2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Augsts cukura līmenis asinīs var izraisīt nopietnas problēmas, piemēram, lieko svaru, sirds problēmas un diabētu. Pēdējais ir viens no visbiežāk sastopamajiem cēloņiem, kas var izraisīt letālu iznākumu. Tādēļ cukura līmenis jāuzrauga un jākontrolē.
Asins cukurs paaugstinās visbiežāk kaitīgu produktu patēriņa dēļ. Šeit tie ir pārtikas produkti, kas paaugstina cukura līmeni asinīs un ko ir labi ierobežot no ikdienas ēdienkartes:
1. Piens un piena produkti - ir ļoti svarīgi ēst pārtiku ar zemu tauku saturu, pretējā gadījumā citi izraisītu insulīna deficītu. Skābs krējums, piens un biezpiens ir produkti, kuriem jūsu ēdienkartē vajadzētu būt ierobežotā daudzumā.
2. Gāzētie bezalkoholiskie dzērieni - dzērieni ar augstu cukura saturu, ieskaitot alkoholiskos, ievērojami palielina diabēta attīstības risku. Ierobežojiet kolas, brendija, vīna utt.
3. Milti - produkti, kuros tā ir galvenā sastāvdaļa, izraisa paaugstinātu cukuru, aptaukošanos un diabētu. Tie ir pārtikas produkti, piemēram, baltmaize, makaroni utt. Ieteicams tos aizstāt ar pilngraudu.
4. Saldumi - gluži loģiski, visu veidu saldu kārdinājumu lietošana palielina cukura līmeni asinīs. Šie pārtikas produkti ir arī izplatīts svara pieauguma cēlonis.
5. Gaļas produkti - salami, šķiņķis, kūpināta gaļa un tamlīdzīgi. Ja jums patīk ēst drupatas, deriet par tīru, grauzdētu un vārītu gaļu. Visa pārējā pārstrādātā gaļa palielina diabēta risku.
6. Baltie rīsi - tikpat garšīgi, cik kaitīgi. Ja jūs cienāt ēdienus, kas gatavoti no baltajiem rīsiem, un vismaz dažas reizes nedēļā uz jūsu galda ir tāds, nomainiet to ar sarkanu vai brūnu. Tie ir arī barojoši pārtikas produkti, kas nepalielina cukuru.
7. Apelsīnu sula - pretēji gaidītajam, ar apelsīnu un svaigi spiestu sulu jābūt uzmanīgai. Sula satur skābi, kas kaitē kuņģim. Savukārt visu augļu ēšana var izraisīt gastrītu, ja iepriekš neko neesat ēdis.
8. Pārāk karsti vai pārāk auksti dzērieni - ja izdzerat glāzi auksta ūdens, tiklīdz no rīta atverat acis, tas novedīs pie asinsrites traucējumiem. Pārāk karstai kafijai savukārt ir diurētisks efekts, ja to dzer tukšā dūšā.
9. Gatavi graudaugi - tie, kurus mēs vienkārši ielejam, pārlejam ar svaigu vai jogurtu un esam gatavi norīt dažu minūšu laikā. Viņi ne tikai kaitē ķermenim, bet arī rada īslaicīgu sāta sajūtu, kas ātri pāriet. Tāpēc nav laba ideja sākt savu dienu šādi.
Koncentrējieties uz veselīgiem produktiem un jo īpaši augļiem un dārzeņiem, lai saglabātu formu, būtu enerģijas pilns un pilnībā kontrolētu ne tikai to Jūsu cukura līmenis asinīsun uz visa jūsu ķermeņa veselību.
Ieteicams:
Pārtika Cukura Līmeņa Pazemināšanai Asinīs
Pareiza uzturs palīdz pazemināt cukura līmeni asinīs. Diabēta slimnieku diētu nevar saukt par nepilnīgu, tā vienkārši sastāv no produktiem, kas pazemina cukura līmeni asinīs. Vispirms jāsāk samazināt cukura patēriņu. Jums jāizveido labs ieradums nesaldināt dzērienus.
Brokastis, Kas Pazemina Cukura Līmeni Asinīs, Holesterīnu Un Svaru
Visi zina, ka galvenās maltītes ir trīs - brokastis, pusdienas un vakariņas. Kurš ir vissvarīgākais? Nav vienprātības, visi dažus no viņiem izvirza pirmajā vietā pēc viņu uzskatiem. Tomēr, ja mēs konsultēsimies ar cilvēku gudrību, mēs to redzēsim brokastis tiek nozīmēta vissvarīgākā vieta.
Šie Pārtikas Produkti Attīra Asinis No Liekā Lipīdu Līmeņa
Ķermeņa detoksikācija jūs nebūsit pilnīgs bez asiņu attīrīšanas. Lai nodrošinātu veselīgas asinis, nepieciešams arī attīrīt nieres un aknas. Dabiski asins attīrītāji kāposti, citrons un ķiploki to var izdarīt. Augļi, kas bagāti ar pektīnu, piemēram, āboli, bumbieri un gvajava, pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, piemēram, auzas, kā arī vecais labs ūdens, arī noņemt toksīnus no asinīm jūsu ķermeņa.
Garšvielas, Kas Kontrolē Cukura Līmeni Asinīs
Ir daži garšvielu veidi, kurus ieteicams pievienot ēdienkartei, lai veiksmīgi un normālos robežās saglabātu cukura līmeni asinīs. Lielākajā daļā no tiem ir daudz šķiedrvielu, bet citiem ir specifiskāks sastāvs. Šeit ir daži no tiem, kuru labvēlīgā ietekme ir pierādīta pēc vairākiem pētījumiem, un tiem noteikti ir pierādīta ietekme uz glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Vai Jums Patīk Ananāsi? Jums Ir Alerģiju, Paaugstināta Cukura Līmeņa Asinīs Un Bojātu Zobu Risks
Ēdot ananāsus, visi domā, ka šis auglis ir tik garšīgs, cik noderīgs. Mēs pat ne mirkli nedomājam par blakusparādībām, kuras tas slēpj. Ananāss, protams, ir noderīgs auglis. Bet, tāpat kā daudziem citiem pārtikas produktiem, tam ir vairākas nepatīkamas sekas, ja jūs to patērējat vairāk.
