2024 Autors: Jasmine Walkman | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-16 08:34
Visi zina, ka galvenās maltītes ir trīs - brokastis, pusdienas un vakariņas. Kurš ir vissvarīgākais? Nav vienprātības, visi dažus no viņiem izvirza pirmajā vietā pēc viņu uzskatiem. Tomēr, ja mēs konsultēsimies ar cilvēku gudrību, mēs to redzēsim brokastis tiek nozīmēta vissvarīgākā vieta.
Ēdiet savas brokastis, saka tautas gudrība, un tas nav nejaušs. Šī diēta ir svarīga ķermeņa vispārējai veselībai. Vai tas ir derīgs jebkura veida brokastīm? Protams, tas attiecas tikai uz veselīgas rīta maltītes. Un kādas ir veselīgākās brokastis? Uz šo jautājumu ir atbilde - tā ir auzu pārslu.
Kas auzu pārslas padara par veselīgu brokastu piemēru?
Kamēr mēs atpūšamies naktī, mūsu ķermenis strādā ne tikai, lai uzturētu vitālās funkcijas, bet arī lai ražotu nepieciešamo enerģiju nākamajai dienai. Tas padara vielmaiņu par vienu no enerģētiskajām aktivitātēm, kas patērē daudz ķermeņa rezerves.
No rīta ķermenim ir nepieciešami tīri proteīni, kalcijs un šķiedrvielas, lai attīrītu toksīnus. Pareizās brokastis atbrīvo ķermeni no liekajām kalorijām, nodrošina stabilu cukura līmeni asinīs, netraucētu lieko tauku kušanu, attīra holesterīnu.
Ja šīs brokastis tiek izlaistas, kā to dara daudzi cilvēki no rīta, tas palielina risku dienas laikā ēst vairāk augstas kaloritātes pārtikas, jo brokastu trūkums noved pie ātrāka bada.
Kā izskatās labākās ķermeņa brokastis?
Šīs brokastis ir obligātas lai saturētu auzas, kurā ir visas nepieciešamās sastāvdaļas detoksikācijai, kā arī tai piemīt pretiekaisuma un pretvēža iedarbība. Citas obligātās sastāvdaļas ir čia, kanēlis un saldinošais sīrups, lai izvairītos no cukura.
Tie, kam nepatīk brokastis, var pagatavot kokteiļus, lai aizstātu maltītes.
Sastāvdaļas noderīgam rīta smūtijam:
• 150-200 grami auzu
• 3-4 ēdamkarotes čia
• 2-3 ēdamkarotes nektāra no iecienītākajiem augļiem
• 1 tējkarote kanēļa
• šķipsna sāls
• tasi ūdens
Sagatavošana:
Uzvāra ūdeni un pievieno kanēli līdz vārīšanās temperatūrai, pievieno auzas un noņem no uguns. Tam vajadzētu stāvēt 5-6 minūtes verdošā ūdenī. Ūdens tiek filtrēts un visas sastāvdaļas tiek ievietotas blenderī. Iegūtais kokteilis tiek patērēts nekavējoties.
Ieteicams:
Garšvielas, Kas Kontrolē Cukura Līmeni Asinīs
Ir daži garšvielu veidi, kurus ieteicams pievienot ēdienkartei, lai veiksmīgi un normālos robežās saglabātu cukura līmeni asinīs. Lielākajā daļā no tiem ir daudz šķiedrvielu, bet citiem ir specifiskāks sastāvs. Šeit ir daži no tiem, kuru labvēlīgā ietekme ir pierādīta pēc vairākiem pētījumiem, un tiem noteikti ir pierādīta ietekme uz glikozes līmeņa pazemināšanos asinīs.
Uztura Saistība Ar Cukura Līmeni Asinīs
Ir zināms, ka mūsu veselības stāvokli ļoti ietekmē cukura līmenis asinīs . Paaugstināts līmenis ir bīstams mūsu veselībai līdz dzīvībai bīstamam līmenim, jo tas izraisa diabētu, sirds problēmas, insultu un citus nopietnus apstākļus. Cukura līmenis asinīs ir īpaši svarīgs diabēta attīstības riska ziņā.
Portulaka Dramatiski Pazemina Cukura Līmeni Asinīs
Pēc Plovdivas Pārtikas tehnoloģijas universitātes zinātnieku domām, portulaks var pazemināt cukura līmeni asinīs tikai divu mēnešu laikā. Slavenā nezāle labvēlīgi ietekmē tādu slimību profilaksi kā artrīts, sirds un asinsvadu slimības, II tipa cukura diabēts, klepus.
Kuri Pārtikas Produkti Paaugstina Cukura Līmeni Asinīs?
Daudzi cilvēki šo jēdzienu saista cukurs asinīs ar tādām slimībām kā aptaukošanās un diabēts. Faktiski cukura līmenis asinīs ir vispārpieņemts nosaukums un medicīnisks termins, kas atspoguļo glikozes koncentrāciju, kas cirkulē asinsritē, un vērtība atspoguļo organismam pieejamo nesagremoto brīvo enerģiju.
Ēd Saldos Kartupeļus! Tie Palielina Imunitāti Un Pazemina Cukura Līmeni Asinīs
Saldie kartupeļi ir viens no visnoderīgākajiem pārtikas produktiem. Tie palielina imunitāti, pazemina cukura līmeni asinīs un ir lieliski piemēroti diabēta slimniekiem. Ne visi saldie ēdieni ir kaitīgi un bīstami. Saldajiem kartupeļiem ir vairākas priekšrocības ķermenim, jo to sastāvā ir dažādas uzturvielas.
