, kuru ir labi ēst regulāri, jo ļoti drīz jums būs neizbēgama Ziemassvētku un Jaunā gada pārēšanās.
Jums vajag 1 galviņu ziedkāpostu, 1 burkānu, 1 sīpolu, apmēram 1 tējk. svaigs piens ar zemu tauku saturu, dilles, pētersīļi, pipari un sāls pēc garšas.
Ielieciet smalki sagrieztu sīpolu un burkānu nedaudz sālsūdenī, un nedaudz vēlāk - sasmalcinātu ziedkāpostu. Vāriet visu uz mazas uguns, līdz produkti mīkstina, pēc garšas pievienojiet dilles, pētersīļus, sāli un piparus.
Lai pagatavotu krējuma zupu, visas sastāvdaļas tiek sasmalcinātas, un visbeidzot pievieno pienu.
Šo noderīgo zupu var lietot gan karstu, gan aukstu.
Ieteicams:
Garšīgas Vistas Zupas Noslēpums
Mēs esam gripas un gripas infekciju sezonā. Labākā profilakse pret gripas vīrusiem ir laba vistas zupa . Šāda zupa pie mums rada brīnumus - garšīga un ārkārtīgi veselīga. Bet kas ir noslēpums garšīga vistas zupa ? Šeit ir daži padomi
Trīs Garšīgas Amerikāņu Zupas
Runājot par amerikāņu virtuvi, daudzi no mums to iemieso tikai ar tik populāro McDonald's, KFC vai ātrās ēdināšanas programmu kopumā. Tas ir ne tikai tas, bet arī to kolonistu, kuri ieradās no dažādām pasaules malām, kuri apvienoja savas tradīcijas un Jaunās pasaules piedāvātos ēdienus, sajaukums.
Diētiskās Zupas
Mūsdienu dzīvesveids neļauj regulāri lietot zupas. Un zupas, it īpaši diētiskās, ir ļoti noderīgas veselībai un laba figūra. Dārzeņu zupas, kurās pievieno nedaudz krējuma vai jogurta, palīdz ražot īpašus fermentus, kas noārda olbaltumvielas.
Noderīgas Un Diētiskas Zupas
Ar diētisko zupu palīdzību jūs varat zaudēt daudz svara. Nav nepieciešams ēst tikai zupu, ierobežot makaronus un saldumus, gāzētos un taukainos, un vismaz vienu no ēdienreizēm dienas laikā aizstāt ar zupu. Pupiņu zupa ar sēnēm Vāra divas tases gatavu pupiņu, izmetot pirmo ūdeni.
Borlotti Pupiņas - Garšīgas Un Diētiskas
Borlotti pupiņa ir pākšaugu dzimtas augu suga. Dažādās valstīs tas ir pazīstams kā romiešu pupas vai kefale. Patiesībā tā ir labi pazīstamā sarkanā pupiņa. Turcijā to sauc par kefale. Turcijas virtuvē to bieži lieto kā uzkodu. To var pagatavot ar olīveļļu vai gaļas produktiem.