2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Amerikāņu dietologi apgalvo, ka ne tikai mūsu veselība, bet arī izskats ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam. Viņi izveidoja perfektu ēdienkarti. Pēc ekspertu domām, brokastis ir nepieciešamas, lai glābtu mūs no stresa.
Cilvēki, kuri ēd brokastis, retāk cieš no stresa. Rīta maltīte palīdz smadzenēm ātrāk apstrādāt informāciju un palielina veiktspēju par 30 procentiem.
Ideāls brokastu laiks ir uzreiz pēc piecelšanās, bet ne pirms rīta vingrinājumiem. Pēc dietologu domām, ideālas brokastis ir putras. Tas ir piesātināts ar B grupas vitamīniem, kas ir atbildīgi par nervu sistēmu, E vitamīnu, kas palēnina novecošanās procesu, un šķiedrvielām, kas izspiež toksīnus.
Atteikties no kukurūzas pārslām vai vismaz tās, kas satur cukuru vai šokolādi. Pusdienas ir arī obligātas, un brokastis nedrīkst palaist garām. Ja nokavēsiet pusdienas, jūs tiksiet pieblīvēts vakariņās.
Nenogurdiniet savu ķermeni ar lieliem intervāliem starp ēdienreizēm, jo neatkarīgi no tā, ko ēdat, jūsu ķermenis to nekavējoties pārvērsīs bada brīžu rezervēs.
Pusdienas tiek patērētas piecas stundas pirms vakariņām, un tās jāsāk ar zupu. Tas rada sāta sajūtu, un pēc tam jūs vairs neesat tik izsalcis. Atmetiet desertu pusdienām. Tas jums dos ne tikai dažus papildu gramus, bet arī radīs vēlmi veikt pēcpusdienas miegu.
Vakariņas ir arī obligātas, jo pretējā gadījumā jūsu ķermenim būs grūti aizmigt. Un, ja tas notiks, jums būs murgi. Pēc uztura speciālistu domām, starp vakariņām un brokastīm jābūt vismaz 10 stundu intervālam. Tas ir atkarīgs no jums, kad jūs piecelties un kad jūs vakariņojat.
Vakariņās ēdiet tikai neapstrādātus vai vārītus dārzeņus vai, ja jūs nevarat izturēt bez gaļas, pievienojiet tos kā piedevu. Jūs varat arī aizstāt gaļu ar zivīm.
Labākās vakariņas, pēc ekspertu domām, ir tītari. Tas satur triptofānu, kas palīdz ķermenim tikt galā ar stresa negatīvajām sekām un sagatavo to ātrākam miegam.
Dārzeņiem vakariņās jābūt trīs reizes vairāk nekā gaļai vai zivīm. Vakariņās aizmirstiet par taukainu pārtiku, jo tie izraisa tikai miega traucējumus.
Taukainas pārtikas ļaunprātīga izmantošana pirms gulētiešanas maina ķermeņa iekšējo fizioloģisko pulksteni, kas regulē miegu un nomodu un kontrolē izsalkumu.
Saskaņā ar jaunākajiem pētījumiem franči ēdienam pavada visilgāk - viņiem tas ir rituāls. Viņi ēd kopā divas stundas dienā.
Viņiem seko jaunzēlandieši un japāņi. Visātrāk ēd briti, kuri šai procedūrai tērē ne vairāk kā pusstundu dienā.
Ieteicams:
Viņi Izveidoja Ierīci, Kas Parādīs ēdiena Kvalitāti
Bulgārijas speciālisti no Pārtikas tehnoloģijas universitātes Plovdivā un viņu kolēģi no Tehniskās universitātes Gabrovā ir izstrādājuši revolucionāru ierīci, kas parādīs pārtikas kvalitāti. Ar ultraskaņu ierīce varēs noteikt pārtikas produkta kvalitāti, pat ja tā ir iesaiņota.
Unikāls: Viņi Izveidoja ārstniecisko Jogurtu Ar Brokoļiem
Ļoti noderīgs jogurts ar brokoļiem drīz pārpludinās tirgus. Visi veselīgas un mazkaloriju diētas cienītāji priecājas. Zinātnieki ir izveidojuši īpaši noderīgu jogurta veidu. Tas ir izgatavots, pamatojoties uz brokoļiem. Papildus tam, ka tas ir garšīgs, tas ir arī dziedinošs.
Viņi Izveidoja Pasaulē Pirmo Olīvu Kafiju
Turcijas uzņēmēji ir izveidojuši pasaulē pirmo kafiju, kas pagatavota no olīvām. Tādā veidā ieguvējs būs tikai iecienītākais dzēriens ar kofeīnu. Nesen izgudrotā kafija ir Turcijas uzņēmuma darbs, kas gadiem ilgi ražo olīvas. Viņi ir atraduši veidu, kā radīt olīvu kafiju bez fermentācijas, jo pareizā temperatūrā tiek saglabātas augļu barības vielas.
Viņi Sagatavoja ēdienkarti Ideālām Ziemassvētku Vakariņām
Britu psihologi un salas slavenās pārtikas ķēdes pārstāvji ir sagatavojuši ēdienkarti ideālām Ziemassvētku vakariņām, kas būs garšīgas un veselīgas. Psihologi Dr David Lewis un Dr. Margaret Jufera-Leach ir atklājuši, ka perfektu vakariņu noslēpums slēpjas optimālā gaļas, kartupeļu un sezonas dārzeņu daudzuma kombinācijā.
Viņi Pārdeva ēdienkarti No Titānika. Skatiet, Ko Viņi Kalpoja Leģendārajā Kuģī
Īpaši reti atrodams Titānika atradums atklāj to, kas tika pagatavots un apēsts uz viena no slavenākajiem kuģiem pasaulē. Tā ir viņa ēdienkarte, kas nesen tika izsolīta par 140 000 USD. Tiek uzskatīts, ka unikālais papīrs pārstāv ēdienus, kas tiek pasniegti pirmajās pusdienās Titānikā.
